بنات اللي وزنت وحطت وزنها اليوم اربعاء مو جمعة ...............؟؟؟؟

الميزان يوم الجمعة صح او انا غلطاانة .............؟.؟

شمس عيالي اجازة ايش هاي ال 4 ايام ............؟؟؟؟ انا اخر من يعلم الحمد لله محبوسة بالبيت من وين بدي اعرف .......؟؟؟؟

يومي : قمت متاخر فما افطرت تغديت كورن فليكس دايت مع حليب قليل الدسم
سناك: نصف كوب كابتشينو لايت
العشاء : توست اسمرمع ديك رومي وشريحة جبنه قليلة الدسم
وممكن بعد شوي اذا جعت اكل خوخ او لبن
والماي: شربت 3 علب ماء صحه
الرياضه مشيت 20 دقيقه + تمارين الزنود

قروب << رشآقتي سر سعآدتي >>

نظامي التخفيف
يومياتي اليوم

الفطور / 2توست اسمر مع شريحتين جبن قليل الدسم
+ صحن سلطه + نص كوب عصير برتقال بدون سكر

سناك / 1كيوي

غداء / ماتغديت لاني نمت

سناك / 3 تمر

عشاء / زبادي قليل الدسم

الاعشاب ماشربت اليوم
المويه لحد اللحين 9 أكواب
الرياضه ساعه بالنادي تمارين منوعه ..

ألتزمت الحمد لله

السلام عليكم
رشآقتي سـر سعآدتي ..
اليوم (الأربعاء) الدايت (تخفيف)


الفطور
2شريحة توست + جبن قليل الدسم + 1خيار
السنآك
لبن أكتيفيا قليل الدسم
الغذآ
4م رز + 4م قرصان
السناك
....
العشا
زبادي

الرياضه
مشي لمدة ساعة + رياضه منوعه لكامل الجسم + ايروبكس ثلث ساعه + جمبنق جاك 100 مرة + صعود ونزول الدرج 10 دقائق
الاعشاب
....
الصحه
لترين ونص مويه
خبصت (لأ)

ونقوول ياااارب
,’

سلااااام

يومياتي كنت صايمة

افطرت 2توست نخالة مع 2 بيضة مسلوقة وصحن سلطة السلطة اللي باكلها بدون زيت زيتون

بعدها قهوة تركية كاسة كبيرة بمخمخ عليها

وعملت رياضة 20 دقيقة مشي سريع بالبيت مع تحريك الايدين مشان الزنود

وبصراحة من الافطار لهلا ما اكلت شي شكلي مو ناوية اكل شي مسدودة نفسي اساسا

حتى شاي اخضر مالي نية اشرب اليوم بس عم قول لحالي يمكن اكل تفاحة خضراء لا مانع بس كمان شوية وحتى ماء بالزنجبيل ماعملت اليوم بس بشرب ماء عادي بكمية كافية

بعرف راح تنتقدني مس نونااااا وتقول يومييييي فقييييييييييييير بس جد مسدودة نفسي عن الاكل

اممممممممممممممممممم

بس هاد يومي لليوم الاربعاء

القاكم غدا باذن الله