مرحبا بنات
ياااااااارب تكونوا شادين الهمه
والاراده حديد
ويااااااااااااااااااارب نزول حلو للكل
يومي السبت باذن الله بداية جديد وقويه بعد العيد
الله يرزقنا الاراده والصبر وطول البال
وينحفنا جميعا من غير شر
علبتين مويه وعلاج الغده الثيروكسين على الريق
الفطور ملعقه لبنه لايت برشة زعتر
شريحتين طماطم وثلاث شرائح صغيره خيار
ملعقه كبده
وحبة سمبوسه بربع عجين مشويه (يعني مو ملفوفه السمبوسه لنهاية الشريحه فقط ربعها)
ربع تورتيلا اسمر بدون دهون
كنت مداومه مع بنتي بالمدرسه اولى ابتدائي
فاكلت كل هذا على ثلاث دفعات
من بداية الصباح لنهاية الصباح
بعدها بساعتين شربت كوب شاي الرشاقه
بعدها بساعتين وجبة الغداء ثلاث ملاعق تبوله وعلبة زبادي اكتيفيا قليل الدسم
قبل صلاة المغرب حبة ماكينتوش وحده وكيكة نحول بالشوكولاته
بعد صلاة المغرب شربت كوبين حليب قليل الدسم بالشاي
بعدها بساعه ثلاث علب مويه
كوب قشر قهوه
العشاء كوب حليب بروتين
باذن الله علبتين مويه او ثلاث حسب مقدرتي
الرياضه نومي كان ملخبط وتعبانه من دوامي بالمدرسه
وما قدرت اعمل رياضه
الملخص
الاكل حفله
المويه تمام الحمدلله
الاعشاب شاي الرشاقه
الرياضه ما توفقت لها باذن الله بعوظها يوم ثاني
دمتم رشيقات
الله ينحفنا جميعا من غير شر
مرحبا بنات
ياااااااارب تكونوا شادين الهمه
والاراده حديد
ويااااااااااااااااااارب نزول حلو للكل
...
فظوورك حلووووو
الابعده غلط كبير انك تجمعين بين النشووويااات مع بعض كاان اخترتي وواحد فيهم
اما الرياااضه الدرج حلووو بس لازم المشي
مااعندك ووقت شووفي تماارين ال5 ميل حلووو لوووكل يوووم ميل مع الدرج حلوووة
الشاااي مااراح يفيك والزنجبيل يرفع هرموون الحليب
اشربي بقدوونس
احسن من الشاااي الاخضر
والموووويه ووويووونها
مشااااء الله عليكي
التمر كثي حبيبيتي انتبهي مسموووح 3 بس لا تكثرين
والرياااضه لا تهماليها ابدا وووفالك الرشاقه
يوووميك حلووو والله يقووويكي كثري من المووويه والله يقووويكي ووويتجرك ووزنك
شووو اكلتي
حبيبيتي ان خبصتي الطهر لا تخبصبين بالليل
حااوالي يكووون سلطه او زباادي ووبيض دوون نشوووياات وووسكريااات
المووويه ووينها
والرياااضه بعد
ع راحتك وودالك ايااه ووجبه
او كسنااك كل ماتجووعين كلي زبااادي
كلي معاااه خيااار مااراح يجوووعك
يوووميك حلوو لولا الاندوومي انتبهي تخن
والمشي قليل زيديه ووفالك الرشاااقه
لا الموووويه ع الريق تجدد خلايا الجسم وووتغسله
وووقبل النووم تمنع التجلط
اما العصاااير تزيدك سكر
حااوالين تشربين لوو ماشربتي يصيبك جفاااف بالببشره
مني سلامتك ماتشوووفين شر
حلووو يوووميك بس الرياااضه لاتهمالينا فالك اللرشاااقه