منـــى غالية
منـــى غالية
يوميات الإثنين
2كوب كوفي سادة + موز ة+ 1 برتقال+ 2زبادي+2توست + 1شريحة جبنة ق.د+ سمكتين صغار مشوية +3 ملاعق معكرونة ( طوال اليوم بدون أوقات محددة لغاية الساعة 9 )
مشي نصف ساعة

كيف الهمة يابنات
ريم211
ريم211
السلام عليكم

يوم امس الاثنين

فطور 2توست اسمر2 رشيت عليهم زعتر وملعقه زيت زيتون 1 ونص كوب كوفي بالحليب 1

الغدا كان من برا اخذت ملعقه رز 1 وشوية من صدر الدجاجه2 واكلت قطعتين شمام 2 مع الحر يبرد عالقلب هههههه

العشا كان بدري عالساعه سته شربت الشوربه الحارقه 1 وتوست 1 وشوفان بالتمره ورشة حليب ورشة هيل يمييي بس ماكملته 2
وشربت كوب كوفي بالحليب 2
فالليل قريب 12 جعت واكلت نص برتقاله 0.5وزبادي 2 رشيت عليه نخالة القمح 1وخياره

المجموع المجموع 18 ونص من 22

الرياضه مشي سريع وهروله 30 دقيقه عالسير وتمارين لليد 50 مره

المويه ممتازه الحمدلله


نزف

مبروك النزول حتى لو كم جرام افضل من الزياده او الثبات

وكثري مويه

يالله بنات شدو حيلكم هذي الايام
بحبك كثير
بحبك كثير
صباح الخيرااات بنات
امس بالليل رجعت من السفر و لله الحمد
و ما يبغى اشرح لكم الوضع
لكن و لله الحمد شهر كامل من انواع التخبيص ما زاد وزني الا 2 كيلوووو :)
و هو متوقع عند ترك اي رجيم مع اني كنت احاول اخفف قدر الامكان و اتجنب الحلويات بس مو دايماااا
الحين ابي اريح كم يوم و افك الشنط و يبدا التخطيط برمضان الله يعينا على قيامه و صيامه و كل عام و انتم بخير
ريم211
ريم211
صباح الخيرااات بنات امس بالليل رجعت من السفر و لله الحمد و ما يبغى اشرح لكم الوضع لكن و لله الحمد شهر كامل من انواع التخبيص ما زاد وزني الا 2 كيلوووو :) و هو متوقع عند ترك اي رجيم مع اني كنت احاول اخفف قدر الامكان و اتجنب الحلويات بس مو دايماااا الحين ابي اريح كم يوم و افك الشنط و يبدا التخطيط برمضان الله يعينا على قيامه و صيامه و كل عام و انتم بخير
صباح الخيرااات بنات امس بالليل رجعت من السفر و لله الحمد و ما يبغى اشرح لكم الوضع لكن و لله...
اهلين نورتي حمدلله عالسلامه

2 كيلو تروح ان شاء الله يالله ارتاحي ورتبي امورك وارجعي للهمه معانا:7_5_122:

وكل سنه وانتي بالف خير
اتعبني انتظـــارك
صباح الخيرااات بنات امس بالليل رجعت من السفر و لله الحمد و ما يبغى اشرح لكم الوضع لكن و لله الحمد شهر كامل من انواع التخبيص ما زاد وزني الا 2 كيلوووو :) و هو متوقع عند ترك اي رجيم مع اني كنت احاول اخفف قدر الامكان و اتجنب الحلويات بس مو دايماااا الحين ابي اريح كم يوم و افك الشنط و يبدا التخطيط برمضان الله يعينا على قيامه و صيامه و كل عام و انتم بخير
صباح الخيرااات بنات امس بالليل رجعت من السفر و لله الحمد و ما يبغى اشرح لكم الوضع لكن و لله...
حمدلله على السلامه