ام رهف81 :

ان شاء الله ياعسل اطبق القلتيه رح الغي البسكوت مثل ماقلتي واجرب اسبوع واشوف النتايج وبالنسبة للزبادي انا مواظبة عليه تقريبا مرة او مرتين خبصت من بديت معكم والكرش والله مدري انا اصلا كرشي في زيادة بسيطة واغلب وزني الزايد تحت عشان كذا للحين مالاحظت شئ:) اللهم اميييييييييييييييييييين يالغلا ورح اطبق نصايحك جزاك الله كل خير

ان شاء الله ياعسل اطبق القلتيه رح الغي البسكوت مثل ماقلتي واجرب اسبوع واشوف النتايج وبالنسبة...

أم جمونة :

أناقتي برشاقتي يوم الأحد الفطور كرون فليكس أنا وعيالي ما أكلت. سناك الغدى باستا مع صدور دجاج وكوسة وزهرة مسلوقة وعصير كيوي رحت لأهلي حبة صغيرة تويكس العشاء كانوا مستويين مكرونة:eek: ودجاج مقلي كلت ملعقتين مكرونة ونص صدر دجاج مع ربع ببسي الرياضة 20 مشي على السير نص ساعه الماء لتر

أناقتي برشاقتي يوم الأحد الفطور كرون فليكس أنا وعيالي ما أكلت. سناك الغدى باستا مع صدور...

فقدهم أتعبني :

مس نووون نظامي دايت السعرات

مس نووون نظامي دايت السعرات