MISs NOoON :

حيآك عسسولآ ... ممكن وزنك وهدفك بعد شهر ارسليه خآص :44: ااوزان 80 ... الحد الاقصـى في دايت النقآط << 22 نقطه ... انتي مزوده في اكلك كثير يوم الاحد وانا بعد ماحسبت نقآط الكبده ... سعرآت اكلك كثيـره لمسآت آستعدي للعقآب 1- حرمآن من وجبة العشآ ليوم الاثنيـن ... + شرب لترين ونص مويه ( 10 اكواب ) 2- مشـي 30 دقيقه 3- رياضه للكرشه واليدين ... 30 مره لكل رياضه ارجو التنفيذ ... ان شآء الله حبيبتي اعلق ع يومك كآمل حبيبتي ... انا اتابع الدايت مع اخصآئيه ... في الفطور << تعطيني نص خبز بر آو نخاله والغذا والعشا << ربع .. التزمي بهالطريقه .. بس ماتجمعين خبز مع رز او مكرونه او بطاطس ... والجزر يكون مره قليل

حيآك عسسولآ ... ممكن وزنك وهدفك بعد شهر ارسليه خآص :44: ااوزان 80 ... الحد الاقصـى في...