شكرا لكم جميعا 
الله يحقق لي ولكم كل مانتمناه

رجيم البروتين اخذته من الدكتور فادي 
ابحثي في قوقل
بس ما امشي عليه تماما اخبص 
اهم شي الاكل يكون قليل بحيث تحسين انك ماشبعتي مع اشوي رياضه وان شاء الله تنحفون

موووووووفقة... لا تنسي الرياضة

استمررررري

ماشاء الله عليك 
اعجبتني همتك قوووويه 
ان شاء الله تنحفين ع خير يارب ماشاء الله تبارك الله تقريبا نقص من وزنك 10كيلو مررة حلو
دخلت موضوعك ابي اتحمس للتغيير ولا انا عصلا وزني 45 ارسلي لي هالعشر ونرتاح انا وانتي هههههههه
بالتوفيق للجميع

السلام عليكم اختي
شفت موضوعك وحبيت اشجعك
انا كان وزني 110 كيلو طولي 170سم و الحمدلله الحين 81 باقي لي 5 او 6 كيلو خابة اوقف في 75 زيك
الحمد لله نعمة النحف الصحي نعمة كبيرة الجسم بيصير رياضي و القياسات حلوة وصراحة انا احب الرياضة جدا صرت مايمر يوم بلا تمرين الحمدلله ماشاء الله..
انصحك بتمارين insanity او focus t25 عن تجربة بينحفو و يقوى جسمك وعظلاتك و تمنع الترهل بيكون الجلد مشدود..
على فكرة انا كمان نزولي بطييييء جدا نزلتها في سنتين هههه مريت بثبات وزن و احيانا يجيني خمول و شراهة للاكل برجع كيلو او 2 و بعدين ببتدي من جديد المهم ما تخلي الكيلوات ترجع و تهدمي اللي بنيتيه
الله يوصلك للوزن اللي انتي حاببتيه بصحة و سلامة ادعيلي اوصل للوزن عاجلا غير اجل