الفراشه ا
الفراشه ا
وجباتك قليلة لكن معقولة جدا و سليمة بالصحة والهنا الرياضة ممتاااااازة الله يقويك ويزيدك صحة على صحة 👍🏻👍🏻💪💪💪
وجباتك قليلة لكن معقولة جدا و سليمة بالصحة والهنا الرياضة ممتاااااازة الله يقويك ويزيدك صحة على...
الله يقوينا يااارب ♥️
إصرار
إصرار
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء النور والهنا
اليوم الاربعاء ..الرياضة تمام بس رجلاي اكرمكم الله توجعني 😭طبعا ديناصور متحرك😁😁😉
الاكل من البيت الضيوف لازالوا عندي ولكن في حدود المعقول الماااء لازم ازيد والنوم اخذت قيلولةو رح احاول انام شوي بكير
وسلامتكم 🤗🤗
إصرار
إصرار
وينكم يا بنات يا حلوين عسى غيبتكم على خير وبإذن الله ملتزمين ونشطين💪💪👍🏻👍🏻👍🏻
أولادي جنتي
أولادي جنتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم الإثنين 5ديسمبر رح اعتبره بداية ان شاء الله ..طبعا دبدوبة ضخمة مثلي بعاداتها السيئة وكسلها ما رح تتغير بين ليلة وضحاها لكن يجب ان تكون هناك بداية عملت رياضة مشي في البيت نصف ساعة من النت طبعا والحمد لله و الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات الاكل لسه مدمنة حلويات واكلي مش منتظم بس ضميري مؤنبني وهذي جديدة دعواتكم يا بنات يا حلوين معاي التزم اكثر والله تعبت من السمنة😭
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم الإثنين 5ديسمبر رح اعتبره بداية ان شاء الله ..طبعا دبدوبة...
ربنا يعينك ويقويكي وبالإرادة والعزيمة القوية كل صعب يسهل ان شاء الله
الأميرة
الأميرة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضوع جميل جاء بوقته
بنات أنصحكم لاتسوّون ريجيم قاسي يؤثّر على صحّتكم ويسبّب نقص حديد ومعادن يحتاجها الجسم
ترى موشرط تنزلون ١٠ كيلو بشهرين
٤كيلو بتفرق معاكم وبتتشجعون على الإستمرار أنا أختي سوت دايت عند دكتور ونزلت ١٠كيلو ب٣شهور وصار معاها فقر دم طبعاً صرفلها الدكتور حبوب وفيتامينات
بنات احنا محتاجين صحّتنا
لازم نتّبع نظام غذائي مدروس عندكم الدكتوره سالي فؤاد حيل استفدت منها لها برنامج تابعوها عاليوتيوب تستضيف بنات كانت أوزانهم كبيره واتّبعوا نظامها واضعفوا ماشاءالله
للأمانه جتني فتره ضعفت وقمت ألبس اللي بخاطري وشكثر يسألوني مسويه دايت
شنو كان نظامي قطعت الخبز الأبيض بأنواعه اعتمدت على خبز النّخاله والبر بالحبوب وركّزت على السلطات والفواكه قبل ما آكلهم بكثره
وحرصت على شرب ٨ قلاصات ماي أقل شي في اليوم وأهم شي وجبة الفطور والغداء وأخفّف وجبة العشاء أحاول من بعد الساعه ٨ماآكل ممكن أشرب نسكافيه
والأكل مشوى ما أقليه
والحلويات قلّلتها جداًّ واستبدلتها بدايجستف اللايت والأهم اللي يغيّر شكل الجسم رياضة الخواصر والمشي على الأقل ٤مرات بالأسبوع أهم شي الإستمراريه
وبعد كل وجبة ثقيله أشرب زنجبيل مبشور مع شريحة ليمون أحطهم بكوب وأضيف لهم ماء مغلى وبعد نص ساعه أشربه تحسّين ينظّف الجسم من الدهون
مافي شي صعب بس لازم إراده واستمرار 👍