نزف الاهات
•
جزاك الله خيررر
صباح الخير
بحبك كثير>>>>ان شاء الله يتعدل نظامنا في رمضان ،،انا هذا الي مخوفني من حبوب الخميره مشكلة وجهي يبين فيه النحف اكثر من جسمي ..
يومي كنت صايمه فطوري كوبين ماء وبعد الصلاه كابتشينو
س 8 3 تمرات وقهوه عربيه فنجالين
ع خبز و لبنه وبيض وفول
س 1 قهوه عربيه وقطعة حلى
بحبك كثير>>>>ان شاء الله يتعدل نظامنا في رمضان ،،انا هذا الي مخوفني من حبوب الخميره مشكلة وجهي يبين فيه النحف اكثر من جسمي ..
يومي كنت صايمه فطوري كوبين ماء وبعد الصلاه كابتشينو
س 8 3 تمرات وقهوه عربيه فنجالين
ع خبز و لبنه وبيض وفول
س 1 قهوه عربيه وقطعة حلى
ريم211
•
صباح الخير
الفطور شريحة توست 1 وجبنه 1
كوب كوفي بالحليب2
الغدا بطاطس مسلوقه 7وملعقه زيت زيتون1
عالمغرب رحت لخالتي اكلت قطعتين حلاوه 2
و2 منتو 3 وشربت كمان كابوتشينو 3
واعتبرته عشا
المجموع 20 من 22
المويه ممتاز ماشاء الله
الرياضه ماسويت الدوره متاخره واحس بألمها ذي اليومين طبعا رجلي بتتقطع من الالم خصوصا امس
الفطور شريحة توست 1 وجبنه 1
كوب كوفي بالحليب2
الغدا بطاطس مسلوقه 7وملعقه زيت زيتون1
عالمغرب رحت لخالتي اكلت قطعتين حلاوه 2
و2 منتو 3 وشربت كمان كابوتشينو 3
واعتبرته عشا
المجموع 20 من 22
المويه ممتاز ماشاء الله
الرياضه ماسويت الدوره متاخره واحس بألمها ذي اليومين طبعا رجلي بتتقطع من الالم خصوصا امس
يومياتي الاحد :
الحمد لله صايمه
الفطور : 5 تمرات + كاسين لبن خفيف قليل الدسم
بعدها بساعتين : بادية شوربة دجاج بالكريمه خفيفه
سناك : خس + خيار
السحور 2 بادية شوربة دجاج بالكريمه خفيفه
سناك : 5 تمرات + كاس لبن خفيف قليل الدسم
الرياضه : 35 دقيقه مشي
الماء : 3 ليتر
ملاحظه احس حيل خربتها بالتمر مدري امس وش فيني ابي احلي غصب .. وامس اهلي مسوين عزومه وش كبرها ما اكلت ولا شي منها الا خيار وخس
ولو ماعندكم مانع عادي احط الصور
الحمد لله صايمه
الفطور : 5 تمرات + كاسين لبن خفيف قليل الدسم
بعدها بساعتين : بادية شوربة دجاج بالكريمه خفيفه
سناك : خس + خيار
السحور 2 بادية شوربة دجاج بالكريمه خفيفه
سناك : 5 تمرات + كاس لبن خفيف قليل الدسم
الرياضه : 35 دقيقه مشي
الماء : 3 ليتر
ملاحظه احس حيل خربتها بالتمر مدري امس وش فيني ابي احلي غصب .. وامس اهلي مسوين عزومه وش كبرها ما اكلت ولا شي منها الا خيار وخس
ولو ماعندكم مانع عادي احط الصور
صحة و هنا فيه العافية ان شاء الله
بالنسبه لرمضان باذن الله اغلبه عبادة باذن الله
و بالنسبه للاكل ان شاء الله يكون عباره عن وجبات خفيفة متعدده ما بين الافطار و السحور
الرياضة قبل الافطار نص ساعه عالاقل باذن الله و ساعة مشي بعد العشاء باذن الله
ما شاء الله حلوووو استمري :)
الشاي الاخضر يساعد في نزول الوزن و تسريع عمليه الايض و رفع مستوى المناعه في الجسم و هذا كلام موثق طبياا و ما اضن انه له علاقه بثبوت الوزن مثل ما كثير يقولوا لانه ما في شي علمي يثبته
بالنسبه لترهل الصدر و الزنود لازم تلعبي رياضة فيها اثقال علشان تشدي العضل و الجلد على بعض و في اجهزه ممكن تستخدميها مثل الكريزي فت و فيبرو شيب تساعد على تناسق الجسم و تقليل الترهلات شخصيا بجرب حاليا الفيبروشيب و ناوية باذن الله اجيب الكريزي فت
الرياضه في رمضان باذن الله المشي ساعه تقريبا و الدراجة الثابته و شوي ايروبك و تمارين بالاثقال حسب الوضع و الظروف و الله ييسر لنا و يعطينا الاراده و القوه
بالنسبه للاكلات الصحيه باذن الله راح نرجع ننزل وصفات صحيه من جديد بس نظرا لظروفي السفر و الرجوع منه و شغل البيت بعده تاخرت عليكم شوي فاعذروني
قمر النايل سات
تردد القناة
11488 - أفقي - 27500 - 5/6
:)
بالنسبه لرمضان باذن الله اغلبه عبادة باذن الله
و بالنسبه للاكل ان شاء الله يكون عباره عن وجبات خفيفة متعدده ما بين الافطار و السحور
الرياضة قبل الافطار نص ساعه عالاقل باذن الله و ساعة مشي بعد العشاء باذن الله
ما شاء الله حلوووو استمري :)
الشاي الاخضر يساعد في نزول الوزن و تسريع عمليه الايض و رفع مستوى المناعه في الجسم و هذا كلام موثق طبياا و ما اضن انه له علاقه بثبوت الوزن مثل ما كثير يقولوا لانه ما في شي علمي يثبته
بالنسبه لترهل الصدر و الزنود لازم تلعبي رياضة فيها اثقال علشان تشدي العضل و الجلد على بعض و في اجهزه ممكن تستخدميها مثل الكريزي فت و فيبرو شيب تساعد على تناسق الجسم و تقليل الترهلات شخصيا بجرب حاليا الفيبروشيب و ناوية باذن الله اجيب الكريزي فت
الرياضه في رمضان باذن الله المشي ساعه تقريبا و الدراجة الثابته و شوي ايروبك و تمارين بالاثقال حسب الوضع و الظروف و الله ييسر لنا و يعطينا الاراده و القوه
بالنسبه للاكلات الصحيه باذن الله راح نرجع ننزل وصفات صحيه من جديد بس نظرا لظروفي السفر و الرجوع منه و شغل البيت بعده تاخرت عليكم شوي فاعذروني
قمر النايل سات
تردد القناة
11488 - أفقي - 27500 - 5/6
:)
الصفحة الأخيرة