دبدوبه طيوبه 2
•
http://img16.imageshack.us/img16/5963/imagezyns.jpg
مساء الخيرات يا رشيقات مس نون حبيبتي اعاني من جرثومة المعده المتقرحه ومتعبتني ومسببه لي قلق وارق ما اقدر انام ابدا الايام اللي تكون شديده كيف ممكن تساعديني فيها مع العلم ان نظامي من الطبيب واكلي خالي من الدهون والحوامض والحوارق سويت رياضتي 62 دقيقه مشي سريع بجهاز الجري وتمارين الارداف والزنود شربت علبتين مويه وكوبين نعناع بدون سكر الغداء قطعه صغيره دجاج مشوي بدون دهون وحبتين صغيره بطاطس وملعقتين تبوله وملعقتين قتوش بدون خخبز بعد ثلاث ساعات كوبين شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر دمتم رشيقات يااااااااااااااااااااااربمساء الخيرات يا رشيقات مس نون حبيبتي اعاني من جرثومة المعده المتقرحه ومتعبتني ومسببه لي قلق...
سأل الله بسمائه الحسنه وصفاته العلى ان يشفيك شفاء لا يغدر سقما
ما تشوفين شرر يالغلاااا واجر وعاافيه يارب
لو تداومي على السعل وما زمزم ربي يعافيك
ما تشوفين شرر يالغلاااا واجر وعاافيه يارب
لو تداومي على السعل وما زمزم ربي يعافيك
رشآقتي ســـــــــــر تآلقي .. ..
وحشتوني ي قروب .. .. كيفكم .. شو آخبآركم ...
يوميآتكم .. حلــــــوه مآر هـ.. .. ي ربي يقوي آرآدتــــــــــــــكم ..
آهم شي الرياضه وآلمويآ .. .. لآتنسون .. ..
. . . .. . . . . .
وحشتوني ي قروب .. .. كيفكم .. شو آخبآركم ...
يوميآتكم .. حلــــــوه مآر هـ.. .. ي ربي يقوي آرآدتــــــــــــــكم ..
آهم شي الرياضه وآلمويآ .. .. لآتنسون .. ..
. . . .. . . . . .
رشآقتي ســـــــــــر تآلقي .. ..
يومياتي الاثنين
الفطور نص رغيف عيش وسط مع حبتين بيض مقلي بدون زيت وحبة خيار وعصير برتقال
سناك كاس كابتشينو لايت + حبتين بسكوت نخاله مع لوز >> شاريته مخصوص للدايت .. ..
الغدا :نتفة مكرونه سباجيتي مطبوخه مع مشروم كم حبه وبروكلي كم قطعه جبن لايت شريحتين + ملعقة بيستو :( + نص كاس عصير برتقال
ترى المكرونة بدون زيت :)
سناك : ملعقة سكوب ايسكريم بسعرات قليله + كاس كابتشينو
العشا حبتين خوخ - موزه- حبتين فراوله - نص كيوي -حبة كمثرى
الرياضيه : مشي نص ساعه
طلوع الدرج ونزوله ربع ساعه
الماء : 3 قوارير تقريبا لترين
التزمت : نعم ماشاء الله احس تغيرت سلوكياتي كثييييييييييير لاول مره في حياتي احس كذا
يومياتي الاثنين
الفطور نص رغيف عيش وسط مع حبتين بيض مقلي بدون زيت وحبة خيار وعصير برتقال
سناك كاس كابتشينو لايت + حبتين بسكوت نخاله مع لوز >> شاريته مخصوص للدايت .. ..
الغدا :نتفة مكرونه سباجيتي مطبوخه مع مشروم كم حبه وبروكلي كم قطعه جبن لايت شريحتين + ملعقة بيستو :( + نص كاس عصير برتقال
ترى المكرونة بدون زيت :)
سناك : ملعقة سكوب ايسكريم بسعرات قليله + كاس كابتشينو
العشا حبتين خوخ - موزه- حبتين فراوله - نص كيوي -حبة كمثرى
الرياضيه : مشي نص ساعه
طلوع الدرج ونزوله ربع ساعه
الماء : 3 قوارير تقريبا لترين
التزمت : نعم ماشاء الله احس تغيرت سلوكياتي كثييييييييييير لاول مره في حياتي احس كذا
ميســان
•
السلام عليكم
رشآقتي سـر سعآدتي ..
اليوم (الأثنين) الدايت (تخفيف)
الفطور
تمره
السنآك
....
الغذآ
8 م معكرونة + صحن صغير شوربة
السناك
لبن أكتيفيا قليل الدسم
العشا
زبادي
الرياضه
مشي لمدة ساعة + رياضه منوعه لكامل الجسم + ايروبكس ثلث ساعه + جمبنق جاك 100 مرة + صعود ونزول الدرج عشر دقائق
الاعشاب
....
الصحه
لترين مويه
خبصت (لأ)
موفقين
,’
رشآقتي سـر سعآدتي ..
اليوم (الأثنين) الدايت (تخفيف)
الفطور
تمره
السنآك
....
الغذآ
8 م معكرونة + صحن صغير شوربة
السناك
لبن أكتيفيا قليل الدسم
العشا
زبادي
الرياضه
مشي لمدة ساعة + رياضه منوعه لكامل الجسم + ايروبكس ثلث ساعه + جمبنق جاك 100 مرة + صعود ونزول الدرج عشر دقائق
الاعشاب
....
الصحه
لترين مويه
خبصت (لأ)
موفقين
,’
الصفحة الأخيرة