بنات مين تفيدني خبز النخاله ١٢٠ غرام كم سعر حراري فيه
لو بتقريب
بنات مين تفيدني خبز النخاله ١٢٠ غرام كم سعر حراري فيه
لو بتقريب
حيآك عسسولآ ... ممكن وزنك وهدفك بعد شهر
ارسليه خآص
:44:
ااوزان 80 ... الحد الاقصـى في دايت النقآط << 22 نقطه ... انتي مزوده في اكلك كثير يوم الاحد وانا بعد ماحسبت
نقآط الكبده ... سعرآت اكلك كثيـره لمسآت آستعدي للعقآب
1- حرمآن من وجبة العشآ ليوم الاثنيـن ... + شرب لترين ونص مويه ( 10 اكواب )
2- مشـي 30 دقيقه
3- رياضه للكرشه واليدين ... 30 مره لكل رياضه
ارجو التنفيذ ...
ان شآء الله حبيبتي اعلق ع يومك كآمل
حبيبتي ... انا اتابع الدايت مع اخصآئيه ...
في الفطور << تعطيني نص خبز بر آو نخاله
والغذا والعشا << ربع ..
التزمي بهالطريقه .. بس ماتجمعين خبز مع رز او مكرونه او بطاطس ... والجزر يكون مره قليل
ارسليه خآص
:44:
ااوزان 80 ... الحد الاقصـى في دايت النقآط << 22 نقطه ... انتي مزوده في اكلك كثير يوم الاحد وانا بعد ماحسبت
نقآط الكبده ... سعرآت اكلك كثيـره لمسآت آستعدي للعقآب
1- حرمآن من وجبة العشآ ليوم الاثنيـن ... + شرب لترين ونص مويه ( 10 اكواب )
2- مشـي 30 دقيقه
3- رياضه للكرشه واليدين ... 30 مره لكل رياضه
ارجو التنفيذ ...
ان شآء الله حبيبتي اعلق ع يومك كآمل
حبيبتي ... انا اتابع الدايت مع اخصآئيه ...
في الفطور << تعطيني نص خبز بر آو نخاله
والغذا والعشا << ربع ..
التزمي بهالطريقه .. بس ماتجمعين خبز مع رز او مكرونه او بطاطس ... والجزر يكون مره قليل
رشآقتي سـر سعآدتي
ممكن بنآت القروب...
ترسلو لي عَ الخآص
بعنوان الرسآله ..
الوزن الحآلي ... والهدف بعد شهر
ابغى اشوف اكثر تقريب في تحقيق
الهدف قبل العيد وابغى اجمعهم في جدول
اذا ممكـن ..
انتظر
ممكن بنآت القروب...
ترسلو لي عَ الخآص
بعنوان الرسآله ..
الوزن الحآلي ... والهدف بعد شهر
ابغى اشوف اكثر تقريب في تحقيق
الهدف قبل العيد وابغى اجمعهم في جدول
اذا ممكـن ..
انتظر
أم جمونة
•
اهلين ام جمونه يومياتك حلوة وبالنسبة للسير ماتحسي 4 قليل فيه طريقة اتكلم عنها مدرب رياضي بيقول انها تحرق بسرعه وهيا انك تمشي ع سرعه هادئة شوي وبعد كده تزودي السرعه وتمشي بسرعه بحيث انه نبضات قلبك تصير سريعه وبعد كم دقيقه تهدي يعني مثلا 10 دقايق هادئ ودقيقتين سريع جربيهااهلين ام جمونه يومياتك حلوة وبالنسبة للسير ماتحسي 4 قليل فيه طريقة اتكلم عنها مدرب رياضي...
هلا والله
أنا امشي في نص ساعة كيلو و700 متر وأزيد السرعة
بسرعة 4كيلو في الساعة وازيدها لخمسة بعض الاحيان
أنا امشي في نص ساعة كيلو و700 متر وأزيد السرعة
بسرعة 4كيلو في الساعة وازيدها لخمسة بعض الاحيان
ام رهف81
•
رشآقتي سـر سعآدتي ممكن بنآت القروب... ترسلو لي عَ الخآص بعنوان الرسآله .. الوزن الحآلي ... والهدف بعد شهر ابغى اشوف اكثر تقريب في تحقيق الهدف قبل العيد وابغى اجمعهم في جدول اذا ممكـن .. انتظررشآقتي سـر سعآدتي ممكن بنآت القروب... ترسلو لي عَ الخآص بعنوان الرسآله .. الوزن الحآلي ......
ان شاء الله ياعسل اطبق القلتيه
رح الغي البسكوت مثل ماقلتي
واجرب اسبوع واشوف النتايج
وبالنسبة للزبادي
انا مواظبة عليه تقريبا
مرة او مرتين خبصت من بديت معكم
والكرش والله مدري انا اصلا كرشي في زيادة بسيطة واغلب وزني الزايد تحت
عشان كذا للحين مالاحظت شئ:)
اللهم اميييييييييييييييييييين يالغلا
ورح اطبق نصايحك
جزاك الله كل خير
رح الغي البسكوت مثل ماقلتي
واجرب اسبوع واشوف النتايج
وبالنسبة للزبادي
انا مواظبة عليه تقريبا
مرة او مرتين خبصت من بديت معكم
والكرش والله مدري انا اصلا كرشي في زيادة بسيطة واغلب وزني الزايد تحت
عشان كذا للحين مالاحظت شئ:)
اللهم اميييييييييييييييييييين يالغلا
ورح اطبق نصايحك
جزاك الله كل خير
الصفحة الأخيرة
شوفي ابيك تمسكين نظآم معين يآسعرآت يآنقاط
عشآن اعرف اذا مخبصه او لآ
وإذا عندك نظآم متبع يآليت ترسلينه خآص
وانا اشوف هالنظآم واسآعدك فيه
يتيمه تآئهه
سلآمتك مآتشوفين شـر