الاثنين <<<<<<<<دايت السوائل
قروب رشاقتي سر سعادتي
الفطور <<<<<شاي بالحليب لايت
غدا وعشا سوى<<<<<<زبديه وسط شوربه حب
قيل شوي <<<<كابتشينو بدون سكر بحليب منزوع الدسم
مويه <<<<<ليتر ونص
رياضه <<<<مشي ساعه ونط 150 ورياضه اليدين 100 ةرياضه منوعه 5 دقايق
دبدوبه طيوبه
سأل الله بسمائه الحسنه وصفاته العلى ان يشفيك شفاء لا يغدر سقما
ما تشوفين شرر يالغلاااا واجر وعاافيه يارب
لو تداومي على السعل وما زمزم ربي يعافيك
تسلمين حبيبتي على الدعوات ولك بالمثل ياقلبي
الله يجزيك سعادة الدنيا وجنة الآخره
حبيبتي اذا توفر لي ماء زمزم اشربه
والعسل عندي طبيبعي 100% بس اخاف اذا استخدمته يثبت الوزن
وانا بالحسره على كيلو او كيلوين بالاسبوع
ويام تصير في هدنه معدتي وامورها ماشيه
وايام حرقان والم وغثيان وارتجاع تكرمين بموت من الالم
الله يمن على كل مريض بالشفاء والعافيه
سأل الله بسمائه الحسنه وصفاته العلى ان يشفيك شفاء لا يغدر سقما
ما تشوفين شرر يالغلاااا واجر وعاافيه يارب
لو تداومي على السعل وما زمزم ربي يعافيك
تسلمين حبيبتي على الدعوات ولك بالمثل ياقلبي
الله يجزيك سعادة الدنيا وجنة الآخره
حبيبتي اذا توفر لي ماء زمزم اشربه
والعسل عندي طبيبعي 100% بس اخاف اذا استخدمته يثبت الوزن
وانا بالحسره على كيلو او كيلوين بالاسبوع
ويام تصير في هدنه معدتي وامورها ماشيه
وايام حرقان والم وغثيان وارتجاع تكرمين بموت من الالم
الله يمن على كل مريض بالشفاء والعافيه
*ريانة*
•
قروب اناقتي برشاقتي
يوم الاثنين
الفجر كوب حليب بالنسكافه
الفطور / طبعا الساعة ١٠ نصف رغيف خبز + جبنة كيري وحدة + ملعقتين عدس + كوب عصير فواكه مشكلة
الغدا / ربع دجاجة مشوية + صحن سلطة خضراء
العشا / كوب حليب بالنسكافه
الماء لترين
الاعشاب كوبين شاي اخضر
الرياضة رياضة ال٥ ميل ورياضة منوعة لمدة نصف ساعة ويارب ارزقنا المثالي
يوم الاثنين
الفجر كوب حليب بالنسكافه
الفطور / طبعا الساعة ١٠ نصف رغيف خبز + جبنة كيري وحدة + ملعقتين عدس + كوب عصير فواكه مشكلة
الغدا / ربع دجاجة مشوية + صحن سلطة خضراء
العشا / كوب حليب بالنسكافه
الماء لترين
الاعشاب كوبين شاي اخضر
الرياضة رياضة ال٥ ميل ورياضة منوعة لمدة نصف ساعة ويارب ارزقنا المثالي
اليـــوم .. الاثنين
.. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور كوب حليب وصامولي بيض
سنآك .. حبة تمرة
الغذآء همبرقر بالصامولي احس خبز الهمبرقرً ثقيل
سنآك.. لايوجد
العشآء .. كوب عصير برتقال فريش
الريآضه رحت للسوق مشي ووقفه ثلاث ساعات اممممم التعب
المــويآ.. .. ~> 6 أكواب
التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. . الحمدلله
.. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور كوب حليب وصامولي بيض
سنآك .. حبة تمرة
الغذآء همبرقر بالصامولي احس خبز الهمبرقرً ثقيل
سنآك.. لايوجد
العشآء .. كوب عصير برتقال فريش
الريآضه رحت للسوق مشي ووقفه ثلاث ساعات اممممم التعب
المــويآ.. .. ~> 6 أكواب
التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. . الحمدلله
الصفحة الأخيرة
اليوم صايمة
افطاري كان
صحن صغير فاصوليا مطبوخة طبعا وكاس عصير رمان وصحن سلطة
وبعدها شربت قهوة تركية سادة
وعملت رياضة من قبل ما ابدا وانا احس نفسي دااااااااايخة وبدي استفرغ وقاومت 10 دقايق بس ماحسنت حاسة حالي راح اوقع مابعرف شو صارلي ............؟؟
اليوم مافي نسكافيه راح اخد شاي اخضر وسناك دراقة وتفاحة خضراء
ووقت اجوع بالليل او اذا ماراحت الدوخة راح اعمل توست اسمر بشريحة جبنة وبس
تاعبتني الدوخة كتير يمكن لانو وزني بينزل معقولة ...........؟؟؟ يااااااااااااارب اخلص من السبعينااااااااااااات يارب
وطبعا بشرب ماء بالزنجبيل وماء عادي وبكتر منو ماتخافو رايحة جاية عالحمام هلكت هههههههههههه
وعن اللخبطة نو واي مستحيل الخبط بادية بجدية والارادة عال العال
اذا انا التزمت
يلا بالتوفيق للجميع
وان شفت حالي منيحة وراحت الدوخة اوعدكم اعمل رياضة مرة تانية بالليل