في انتظار نتائج حلووة منك انا متابعتك من الحين ...
في انتظار نتائج حلووة منك انا متابعتك من الحين ...
الله يبارك فيك استخدمي شعار رشيقة الاسبوع في توقيعك لمده اسبوع الف صحة و هنا يا ريت تشاركينا برجيمك علشان الكل يستفيد و اذا في وحده حابه تمشي معاك على نفس الرجيم :) استخدمي شعار رشيقة الاسبوع في توقيعك لمده اسبوع الله يعافيك يا قلبي الف صحة و هنا استخدمي شعار رشيقة الاسبوع في توقيعك لمده اسبوع امين للجميع تسلمي كلك ذوق :)الله يبارك فيك استخدمي شعار رشيقة الاسبوع في توقيعك لمده اسبوع الف صحة و هنا يا ريت...
هلا حبيبتي الشعار مو راضي يضبط معاي
شويات وبحاول ارتبه عشان ارسله
شويات وبحاول ارتبه عشان ارسله
بالنسبه لنظامي اللي قاعده اتبعه الحين
ينزل من 9 الى 10 خلال 14 يوم
مدته 14 يوم
6 ايام رجيم - يوم اوف - 6 ايام ريجيم - يوم اوف
تسوينه 6 ايام ان حبيتي تواصلين واصلي وان ما حبيتي تقدرين توقفين - ينفع للاوزان العاليه
شروطه مثل اي ريجيم
بس زيادة شرب ماي 4 ليتر لايقل عن 3 ليتر
رياضه لا تقل عن 5 ايام اسبوعيا
اليوم الاول :
طول اليوم دياي او لحم او سمج سلوق او مشوي + خضار منوعه سلطه او مطبوخه
اليوم الثاني :
طول اليوم فواكه منوعه ماعدا اناناس موز منجا + خضار منوعه ما عدا الطماط
اليوم الثالث :
الفطور : علبة روب كامل الدسم
سناك : جزر وطماط
الغدا : علبة روب كامل الدسم + كوب رز ابيض
سناك : خيار و جزر
العشاء : علبة روب كامل الدسم + سلطة خضروات
اليوم الرابع :
الفطور : كاس شوربة دياي بالكريمه بس
سناك : خيار و خس
الغدا : كاس شوربة دياي بالكريمه بس
سناك : طماط وجدزر
العشاء : كاس شوربة دياي بالكريمه بس
اليوم الخامس :
طول اليوم دياي او لحم او سمج سلوق او مشوي + خضار منوعه سلطه او مطبوخه
اليوم السادس :
طول اليوم فواكه منوعه ماعدا اناناس موز منجا + خضار منوعه ما عدا الطماط
حلو جدا ومريح للمعده
انا اعتمده مع الصيام وايد يريح معدتي
بس عيبه اني لازم بحذافيره وممنوع الحذف وحتى السناك تلتزمين فيه
ان شاء الله اني كتبته بشكل واضح
انا الحين خلصت اليوم الاول ولله الحمد
واتوقع لو واصلت 14 يوم مع الصيام ممكن انزل 5 كيلو
ينزل من 9 الى 10 خلال 14 يوم
مدته 14 يوم
6 ايام رجيم - يوم اوف - 6 ايام ريجيم - يوم اوف
تسوينه 6 ايام ان حبيتي تواصلين واصلي وان ما حبيتي تقدرين توقفين - ينفع للاوزان العاليه
شروطه مثل اي ريجيم
بس زيادة شرب ماي 4 ليتر لايقل عن 3 ليتر
رياضه لا تقل عن 5 ايام اسبوعيا
اليوم الاول :
طول اليوم دياي او لحم او سمج سلوق او مشوي + خضار منوعه سلطه او مطبوخه
اليوم الثاني :
طول اليوم فواكه منوعه ماعدا اناناس موز منجا + خضار منوعه ما عدا الطماط
اليوم الثالث :
الفطور : علبة روب كامل الدسم
سناك : جزر وطماط
الغدا : علبة روب كامل الدسم + كوب رز ابيض
سناك : خيار و جزر
العشاء : علبة روب كامل الدسم + سلطة خضروات
اليوم الرابع :
الفطور : كاس شوربة دياي بالكريمه بس
سناك : خيار و خس
الغدا : كاس شوربة دياي بالكريمه بس
سناك : طماط وجدزر
العشاء : كاس شوربة دياي بالكريمه بس
اليوم الخامس :
طول اليوم دياي او لحم او سمج سلوق او مشوي + خضار منوعه سلطه او مطبوخه
اليوم السادس :
طول اليوم فواكه منوعه ماعدا اناناس موز منجا + خضار منوعه ما عدا الطماط
حلو جدا ومريح للمعده
انا اعتمده مع الصيام وايد يريح معدتي
بس عيبه اني لازم بحذافيره وممنوع الحذف وحتى السناك تلتزمين فيه
ان شاء الله اني كتبته بشكل واضح
انا الحين خلصت اليوم الاول ولله الحمد
واتوقع لو واصلت 14 يوم مع الصيام ممكن انزل 5 كيلو
يوم الخميس :
كنت صايمه ولله الحمد
الفطور : بادية سلطه مع رنش + 5 ملاعق شوربة خضار مع دياي + عصير ليمون مع سكر دايت + كاس حليب جاتني حموضه
السحور : بادية سلطة كبيره مع رنش
الماء : لتر ونص
الرياضه : 25 دقيقه مشي
الحمد لله عدى على خير
بس لو اني اترك الرنش يكون افضل بس مشكلتي ما احب الليمون بالسلطه
كنت صايمه ولله الحمد
الفطور : بادية سلطه مع رنش + 5 ملاعق شوربة خضار مع دياي + عصير ليمون مع سكر دايت + كاس حليب جاتني حموضه
السحور : بادية سلطة كبيره مع رنش
الماء : لتر ونص
الرياضه : 25 دقيقه مشي
الحمد لله عدى على خير
بس لو اني اترك الرنش يكون افضل بس مشكلتي ما احب الليمون بالسلطه
الصفحة الأخيرة
طيب كيف اعرف انها مناسب لي!!
الي اقصده هل لها مقاسات معين ...
وفيه لها اشكال الي تجي طوق ساده وبغضهااا فيها من الداخل تعرجاات للمساج :arb:
اي الافضل..
ومين جربة هالرياضه