بسم الله
ثاني يوم
السبت 14_10_1433
صحيت الساعة 5 الفجر
شربت كوب بذرة الكتان وزنجبيل طازج
الرياضة
الساعة 7
السير نص ساعة_والدراجة نص ساعة_وتمارين التصفيق 100مره
وتمارين البطن 50 مره
الفطور
الساعة8وربع
شريحتين توست –وحده جبنه مثلثة –وكوب شاي بالحليب
الغداء الساعة 1ونص
صحن صغير ملوخيه- سلطة- نص علبه صغيره تونة
العشاء
الساعه 9
كوب زبادي منزوع الدسم
الساعة 10
شربت بابونج
معدل الماء في اليوم
أستهلكت من الصباح للظهر
لتر ونص
في المساء
نص القاروره الكبيرة
بروح احاول أنام من ذحين
بس ان شاء الله ينزل وزني لأن على الدورة
이특
•
:wink2:
يومياتي ليوم السبت
الفطور صحن صغير شوربة + سلطة
العشاء اندومي
المويه شربت الي الان أكثر من 7 كاسات
الرياضة
مشي 12 دقيقة
والنط علي الحبل 2 دقيقتين
يومياتي ليوم السبت
الفطور صحن صغير شوربة + سلطة
العشاء اندومي
المويه شربت الي الان أكثر من 7 كاسات
الرياضة
مشي 12 دقيقة
والنط علي الحبل 2 دقيقتين
يوميات السبت
فطور زبادي وموزة وبرتقالة
غداء زبادي وموزة وبرتقالة
عشاء زبادي وموزة وبرتقالة وخبزة
الرياضة مافي لأنه عندي صداع من امبارح وما خف أبدا اليوم
مش من الريجيم لأنه بعمله دائما وما بصدع
بس الله اعلم
فطور زبادي وموزة وبرتقالة
غداء زبادي وموزة وبرتقالة
عشاء زبادي وموزة وبرتقالة وخبزة
الرياضة مافي لأنه عندي صداع من امبارح وما خف أبدا اليوم
مش من الريجيم لأنه بعمله دائما وما بصدع
بس الله اعلم
مرحبا بنات
ياااااااارب تكونوا شادين الهمه
والاراده حديد
ويااااااااااااااااااارب نزول حلو للكل
يومي السبت باذن الله بداية جديد وقويه بعد العيد
الله يرزقنا الاراده والصبر وطول البال
وينحفنا جميعا من غير شر
علبتين مويه وعلاج الغده الثيروكسين على الريق
الفطور ملعقه لبنه لايت برشة زعتر
شريحتين طماطم وثلاث شرائح صغيره خيار
ملعقه كبده
وحبة سمبوسه بربع عجين مشويه (يعني مو ملفوفه السمبوسه لنهاية الشريحه فقط ربعها)
ربع تورتيلا اسمر بدون دهون
كنت مداومه مع بنتي بالمدرسه اولى ابتدائي
فاكلت كل هذا على ثلاث دفعات
من بداية الصباح لنهاية الصباح
بعدها بساعتين شربت كوب شاي الرشاقه
بعدها بساعتين وجبة الغداء ثلاث ملاعق تبوله وعلبة زبادي اكتيفيا قليل الدسم
قبل صلاة المغرب حبة ماكينتوش وحده وكيكة نحول بالشوكولاته
بعد صلاة المغرب شربت كوبين حليب قليل الدسم بالشاي
بعدها بساعه ثلاث علب مويه
كوب قشر قهوه
العشاء كوب حليب بروتين
باذن الله علبتين مويه او ثلاث حسب مقدرتي
الرياضه نومي كان ملخبط وتعبانه من دوامي بالمدرسه
وما قدرت اعمل رياضه
الملخص
الاكل حفله
المويه تمام الحمدلله
الاعشاب شاي الرشاقه
الرياضه ما توفقت لها باذن الله بعوظها يوم ثاني
دمتم رشيقات
الله ينحفنا جميعا من غير شر
ياااااااارب تكونوا شادين الهمه
والاراده حديد
ويااااااااااااااااااارب نزول حلو للكل
يومي السبت باذن الله بداية جديد وقويه بعد العيد
الله يرزقنا الاراده والصبر وطول البال
وينحفنا جميعا من غير شر
علبتين مويه وعلاج الغده الثيروكسين على الريق
الفطور ملعقه لبنه لايت برشة زعتر
شريحتين طماطم وثلاث شرائح صغيره خيار
ملعقه كبده
وحبة سمبوسه بربع عجين مشويه (يعني مو ملفوفه السمبوسه لنهاية الشريحه فقط ربعها)
ربع تورتيلا اسمر بدون دهون
كنت مداومه مع بنتي بالمدرسه اولى ابتدائي
فاكلت كل هذا على ثلاث دفعات
من بداية الصباح لنهاية الصباح
بعدها بساعتين شربت كوب شاي الرشاقه
بعدها بساعتين وجبة الغداء ثلاث ملاعق تبوله وعلبة زبادي اكتيفيا قليل الدسم
قبل صلاة المغرب حبة ماكينتوش وحده وكيكة نحول بالشوكولاته
بعد صلاة المغرب شربت كوبين حليب قليل الدسم بالشاي
بعدها بساعه ثلاث علب مويه
كوب قشر قهوه
العشاء كوب حليب بروتين
باذن الله علبتين مويه او ثلاث حسب مقدرتي
الرياضه نومي كان ملخبط وتعبانه من دوامي بالمدرسه
وما قدرت اعمل رياضه
الملخص
الاكل حفله
المويه تمام الحمدلله
الاعشاب شاي الرشاقه
الرياضه ما توفقت لها باذن الله بعوظها يوم ثاني
دمتم رشيقات
الله ينحفنا جميعا من غير شر
الصفحة الأخيرة
فطوري كان تمر وحليب... والغدا اكلت عادي ... والعشا كان تقريبا 8 حليب وتمرررر
كنت اشرب اكثر من 8 اكواب ماء على مدار اليوم
شربت 5 كاس شاهي اخضر وزنجبيل وفلفل اسووود وقرفه وكمون وشرايح ليمون جاب نتيجة فتاااااااااااااااكه
ماشاءالله تبارك الله ( اذكرو الله ي بنات) يوم الاثنين الماضي لبست تنورتي بالدوام وكانت حلوه علي ضيقه نوعا ماااااا
اليوم لبستها نززززززززززلت ,,,,المسافه الي بين البطن والقمااش كان كبير جدااااا ماتوقعت مفعوووله اليم كذااااا
مع اني استخدمه من اسبوووووع بسسسسسسس
ماسويت رياضه....