السلام عليكم
صباح الخيرات
بعد اذن اميرة حبيبي وبعد اذن قائدات الفرق
احس عمت الفوضى القروب
ليش ما يصير كل فريق لحاله بقروب
تحت عنوان قروب التزمت سبعه واسم قائدة الفريق
وباشراف اميرة حبيبي على كافة الفرق
ولا تهون ولا يهون تعبها الغاليه
اذا عجبتكم الفكره يا بنات سووها
احس ما ارتاح والدنيا حوسه
ناس تكتب بلون من هنا وناس من هنا
احس لما ادخل الموضوع ينحاس مخي وعيوني
سامحوني ولا تزعلون مني لو اقتراحي مو طيب
بالتوفيق والصحه والرشاقه يااااااااااااااااااااااارب للجميع
رشآقتي سـر سعآدتي ..
اليوم ( الثلاثاء) الدايت ( سعرات)
ثلاث علب مويه والعلاج
الفطور
بيضه بدون دهون وقطع جبن قليل الدسم
السنآك
ملعقتين قشطه قليلة الدسم وثلاث حبات دايجستيف لايت
الغذآ
ما تغديت ما حبيت اثقل
السناك
كوب شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر
بعدها علبتين مويه
العشا
ملعقتين دجاج مطبوخ بدون دهون وملعقه لحم مفروم بدون دهون وكم حبة شرائح خيار لقمه صغيره جبنه شدر لايت تذوق فقط
نصف موزه وربع كيوي ربع جريب فروت حبتين صغيره عنب
علبتين مويه
الرياضه
مشي سريع ساعه وشوي تمارين
الاعشاب
لا يوجد مو كل يوم اشرب لانها تتعب معدتي
الصحه
الحمدلله معدتي اليوم في حالة سكون اللهم لك الحمد
وبالاخير قيمـي نفسك
خبصت ( لا من فضل ربي) اكتبي نعم او لآ
الله ينحفنا جميعا من غير شر ولا ضر ويديم علينا نعمة الصحه يااااااااااارب
يوم الثلاثاء الاسبوع الاول
آسم القروب ..رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور
ساندوتش توست بر جبن وزيتون وكوبين مويه
سنآك .. لايوجد
الغذآء ساندوتش توست بر مع قرصين همبرقر مشوي بدون بقسماك وصحن خس وعصير اناناس
سنآك.. رحت لاختي توها والده ااكلت حبتين شوكولاته وثلاث فناجين قهوه :icon33:
العشآء .. العشاء ساندوتش بر جبن ومرتديلا وكوب مويه
الريآضه لا استطيع عندي فك بلورك :icon33:
المــويآت 6 كاسات مويه
الاعشاب كوب كبير شاي اخضرررً مشكل معه عده اعشاب مع حبوب اعشاب بعد كل وجبه
بعد شوي باكل حبتي بسكوت ديجستف دايت مع نسكافيه مع سكر دايت :huh:
آسم القروب ..رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور
ساندوتش توست بر جبن وزيتون وكوبين مويه
سنآك .. لايوجد
الغذآء ساندوتش توست بر مع قرصين همبرقر مشوي بدون بقسماك وصحن خس وعصير اناناس
سنآك.. رحت لاختي توها والده ااكلت حبتين شوكولاته وثلاث فناجين قهوه :icon33:
العشآء .. العشاء ساندوتش بر جبن ومرتديلا وكوب مويه
الريآضه لا استطيع عندي فك بلورك :icon33:
المــويآت 6 كاسات مويه
الاعشاب كوب كبير شاي اخضرررً مشكل معه عده اعشاب مع حبوب اعشاب بعد كل وجبه
بعد شوي باكل حبتي بسكوت ديجستف دايت مع نسكافيه مع سكر دايت :huh:
.. خيتتو .. .. اتوقع المشررفات مايفتحون تلات مواضيع تحت . .. موضوع التزمت .. ..
لآنو فيه قروبات تآنيه .. بلآوزآن .. ..
وفيه حال تقسيم الفرق بالعكس حمآس .. ..
لآنو فيه قروبات تآنيه .. بلآوزآن .. ..
وفيه حال تقسيم الفرق بالعكس حمآس .. ..
.. خيتتو .. .. اتوقع المشررفات مايفتحون تلات مواضيع تحت . .. موضوع التزمت .. .. لآنو فيه قروبات تآنيه .. بلآوزآن .. .. وفيه حال تقسيم الفرق بالعكس حمآس .. .... خيتتو .. .. اتوقع المشررفات مايفتحون تلات مواضيع تحت . .. موضوع التزمت .. .. لآنو فيه...
فآلك آلرشششآقه ..
الصفحة الأخيرة
رشآقتي سر تآلقي ...
80--90
1150 سعــــره ..
الفطـــور ... ~~> مخليته وجبة السحور .. 4 حبآت شآبوره .. بر .. + كوب حليب .. ..
سنآك .. 3 تمرآت + كوب لبن قليل الدســــم ..
الغذآء ... 4 ملآعق رز بدون دهن + ربع صدر دجآج مشويه + سلطه + قفشتين ملوخيه .. بدون دهن ..
سنآك .... ولآشي ..
العشآء .. نوص خبز بر + بيضه .. بنقطة زيت زيتوــن .. + كوب شاي بسوكر ستيفآنآ...
المـــــــويآ ... 12 كوب تقريبآ .. .. :)
الريآضه 30 دقيقه مشششي ..
آلتزـــمت .. نعـــم ..