السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الاتنين : قروب اناقتي برشاقتي
الفطور : شريحتين عيش توست بر + شريحه ديك رومي + شرايح خيار وجزر + شاهي اخضر .
الغدا : شوربة خضار حقت الرجيم بس كرفس وكرنب + صدر دجاج + شاهي اخضر .
العشا : مافي .
سناك : شربت مررررررررررره شويه ميلك شيك فراوله عشان مرة اخويه عاملتو ماحبيت ازعلها مني .
الرياضه : مشي ساعه ونص .
شربت مويه تقريبا قارورتين كبيره .
وبس
@نورسين@
•
السلام عليكم شخبآركم ي صديقآتي ! و كيف الدآيت ويآكم أنآ أنقطعت يومين لأنةة كنت مرتبة وضعي إنو أبدأ دآيت مع أخصآئية و اليوم أول يوم دآيت لي مع أخصآئية التغذية و إن شاءالله خير آلرجيم اللي عطتني السعرآت (1200 سعره ) و قالت لي مشي ع السير لمدة 45 + أستمري ع الرقص قآلت لي لازم أنقص 13 كيلو لمدة شهرين و أسبوعين أول شهر أذا ربي اراد قالت رآيح أنقص 6 و أكيد يآرب بالمسآعده و الدعم رآح نوصل كلنآ للأوزان اللي نبيها و اذا وحده من البنات تبي الدآيت من عيونيالسلام عليكم شخبآركم ي صديقآتي ! و كيف الدآيت ويآكم أنآ أنقطعت يومين لأنةة كنت مرتبة وضعي إنو...
اهلين مس عربجية
نورتي القروب حتة حتة
ماشاءالله حلو 1200سعره حراريه يعتبر نظام متوازن ع كذا
سؤال نصحتك تكتفي بالرقص والمشي بس يعني مانصحتك برياضة
ثانية شد بطن ولا مثلا رفع اثقال للزنود اذا لا فشئ حلو والله
يعتبر سهل المشي والرقص
بس استمري ياعسل وفالك الرشاقه
نورتي القروب حتة حتة
ماشاءالله حلو 1200سعره حراريه يعتبر نظام متوازن ع كذا
سؤال نصحتك تكتفي بالرقص والمشي بس يعني مانصحتك برياضة
ثانية شد بطن ولا مثلا رفع اثقال للزنود اذا لا فشئ حلو والله
يعتبر سهل المشي والرقص
بس استمري ياعسل وفالك الرشاقه
مساء الخير
يومي ليوم الاثنين
الفطور واحد بريك وقهوه قشر وزنجبيل
الغدا صحن شوربه وملعقتين مكرونه
سناك قهوه قشر بالزنجبيل واربع حبات رطب
والعشاء ما تعشيت
والصحه سبعه اكواب مويه
وكثرت من شرب القهوه القشر بالزنجبيل
الرياضه مشي سريع لمده ربع ساعه
الاوربتراك عشر د
وتمارين منوعه من راسي لمده عشر د
التصفيق خمسين مره
الالتزام ابدا ما إلتزمت وخبصت كثير
لاني ماشيه ع رجيم غلا الاشواق واليوم ما التزمت فيه
وعقابا لنفسي بكره بإذن الله إلتزام تام برجيم غلا الاشواق
ومشي نص ساعه زياده
وسلامتكم
يومي ليوم الاثنين
الفطور واحد بريك وقهوه قشر وزنجبيل
الغدا صحن شوربه وملعقتين مكرونه
سناك قهوه قشر بالزنجبيل واربع حبات رطب
والعشاء ما تعشيت
والصحه سبعه اكواب مويه
وكثرت من شرب القهوه القشر بالزنجبيل
الرياضه مشي سريع لمده ربع ساعه
الاوربتراك عشر د
وتمارين منوعه من راسي لمده عشر د
التصفيق خمسين مره
الالتزام ابدا ما إلتزمت وخبصت كثير
لاني ماشيه ع رجيم غلا الاشواق واليوم ما التزمت فيه
وعقابا لنفسي بكره بإذن الله إلتزام تام برجيم غلا الاشواق
ومشي نص ساعه زياده
وسلامتكم
@نورسين@ :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم الاتنين : قروب اناقتي برشاقتي الفطور : شريحتين عيش توست بر + شريحه ديك رومي + شرايح خيار وجزر + شاهي اخضر . الغدا : شوربة خضار حقت الرجيم بس كرفس وكرنب + صدر دجاج + شاهي اخضر . العشا : مافي . سناك : شربت مررررررررررره شويه ميلك شيك فراوله عشان مرة اخويه عاملتو ماحبيت ازعلها مني . الرياضه : مشي ساعه ونص . شربت مويه تقريبا قارورتين كبيره . وبسالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم الاتنين : قروب اناقتي برشاقتي الفطور : شريحتين عيش...
اهلين نورسين
ماشاءالله اليوم يومك بطل ورائع جدا
استمري للرشاقه حتوصلي بحول الله
ماشاءالله اليوم يومك بطل ورائع جدا
استمري للرشاقه حتوصلي بحول الله
الصفحة الأخيرة
يومي الاثنين
ثلاث علب مويه والعلاج
الفطور ثلاث ارباع حبة كيوي حبة كمثرى صغيره
قطعتين بسكويت قمح لايت
بعد شوي بسوي رياضتي
سويت رياضتي 62 دقيقه مشي سريع بجهاز الجري
وتمارين الارداف والزنود
شربت علبتين مويه وكوبين نعناع بدون سكر
الغداء قطعه صغيره دجاج مشوي بدون دهون وحبتين صغيره بطاطس
وملعقتين تبوله وملعقتين قتوش بدون خبز
بعد ثلاث ساعات كوبين شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر
العشاء اربع حبات رطب وملعقتين قشطه قليلة الدسم الساعه 6و 45 المغرب
ثلاث علب مويه
تعبانه جدا ومصدعه ومن الم معدتي مسببه لي ارق
صار لي اكثر من ثلاث ايام ما انام
يااارب بكره تصير احسن
دمتم رشيقات يااااااارب