السلام عليكم
مرحبا يا رشيقات
السموحه امس صار لي ظرف ولا قدرت ادخل
كنت نازله البلد
يومي الاربعاء
ثلاث علب مويه والعلاج
بعدها تغديت على الطاير جزء من قطعة صغيره كنعد كبر الاصبع وثلاث ملاعق سلطة فول
بعدها بساعتين علبتين مويه
قبل صلاة المغرب علبة عصير اناناس بدون سكر
علبة مويه
العشا بالديره بيت العايله مالذوطاب على السفره الله يديم اليدين اللي سوته
بس ما طالعته بعيوني
بقلبي حرة الميزان
تعشيت ربع قطعه صغيره خبز وملعقه لبنه وبيضه بدون دهون وحبتين رطب هلالي
وما قدرت اكمل تكرمون استفرغت من قوة الم معدتي
بعد ساعتين حسيت بالجوع شربت كوب شاي بحليب قليل الدسم
حسيت بالتعب اكلت ربع حبة خوخ وثلاث حبات رطب
ثلاث علب مويه
الرياضه مشي سريع 50 دقيقه
ورياضة الصباح والارداف والزنود
ياااااااااااارب ننحف جميعا من غير شر
مرحبا يا رشيقات
السموحه امس صار لي ظرف ولا قدرت ادخل
كنت نازله البلد
يومي الاربعاء
ثلاث علب مويه والعلاج
بعدها تغديت على الطاير جزء من قطعة صغيره كنعد كبر الاصبع وثلاث ملاعق سلطة فول
بعدها بساعتين علبتين مويه
قبل صلاة المغرب علبة عصير اناناس بدون سكر
علبة مويه
العشا بالديره بيت العايله مالذوطاب على السفره الله يديم اليدين اللي سوته
بس ما طالعته بعيوني
بقلبي حرة الميزان
تعشيت ربع قطعه صغيره خبز وملعقه لبنه وبيضه بدون دهون وحبتين رطب هلالي
وما قدرت اكمل تكرمون استفرغت من قوة الم معدتي
بعد ساعتين حسيت بالجوع شربت كوب شاي بحليب قليل الدسم
حسيت بالتعب اكلت ربع حبة خوخ وثلاث حبات رطب
ثلاث علب مويه
الرياضه مشي سريع 50 دقيقه
ورياضة الصباح والارداف والزنود
ياااااااااااارب ننحف جميعا من غير شر
كايدوكيد
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رشاقتي سر سعادتي
70-80
الفطور نصف رغيف خبز مع صحن صغير كلاوي مقطعه مع صحن وسط سلطه واستكانة شاي
سناك لايوجد
الغداء شبس واحد وعصير برتقال وايس كريم
العشاء نصف رغيف خبز وسلطه وشوية بطاط مقلي مع كاتشب
الاعشاب لايوجد
الرياضه لايوجد
الصحه تقريباً ٦ اكواب
رشاقتي سر سعادتي
70-80
الفطور نصف رغيف خبز مع صحن صغير كلاوي مقطعه مع صحن وسط سلطه واستكانة شاي
سناك لايوجد
الغداء شبس واحد وعصير برتقال وايس كريم
العشاء نصف رغيف خبز وسلطه وشوية بطاط مقلي مع كاتشب
الاعشاب لايوجد
الرياضه لايوجد
الصحه تقريباً ٦ اكواب
الصفحة الأخيرة
الأربعاء
الفطور
فول مع خبز وشاهي
الغدى صدر دجاج مقلي
مافية سناك
العشاء
كباب لحم وأوصاف دجاج مشوي ونص كاس ببسي
الرياضة 30دقيقة
مشي على السير15