مساء الخير
يوم الثلاثاء
فطور بيضتين وكوب حليب بالزنجبيل
سناك خياره وحده +طماطمه وحده اكلت كل وحده لوحدها نوع من التغير
الغدا تندمت إني خربت رجيمي خاصه اني ماشيه تمام الين المغرب
وخربته واكلت مع زوجي قطعه كامله مكرونه بالباشميل
وبعدها شربت كوب شاي اخضر مع زنجبيل
ومن بعد المغرب الى الان الساعه 11 ما اكلت شي عقابا لي
وطول الوقت أشرب مويه وقهوه قشر بالزنجبيل والان بنام
يعني ماراح اتعشى ولا اخبص
وما سويت رياضه اليوم للاسف
وسلامتكم
مشتركه في مسابقه رشيقه العيد بإذن الله
ام رهف81
•
*ريانة* :
يوم الثلاثاء كوب حليب بالنسكافه ع الفجر الفطور / نصف رغيف خبز + مكعب كيري + ملعقتين تونة + كوب عصير فواكه مشكلة سناك / فنجان قهوة الغدا / ٤ ملاعق ارز ابيض + ايدام تونة ( بصل وطماطم وتونة ) + صحن سلطة خضراء العشا / كوب حليب بالنسكافه الاعشاب كوب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل وكوب شاي اخضر الماء لتر ونصف الرياضة منوعة لمدة ربع ساعة يارب فالنا الرشاقةيوم الثلاثاء كوب حليب بالنسكافه ع الفجر الفطور / نصف رغيف خبز + مكعب كيري + ملعقتين تونة + كوب...
مساء الخير
فطور
2جبن مثلثات+نص خبز بر
الظهر
شاي بالحليب
الغداء
6 م مكرونة وسلطة
المغرب
شاي بالحليب+قطعتين بسكوت
العشاء
زبادي كاس صغير
موية
6 كاسات
رياضة
مشي نص ساعة
مس عربجية
الله يجزاك كل خير
حفظت كل الصور عندي:)
وان شاء الله استمر عليها وابشرك:)
فطور
2جبن مثلثات+نص خبز بر
الظهر
شاي بالحليب
الغداء
6 م مكرونة وسلطة
المغرب
شاي بالحليب+قطعتين بسكوت
العشاء
زبادي كاس صغير
موية
6 كاسات
رياضة
مشي نص ساعة
مس عربجية
الله يجزاك كل خير
حفظت كل الصور عندي:)
وان شاء الله استمر عليها وابشرك:)
يووومياتي ليووووم (( الثلاثاء)) نوع نظامي (( تخفيف ))
الفطور 2بيضه مسلوقه مع حبة طماطم وخيار
سناك خوخه
الغداء6ملاعق كسكسي قطعة لحم دجاج وصحن سلطه
سناك شوربه شعير مع ربع خبزة قمح وطبعاً مشيت لبيت اهلي لقيت مسويه شوربة شعير وغرفتلي منها وتقول صحيه وماتسمن وكويسه تدر الحليب لولدك فاعتبرتها سناك
العشاء كوب لبن متوسط الدسم مع 7حبات تمر
سناك لسه ما اخدت شي بس اذا حسيت نفسي جيعانه باخدتفاحه
المويه كم لتر تقريبا لتر ونص وانا بصراحه متعوده نشرب كتير علشان عندي ترسبات في الكلي
الاعشاب كم كوب كوب منقوع زنجبيل وقرفه مع عصرة ليمون وملعقه سكر دايت
الرياضه نوعها وكم المده جري في المكان لمدة ربع ساعه وبصراحه احس ما فيه جهد لرياضه وجسمي كله تعبان من ايش مش عارفه
ادعولي ربي يهديني ويسهلي امري
الفطور 2بيضه مسلوقه مع حبة طماطم وخيار
سناك خوخه
الغداء6ملاعق كسكسي قطعة لحم دجاج وصحن سلطه
سناك شوربه شعير مع ربع خبزة قمح وطبعاً مشيت لبيت اهلي لقيت مسويه شوربة شعير وغرفتلي منها وتقول صحيه وماتسمن وكويسه تدر الحليب لولدك فاعتبرتها سناك
العشاء كوب لبن متوسط الدسم مع 7حبات تمر
سناك لسه ما اخدت شي بس اذا حسيت نفسي جيعانه باخدتفاحه
المويه كم لتر تقريبا لتر ونص وانا بصراحه متعوده نشرب كتير علشان عندي ترسبات في الكلي
الاعشاب كم كوب كوب منقوع زنجبيل وقرفه مع عصرة ليمون وملعقه سكر دايت
الرياضه نوعها وكم المده جري في المكان لمدة ربع ساعه وبصراحه احس ما فيه جهد لرياضه وجسمي كله تعبان من ايش مش عارفه
ادعولي ربي يهديني ويسهلي امري
ام رهف81
إن شاءالله راح تفيدك وتبشريني
(شمس عيآلي ) آلله يعطيك الف عآفيه ع متآبعة اليوميآت و على رفع معنويآتنا
إن شاءالله راح تفيدك وتبشريني
(شمس عيآلي ) آلله يعطيك الف عآفيه ع متآبعة اليوميآت و على رفع معنويآتنا
الصفحة الأخيرة
كوب حليب بالنسكافه ع الفجر
الفطور / نصف رغيف خبز + مكعب كيري + ملعقتين تونة + كوب عصير فواكه مشكلة
سناك / فنجان قهوة
الغدا / ٤ ملاعق ارز ابيض + ايدام تونة ( بصل وطماطم وتونة ) + صحن سلطة خضراء
العشا / كوب حليب بالنسكافه
الاعشاب كوب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل
وكوب شاي اخضر
الماء لتر ونصف
الرياضة منوعة لمدة ربع ساعة
يارب فالنا الرشاقة