Espania
•
يوميات الاربعاء
الفطور : كوب نسكافيه واصبعين كيت كات
الغداء : رز بالخضار مع قطع لحمة وزبدية سلطة لبن بخيار
سناك : قطعة صغيرة حلا + فواكه
العشاء : قطعة خبز وبيض مقلي
الرياضة : مشي نصف ساعه
ان شاء الله ما اكون نسيت شي :27:
الفطور : كوب نسكافيه واصبعين كيت كات
الغداء : رز بالخضار مع قطع لحمة وزبدية سلطة لبن بخيار
سناك : قطعة صغيرة حلا + فواكه
العشاء : قطعة خبز وبيض مقلي
الرياضة : مشي نصف ساعه
ان شاء الله ما اكون نسيت شي :27:
ريم211
•
مرحبا
يوم امس
الفطور شريحة توست 1قسمتها نص للزعتر ورشة زيت زيتون0.5 ونص ملعقه صغيره بينت بتر 1
وكوب نسكافيه بالحليب 2
الغدا مع صلاة المغرب صدر دجاج ماكملته 4 وخضار مطبوخه فيها شوية بطاطس 2 وطبخت بزيت زيتون 1 وكاتشب 1
سناك كوب نسكافيه بالحليب 2
قبل العشا بساعه اكلت قطعتين شمام 2
العشا زبادي2
المويه ممتاز ماشاء الله
الرياضه مشي 35 دقيقه
المجموع 18 ونص من 22
يوم امس
الفطور شريحة توست 1قسمتها نص للزعتر ورشة زيت زيتون0.5 ونص ملعقه صغيره بينت بتر 1
وكوب نسكافيه بالحليب 2
الغدا مع صلاة المغرب صدر دجاج ماكملته 4 وخضار مطبوخه فيها شوية بطاطس 2 وطبخت بزيت زيتون 1 وكاتشب 1
سناك كوب نسكافيه بالحليب 2
قبل العشا بساعه اكلت قطعتين شمام 2
العشا زبادي2
المويه ممتاز ماشاء الله
الرياضه مشي 35 دقيقه
المجموع 18 ونص من 22
ريم211
•
بحبك السموحه والله نسيت انه اليووم ... عموما وزنت من نص ساعه قبل لااتعشىبحبك السموحه والله نسيت انه اليووم ... عموما وزنت من نص ساعه قبل لااتعشى
الف مبروووووووووك النزول ياعسل عقبال المثالي يارب
الصفحة الأخيرة
الفطور: كوب بابونج ويانسوون ..
الغداء: 3/1 كوب كورن فليكس مع نص كوب حليب ..
سناك: رحت لااهلي والحمدلله كلهم دايتيين كليت 4 حبات تمر+ وقهووة + 3 ملاعق لبن فيتال ..
العشاء: ربع كوسا صفيرره محشية لحم مفروم (قوارب الكوسا) +سلطة خضراء(مقدار ملعقة) صوص لبن زبادي
وطحينة(ملعقة لكل نوع وخلطتهم مع السلطة)
سناك على الفجر باخذه لو حسيت بجووع : حبة موز ...
بالنسبه للمويه اه بس مستحيل اشرب 8 اكواب مويه معناتها بلاش اكل واقضي يومي شررب ...
معدتي حدها 3 اكوب كبيرره حتى اقدر اكل ....
اليوم زوجي اصر الا اطلع على الميزان لان بطني راحت على قوولته قست وزني والحمدلله ماخيب ظني فيه مثل كل مره
بنسخ لكم من المذكره كم كنت وكم صررت ...
اليوم الخميس الموافق 11/8
الوزن الحالي: 76.9ك اللهم لك الحمد حتى ترضى
========================
اليووم الاربعاء الموافق 24/8
الوزن الحالي: 75,4