السلام عليكم

يوم الخنيس

الفطور : نسكافيه بالحليب وقطعة صغيرة بسبوسه

سناك : صحن بطيخ

الغداء : سندويشة تصبيرة <<<<< الغدا متاخر

سناك : اصبع واحد كت كات وكوب عصير

العشاء : سمك مقلي مع بطاطا وسلطة

الرياضة : تمارين للجسم نصف ساعه

الله يقوينا

بحبك كثير هاي وجبات الحلووو بعد التخفيف :22:
لاني بحب الحلويات كتير عم حاول اكل بس قطع صغيرة

عندي سؤال ممكن تدليني على رياضة ممتازة للزنودواكون لك من الشاكرين

ماشاء الله مبروووك للكل اللي نزلوا وعقبال المثاالي يااارب ،،،الحمد لله امس استهلكت جميع نقااطي 17من17


نممممم

يوم الخميس
الفطور
نص توست اسمر ونص حبه كيري 1ونص نقطه
سناك
تفاحه و3تمرات2نقاط
الغداء 6مﻻعق رز مع نتفة دجاج6نقاط
سناك
3تمرات وحبتين شيبس2نقاط
العشاء
نتفة صدر دجاج 2نقطه
نقاطي المستهلكه 13ونص من 18
مشي 35دقيقه
الحمدلله يارب على كل حال وزد من عزيمتي يارب انا وبنات هدا القروب ومتعنا بصحه وعافيه

يوميات الخميس :
فطور: تارت صغيرة + كوب كوفي
غدا:نص سندويشة فلافل + عصير
سناك :قطعة كيك صغيرة
عشا: قطعتين دجاج + سلطة
مشي نصف ساعة
تخبييييييييييص

يوميات امس..

قمت متاخره مشيت الحمد لله 30 د
اكلت على الساعه 4 الا
ف:1/2 خبز بر=2
4م ايدام تونه=2
1شريحة جبنه لايت=1

سناك 1 قطعة شمام=1
ايدام تونه=2
1/2 خبز بر=2

ع:1 قطعة شمام=1
فتوش=3
2م معكرونه=1

الماء:8 اكواب مشاء الله:2thmup:

اكلت 15من 20

الحمدلله مشاء الله تبارك الله
:55: