كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ريم211
ريم211 •
اتعبني انتظـــارك اتعبني انتظـــارك :
بنات انا مطلخبة مررره :44: اللحين مثلا رحت عند ناس واكلت وابي حسب النقاط طيب كيف احسب النقاط والاكلت هي مو موجوده في الجدول تبع النتقااط.. نجي لنقطه الثانيه ابي اسوي فطاير لو فرضنا احسب كوب الدقيق او البر مثلا 3 نقاط والخميره 2 وهكذا.... راحت كل نقاطي فالفطيره وش العمل... اللحين رمضان كيف اتجنب اللحلا والفطاير عشان كذا قلت رح اسوي فطاير بر .. مومعقوله الحسب المكونات رح تروح نقااطي كذا عطوني اقكاااار
بنات انا مطلخبة مررره :44: اللحين مثلا رحت عند ناس واكلت وابي حسب النقاط طيب كيف احسب...
هيا كدا لازم من الحساب ولاكيف ينزل الوزن وصح ممكن تروح نقاطك كلها علىى فطاير

احسبيها صح اكل صحي ومشبع وتوفرين نقاط كمان او اكل نقاطه كثيره وتروح نقاطك في وجبه وحده وباقي اليوم

تجوعي لكي الخيار ياقمر والتصرف

ايوا ولو رحتي لناس قولي انا حالفه علىى الحلى وريحي نفسك او بالتقريب احسبي نقاطه ولو قطعه صغيره مو مشكله المشكله لو كانت دايما

ولاتجاملين احد على حساب نفسك
اتعبني انتظـــارك
اتعبني انتظـــارك •
ريم211 ريم211 :
هيا كدا لازم من الحساب ولاكيف ينزل الوزن وصح ممكن تروح نقاطك كلها علىى فطاير احسبيها صح اكل صحي ومشبع وتوفرين نقاط كمان او اكل نقاطه كثيره وتروح نقاطك في وجبه وحده وباقي اليوم تجوعي لكي الخيار ياقمر والتصرف ايوا ولو رحتي لناس قولي انا حالفه علىى الحلى وريحي نفسك او بالتقريب احسبي نقاطه ولو قطعه صغيره مو مشكله المشكله لو كانت دايما ولاتجاملين احد على حساب نفسك
هيا كدا لازم من الحساب ولاكيف ينزل الوزن وصح ممكن تروح نقاطك كلها علىى فطاير احسبيها صح اكل...
شكر اللك ريم ..

وش خطتك لرمضان..
اتعبني انتظـــارك
اتعبني انتظـــارك •
يومياني لليوم

1/2 خبز ابيض =3
ايدام =2

غ:1/2خبز بر=2
ايدام=2
2 فطيرة جبنه=4
2فطيرهزعتر=3
1/2 كوب عصير مانجو تانج حسبتهاا=1
2 فطيرة زعتر=3
نقاطي 20 من20 م

مشاء الله كمان اليوم ماوفرت نقااط

الماء:5 اكواب اعرف انهاا قليله بس كيف اعود نفسي اشرب جك لان الجك لتر صح!!

الرياضة:ماسويت بكرا اسوي رياضه طبعاا رياضتي هي المشي بس

هل هي كافيه!! اكلي صح ولا لا


وهل هو صحي؟؟
ريم211
ريم211 •
اتعبني انتظـــارك اتعبني انتظـــارك :
شكر اللك ريم .. وش خطتك لرمضان..
شكر اللك ريم .. وش خطتك لرمضان..
العفووو ياعسل

ورمضان حمشي عالنقاط واكل صحي بس حنتبه اكثر على نوعية اكلي ان شاء الله
بحبك كثير
بحبك كثير •
اتعبني انتظـــارك اتعبني انتظـــارك :
يومياني لليوم 1/2 خبز ابيض =3 ايدام =2 غ:1/2خبز بر=2 ايدام=2 2 فطيرة جبنه=4 2فطيرهزعتر=3 1/2 كوب عصير مانجو تانج حسبتهاا=1 2 فطيرة زعتر=3 نقاطي 20 من20 م مشاء الله كمان اليوم ماوفرت نقااط الماء:5 اكواب اعرف انهاا قليله بس كيف اعود نفسي اشرب جك لان الجك لتر صح!! الرياضة:ماسويت بكرا اسوي رياضه طبعاا رياضتي هي المشي بس هل هي كافيه!! اكلي صح ولا لا وهل هو صحي؟؟
يومياني لليوم 1/2 خبز ابيض =3 ايدام =2 غ:1/2خبز بر=2 ايدام=2 2 فطيرة جبنه=4 2فطيرهزعتر=3 1/2...
عفوااا حبيبتي ما سوينا شي



حبيبتي خذي الامور ببساطه علشان لا تحبطي و لا تملي
خذي الامور تقريبيا يعني اكلتي صنف مو موجود بالجداول حاولي تقربيها ايش مكونات الصنف و كم اكلتي منه و احسبي تقريبا و ان ما قدرتي حاولي تخمني كم السعرات الحرارية في الصنف و كل 50 سعر = 1 نقطه
بالنسبه للفطاير لما تسويها احسبي المقادير كلها كم عدد نقاطها و بعدين قسميها على عدد الفطاير و يطلع لك كل فطيره كم نقطه فيها
ما راح يكون كثير مثل ما انتي متخيله و الافضل انك تبعدي عن الاطعمة المركبة لانها صعبه الهضم و ما تنحرق بسرعة
حاولي تركزي عالاطعمة الغير مركبه بحالتها الاولية مثل الارز و يفضل البني و القمح و الفريك
و اللحوم ابعدي عن الهامبرجر و النقانق و اللحوم المصنعه بدليها باللحوم بحالتها الطبيعيه
و اهم شي تحافظي على معنوياتك مرتفعه و اذا حسيتي رجيم النقاط مقيدك مرره و مو متحمله غيري على نظام ثاني مثل السعرات او اللقيمات او التخفيف في كثير بنات معانا متبعين التخفيف و غيره من الانظمة



بالنسبه للرياضة المشي رائع بكل المقاييس و لكن لنتائج اسرع حاولي تضيفي نوع اخر من الرياضة مثل تمارين السويدي او تمارين نحت الجسم مثل تمارين جورج كروز

بالنسبه لاكلك فهو مو صحي
اغلبه كاربوهيدرات مركبه فطاير
عصاير مصنعه تانج كله سكر و ملونات و اصباغ
ما في خضار ما في فاكهه ما في عصائر طبيعيه
هل هدف نزول الوزن فقط او انه نكسب صحتنا و عافيتنا
اولا يجب تبعدي عن الكاربوهيدرات المركبه و تقللي من الكاربوهيدرات البسيطه
تخلي للبروتين الغير مصنع جزء في طعامك في كل وجبه
الخضار و الفاكهه لازم يكون لها نصيب كبيييير جداا من حصصك الغذائية في كل وجبه و بين الوجبات ايضا
الماء لا يقل عن 8 اكواب يوميا مو بس لتر