يومـــــــــــي .. ..
الفطــور .. 2 توست + بيضه + كوب حليب .. ..
...
الغدآ . .. ربع صدر دجآج .. محمس مع بصل ..+ فلفلرومي + شوي جزر + حلقات فلفل .. .. بدون زيت طبعآ.. .. + نوص خبز بر + كوب دآيت سفن .. ..
سنآك كوب عصير اناناس .. ..
العشا .. ملعقتين فول .. + نوص خبز بر .. ..
2 كوبين شاي اخضضر .. .
الرياضه 40 دقيقه .. ..
يومي .. تمآم .. الحمدلله ..
يومـــــــــــي .. ..
الفطــور .. 2 توست + بيضه + كوب حليب .. ..
...
الغدآ . .. ربع...
الله ينحفنا بصحة وعافية
والله الافخاذ والارداف عقدوني:(
طب ايش التمارين التسويها عشان اسويها وتكسبين فيني اجر ياعسل:)