ريم211
•
لا ماعرفتله
ريم211
•
مرحبا
يوم الجمعه
فطور 2 توست بر 2وزعتر وملعقه زيت زيتون 1
كوب كوفي بالحليب 2
الغدا سندوتش جمبري مشوي الخبز اسمر خفيف ومليان جرجير (من برا ) 5
في صلاة العشا رحت لاهلي اكلت ثلاثه تمرات مع قهوه1
وجابو عشا اكلت ملعقتين رز ابيض 1 وقطعتين صغيره شيش طاووق دجاج 1
واخر الليل اكلت حبه كيوي 1 ولبن اكتيفيا صغير1
المجموع 15 من 22
الرياضه مشي السير نص ساعه وملاكمه 50 مره
المويه ممتاز ماشاء الله
يوم الجمعه
فطور 2 توست بر 2وزعتر وملعقه زيت زيتون 1
كوب كوفي بالحليب 2
الغدا سندوتش جمبري مشوي الخبز اسمر خفيف ومليان جرجير (من برا ) 5
في صلاة العشا رحت لاهلي اكلت ثلاثه تمرات مع قهوه1
وجابو عشا اكلت ملعقتين رز ابيض 1 وقطعتين صغيره شيش طاووق دجاج 1
واخر الليل اكلت حبه كيوي 1 ولبن اكتيفيا صغير1
المجموع 15 من 22
الرياضه مشي السير نص ساعه وملاكمه 50 مره
المويه ممتاز ماشاء الله
يوم الجمعه : لله الحمد صايمه الفطور : صحن بطيخ + صحن رقي + 3 تمرات + نص كاس لبن خفيف السحور : صحن بطيخ + نص صحن رقي الرياضه : 15 دقيقه مشي الماء : لترينيوم الجمعه : لله الحمد صايمه الفطور : صحن بطيخ + صحن رقي + 3 تمرات + نص كاس لبن خفيف السحور...
ما شاء الله ربنا يقويك و يتمم لك بالصحة و العافيه
احسه صعب شوي مع رمضان بالنسبه لي
تقبل الله صيامك و جعله في ميزان حسناتك
استخدمي تتبيلات الجاهزه قليله الدسم مع اني ما افضلها او الخل و الزيت مع بعض لهم فوائد صحيه كثيره و منها المساعده على نزول الوزن
صحة و عافية بالنسبه للحلا حاولي تاخذي لقمه واحده و تمضغيهااا كثير و تعبي فمك فيها و تطولي لحد ما تحسي انها شبعتك قبل البلع و بعدين انتظري شوي و اذا حسيتي برغبه بالحلا خذي لقمة ثانيه بنفس الطريقة و بعدها انتظري شوي اذا بعد ضل عندك رغبه بالحلا فاعرفي انه الموضوع نفس و قفلي على كذا و اشربي ماء
بهذي الطريقة تخلصت من ادماني على الحلويات و لله الحمد
بالنسبه لتمارين الايدين تلاقي باليوتيوب كثير لكن بالنسبه لي احسهم نتائجهم بطيئه خاصة بحالات الترهل الشديد
شخصيا افكر اجيب جهاز كريزي فت خصيصا علشان الذراعين لانه مسويين لي عقده بحياتي << جسمي تفاحي كظري :(
حبيبتي وين التفاصيل ؟؟؟
امين صحة و هنا يومك حلووو
حبيبتي الحلاا اساس التخبيص قطعة صغيره سعراتها تعادل ربع وجبه اذا مو اكثر تجنبي الحلا قد ما تقدري
حلوووو ما شاء الله تبارك الله
ما شاء الله استمري فالك الرشاقة :)
ما شاء الله تبارك الله صحة و عافية
حلووو ما شاء الله استمري
اوكي تخبيص اعتبريه يوم مفتوووح بس اعطينا التفاصيل
احسه صعب شوي مع رمضان بالنسبه لي
تقبل الله صيامك و جعله في ميزان حسناتك
استخدمي تتبيلات الجاهزه قليله الدسم مع اني ما افضلها او الخل و الزيت مع بعض لهم فوائد صحيه كثيره و منها المساعده على نزول الوزن
صحة و عافية بالنسبه للحلا حاولي تاخذي لقمه واحده و تمضغيهااا كثير و تعبي فمك فيها و تطولي لحد ما تحسي انها شبعتك قبل البلع و بعدين انتظري شوي و اذا حسيتي برغبه بالحلا خذي لقمة ثانيه بنفس الطريقة و بعدها انتظري شوي اذا بعد ضل عندك رغبه بالحلا فاعرفي انه الموضوع نفس و قفلي على كذا و اشربي ماء
بهذي الطريقة تخلصت من ادماني على الحلويات و لله الحمد
بالنسبه لتمارين الايدين تلاقي باليوتيوب كثير لكن بالنسبه لي احسهم نتائجهم بطيئه خاصة بحالات الترهل الشديد
شخصيا افكر اجيب جهاز كريزي فت خصيصا علشان الذراعين لانه مسويين لي عقده بحياتي << جسمي تفاحي كظري :(
حبيبتي وين التفاصيل ؟؟؟
امين صحة و هنا يومك حلووو
حبيبتي الحلاا اساس التخبيص قطعة صغيره سعراتها تعادل ربع وجبه اذا مو اكثر تجنبي الحلا قد ما تقدري
حلوووو ما شاء الله تبارك الله
ما شاء الله استمري فالك الرشاقة :)
ما شاء الله تبارك الله صحة و عافية
حلووو ما شاء الله استمري
اوكي تخبيص اعتبريه يوم مفتوووح بس اعطينا التفاصيل
ريم211 :
مرحبا يوم الجمعه فطور 2 توست بر 2وزعتر وملعقه زيت زيتون 1 كوب كوفي بالحليب 2 الغدا سندوتش جمبري مشوي الخبز اسمر خفيف ومليان جرجير (من برا ) 5 في صلاة العشا رحت لاهلي اكلت ثلاثه تمرات مع قهوه1 وجابو عشا اكلت ملعقتين رز ابيض 1 وقطعتين صغيره شيش طاووق دجاج 1 واخر الليل اكلت حبه كيوي 1 ولبن اكتيفيا صغير1 المجموع 15 من 22 الرياضه مشي السير نص ساعه وملاكمه 50 مره المويه ممتاز ماشاء اللهمرحبا يوم الجمعه فطور 2 توست بر 2وزعتر وملعقه زيت زيتون 1 كوب كوفي بالحليب 2 الغدا سندوتش...
ما شاء الله تبارك الله الله يتمم عليك يا ريم و عقبال عالم الستينات :pinklove:
الصفحة الأخيرة