كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام رهف81
ام رهف81 •
شمس عيالي شمس عيالي :
اهلين ام رهف مشكلتك بالنظام الغذائي النشويات مرة كثير. بقترح عليك تجربي ريجيم النقاط جدا ممتاز ومافيه حرمان وتقدري معاه تقنني من اكل النشويات جربي ماحتخسري انا مشيت عليه قبل سنتين نقصت بشهرين 8 كيلو وبدون اي حرمان
اهلين ام رهف مشكلتك بالنظام الغذائي النشويات مرة كثير. بقترح عليك تجربي ريجيم النقاط جدا...
هلا وغلا حبيبتي

انا احاول اني ماكل كتير

واقسم يومي لي 5 وجبات (صغيرة)

2 سناك و3 رئيسية

وحتي الرئيسية م اكتر فيها

العشاء زبادي والفطور جبن وخبز بر

اذا علي البسكوت هو نخالة وقطعة البسكوت الواحدة 50 سعرة حرارية..

وانا مقسماه لي سناك الظهر وسناك المغرب

والخبز الاكلها بر فقط وماكتر منه..

والدجاج دايما يكون بالفرن

وحتي لما اطبخه اشيل الجلد والرز كمان لو طبخته انقعه نص ساعة واصفي مويته

عشان اقلل النشويات

وطبعا ما اكل اي نوع من الخرابيط من شبسات ولا شوكالاتات ولا اشرب مياه غازية:)

ونظام ريجيم النقاط بحاول اجربه رغم اني متبعة نظام التخفيف+الرياضة

وفالنا الرشاقة ياعسل:)
ام رهف81
ام رهف81 •
ام رهف81 ام رهف81 :
هلا وغلا حبيبتي انا احاول اني ماكل كتير واقسم يومي لي 5 وجبات (صغيرة) 2 سناك و3 رئيسية وحتي الرئيسية م اكتر فيها العشاء زبادي والفطور جبن وخبز بر اذا علي البسكوت هو نخالة وقطعة البسكوت الواحدة 50 سعرة حرارية.. وانا مقسماه لي سناك الظهر وسناك المغرب والخبز الاكلها بر فقط وماكتر منه.. والدجاج دايما يكون بالفرن وحتي لما اطبخه اشيل الجلد والرز كمان لو طبخته انقعه نص ساعة واصفي مويته عشان اقلل النشويات وطبعا ما اكل اي نوع من الخرابيط من شبسات ولا شوكالاتات ولا اشرب مياه غازية:) ونظام ريجيم النقاط بحاول اجربه رغم اني متبعة نظام التخفيف+الرياضة وفالنا الرشاقة ياعسل:)
هلا وغلا حبيبتي انا احاول اني ماكل كتير واقسم يومي لي 5 وجبات (صغيرة) 2 سناك و3 رئيسية وحتي...
يومياتي

الفطور

شاي حليب +3قطع بسكوت نخالة

الغداء

ايدام بامية+سلطة+نص خبز بر

المغرب

شاي حليب+3بسكوت نخالة

العشاء زبادي كاس صغير

المويه

7 كاسات

الرياضة

مشي نص ساعة+تمارين متنوعة للارجل والجوانب
حبوبه10
حبوبه10 •
كم لكم بادين؟!
ام رهف81
ام رهف81 •
حبوبه10 حبوبه10 :
كم لكم بادين؟!
كم لكم بادين؟!
اسبوعين.....
اميرة حبيبي انا
اميرة حبيبي انا •

بكره الميزان من الصباااح الين الساااعه 8 بعد 8 لا احد يرسل
ارسلوا بدري الوزن
النتاايج هتكوون الساااعه 10 او 12
ولا تكتبوا الاوزان هنا الا تكتب حتي لووو كانت اعلا نزول مااراح تدخل بالمسااابقه ع الوساام
كل فريق يرسل للقائده وزنه
اسم الفريق (( ))
وزن الاسبوع ((الثاني ))
الوزن الاساسي (( ))
وزن الاسبوع الماضي (( ))
وزن هذا الاسبوع (( ))
كم نزالتي (( ))
ملاحظتك ع وزنك والقروب (( ))
من تتوقيعين القروب الفائز (( ))
قي شي انا ماااحب احطه دبه الاسبوع اتمني مايكوووون في احد زايد


بعد النتايج كل قائده هتنزل اووزن قروبها
فالكم الرشااااقه