توقفت عن قياس الوزن والرياضه بسبب الم في الركبتين 
صار عندي احتكاك 
راح ابدء بقوه ان شاء الله من الاسبوع القادم 1/15/1436
واكتب لكم الوزن لتشجيعكم 
ارجو الدعاء لي 

وشكرا لك ولك من شاركني ودعاء لي 

الف مبروك ماشالله استمري

عقباااااااااااااااالي

مبرووووك .... عقبالي يارب

وزنت يوم الخميس 1436/1/18

  الوزن السابق 104 كيلو بتاريخ 1435/12/18

الوزن الحالي 102كيلو  بتاريخ 1436/1/18

نزول بطيئ بسبب الدوره والتخبيص

يارب سهل اموري وامركم

عملت تحليل للغده ...سليم 
باقي الاشعه 
وتحليل الدم نقص في فتمين د

يا بنات اللي عندها نقص في فيتامين د ما راح ينزل وزنها لازم تكثر من أكل الزبادي أقل شي 3 كاسات يوميا الصباح والعصر وقبل النوم ولازم يكون قليل الدسم لأن نسبة الكالسيوم فيه أعلى من كامل الدسم كل ما زاد نسبة الكالسيوم بالجسم يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع وكمان لازم تشربون أقل شي 8 اكواب ماء وممارسة الرياضة لو نص ساعة باليوم وشوفو النتيجة كيف تكون راح تدعولي بالخييير