*المااسه*
*المااسه*
صباح الخيراااااات
الخميس <<<<<رشاقتي سرسعادتي

فطرت بيضتين مسلوقه
وبعدها جونا ضيوفوخربتها قهوه وتمره وشوكولا
وتعشيت صياديه سمك ماكثرت قمت وانا ماشبعت
المويه ............ليترين
الرياضه ........مشي سريع 40 دقيقه ونص ساعه رياضه منوعه من رقص وجري وعصا 100 مره ونط 100 مره
بما اني وزنت اول ماصحيت وخبصت باعتبره يومى المفتوح ومن بكره باذن الله بابدا رجيم السوائل
وسلامه تسلمكم
ام رلام
ام رلام
السلام عليكم
بنات معليش مادخلت من الاربعاء لان عندي ضروف وماقدر انزل يوميات بس بنزل الوزن ان شاء الله يوم الجمعة مؤقت لين تتعدل ضروفي
فراشة اللبوه
فراشة اللبوه
بكره الميزان من الصباااح الين الساااعه 8 بعد 8 لا احد يرسل ارسلوا بدري الوزن النتاايج هتكوون الساااعه 10 او 12 ولا تكتبوا الاوزان هنا الا تكتب حتي لووو كانت اعلا نزول مااراح تدخل بالمسااابقه ع الوساام كل فريق يرسل للقائده وزنه اسم الفريق (( )) وزن الاسبوع ((الثاني )) الوزن الاساسي (( )) وزن الاسبوع الماضي (( )) وزن هذا الاسبوع (( )) كم نزالتي (( )) ملاحظتك ع وزنك والقروب (( )) من تتوقيعين القروب الفائز (( )) قي شي انا ماااحب احطه دبه الاسبوع اتمني مايكوووون في احد زايد بعد النتايج كل قائده هتنزل اووزن قروبها فالكم الرشااااقه
بكره الميزان من الصباااح الين الساااعه 8 بعد 8 لا احد يرسل ارسلوا بدري الوزن النتاايج هتكوون...
شكراً على مجهودكم الاكثر من رائع
حبيبتي انا مادري ليش مو جاي تنرسل اوزاني للقائده او حتى لج حاولت بقدر المستطاع فاياليت تفديني بشي اعمله
이특
이특
صباح الفل
اليوم الجمعة راح يكون يومي عبارة عن عصيرات طبيعية وشروبة خضار
وبس ووجبة سلطة
*ريانة*
*ريانة*
يوم الخميس
صحيت ع الظهر
الفطور / 2 بيض مسلوق + كوب حليب
الغداء / شوربة خضار
العشاء / نصف رغيف اسمر مدهون بجبن + شيبس
الاعشاب / كوب شاي اخضر + كوب زنجبيل وقرفة واكليل الجبل
الماء لتر تقريبا
الرياضة الخصر 50 والجوانب 50 وبس
فالنا الرشاقة