بنوتة لندن
بنوتة لندن
mlook mlook :
السلام عليكم اليوم ضليت نايمة لل4 العصر السبب زوجي اتصل قال ماراح يجي الظهر عندو شغل وضليت نااااااااااااااااااااايمة لل4 وصحيت شربت قهوة تركية سادة مع حبة من بسكوت ديمة بالتمر العلبة فيها 6 حبات انا اكلت بس حبة و2 اصبع كعك نخالة الاصبع كبر اصبعت ايدي الصغيرة كتير صغير يعني وبعدها ضليت للمغرب لانو انا بعمل طنجرة قهوة تركية هههههههههههه يعني كاسة كبيرة وبمخمخ عليها عدة ساعات المهم المغرب كان غداي او عشاي هههههههههههه 2 توست نخالة وحدة عليها شريحة جبنة والتانية جبن ابيض حطيت عليهم شطة وكمون ونعناع مع سفن اب وشربت ماء بالزنجبيل وبشرب ماء عادي بكثرة الحمد لله ومن شوي عملت رياضة مشي سريع مع تحريك الايدين مشان الزنود 20 دقيقة والحمد لله اليوم مو دايخة وبالليل يعني من هلا ومابعد مافي غير تفاحة خضراء اخدها بس وقت الجووووووووووووووووووووووع ايه وشاي اخضر كمان بسسسسس هاد يوميييي ويارب للجمعة ينزل وزني عن السبعين اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ حاسة جسمي بلش يسلت سلتان الحمد لله لنشوف الجمعة عالميزان النتيجة وعند الامتحان يكرم المرء او يهان ورايك يهمني مس نونااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا وياويلك لو قلتي يومك فقييييييييييييييييييييير
السلام عليكم اليوم ضليت نايمة لل4 العصر السبب زوجي اتصل قال ماراح يجي الظهر عندو شغل وضليت...
. اليـــوم ..  الثلاثاء   

 .. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي 


الفـــــطور  صامولي بجبن سائل وكوب حليب


سنآك ..  كيك شكولاتة
وكوبين شاهي اخضر
الغذآء  شوربة شعيرية

سنآك..  فطائر مشكلة بيتزا وعش البلبل ودجاج قطعتين من كل نوع :35:

العشآء .. ما تعشيت لان أكلت فطائر وكان وقت المغرب

وشربت كوب شاهي اخضر بعدها بساعه

الريآضه  مؤ قادرة امشي من وقفت امس بالسوق ومشي السير اثر على الدوالي ومنتفتخة

المــويآ.. .. ~> ما ادري بس أتوقع 6 أكواب او اكثر

التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. .  لا خصبت شوي تعبانة وجسيم متكسر وداااايخه





بنوتة لندن
بنوتة لندن
ليت الميزان الأربعاء
لان ليله الخميس والجمعه كلها جمعات وتخبيصات الله يصبرنا قدام المشهيااااااات
ام الفارس واخواته
يومـــــــــــيات الثلاثاء .. ..

الفطــور .. نص رغيف نخاله + بيضتين مقليه + 2 م جبن حلوم مكعبات صغييييييير مع شوي زيت زيتون وزعنر مخلوطه + كاس شاي بدون سكر .. ..
سناك : كاس كبير كابتشينو بدون دسم ولاسكر ولاكافيين + حبتين بسكوت نخاله

الغدآ . .. قطعة لازانيا + حبتين خيار +كاس عصير برتقال .. ..


سنآك كاس صغير قهوة نيرفانا .. ..

العشا .. حبه من الرغيف الصحي مدهونه ملعقة فيلادلفيا لايت + خس + حبة بيض مقلي + 2 خيار + كاس عصير كيوي .. ..


1 كاس زهورات شاميه .. .

الرياضه مشيت في السوق مرتين اليوم لين هلكت حوالي 4 ساعات متجمعه .. ..


التزمت جداااا ..
نـــــاريمـــــان
السلآم عليكم .. .


اليوم آلتلآتآء.. 3\11

رشآقتيـــ ... سر تآلقي ..


آلآموآج .. يومك حلــــــــو.. .. ومآيعتبر تخبيص .. .. بس الريآضه وينهآ.. : (


بنوتة لندن .. سنآك كيك شوكلآته

وبيتزآ.. وعش البلبل .. ومن كل نوع ودجآج قطعتين . .. ممممممم مآهو نظآم .. .. آنتي خلي يوم فري .. بس .. :(


عآقبي نفسسسسك .. بالرياضه ....

آم الفآرس .. يومك تمآم ....

فآلكم الرشآآآآآقه
نـــــاريمـــــان
يــــــــومي .. ..

آلتلآتآء 3\11

الفطـــــور .. نوص خبز بر + كوب حليب .. ..

الغذآ .. .. تونه+ اربع ملآعق رز + سلطه .. ..

سنآك .. 3 ملآعق شوربه .. بالليمون .. .

العشآء كوب حليب + نوص خبز بر


لتر موآ.. 30 دقيقه مشي .. ..