السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الوزن الاسبوع الاول كان 62ونص بعد الاسبوع الاول وزنت وصار 60 ونص دحين بدات الاسبوع التاني والطول 155
اليوم الفطور - ساندويش بعيش التوست الاسمر ومرتديلا وشرائح طماطم وخيار مع شاهي اخضر
الغداء ان شاءلله دجاجه مسلوقه مع فاصوليا بيضه مع سلطه خضره بدون زيت مع شاهي اخضر
العشا ان شاءلله جبنه بيضه قليلة الدسم مع ربع عيش حب مع شاهي اخضر
السناك طبعا اقطع اي نوع فاكهه واحطها في كيس نايلون واتلجهم في الفريزل واكلها مجمده مرى طعمه ياريت الكل يجربها طبعا اخدة الطريقه من مقابله مع فيكتوريا بيكهام كيف تحافظ على رشاقتها وانا احط مع الشاهي الاخضر زنجبيل وقرفه بس الهدف الي ابغا اوصلو هو ان شاءلله 45
@نورسين@
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يارشيقات
غايبه يووومين لأني وزنت الاربعاء ونقهرررررت
وخبصت بعد ما وزنت
المهم اليوم بديت برجيم البن والتمر والله يعين
كيفكم يارشيقات
غايبه يووومين لأني وزنت الاربعاء ونقهرررررت
وخبصت بعد ما وزنت
المهم اليوم بديت برجيم البن والتمر والله يعين
الصفحة الأخيرة
الخميس
الفطور
ساندوتش شكشوكة بمعلعقة زيت- عصير برتقال
الغداء
2 ملاعق ايدام بامية- صحن صغير ملوخيه - شوية خبز
العشاء
مافي
الرياضة
مشي ساعة في الهواء الطلق
الأعشاب
كوب قشر قهوة وكمون وزعتر- وزنجبيل و نخوه
الماء
3 لتر وزيادة