اكيد اليوم مو اسعد ايام حيااتي لاني للاسف مخبصه وبقوهاكيد اليوم مو اسعد ايام حيااتي لاني للاسف مخبصه وبقوه
:D:D:D
لآ تعليق:D
لآ تعليق:D
ام رهف81
•
مساء/صباح الخير يارشيقات
بنات انا في قمة الاحباط
الاسبوع هذا ماخبصت وملتزمة بالرياضة ووزني ثابت:(
مدري ليش :(
بنات بسالكم انا اشرب شاي بالحليب كتير
تتوقعون منه مع اني احط ملعقة سكر صغيرة وممسوحة بعد
يومياتي
الفطور
4 م فول +نص خبز بر
الغداء
سلطة وصحن صغير دجاج بالفرن+وشوية بطيخ
المغرب
شاي حليب+3قطعة بسكوت نخالة
العشاء
زبادي صغير
جعت الساعة 11 وشربت شاي بالحليب
الرياضة
مشي نص ساعة+تمارين للارداف والافخاذ والجوانب
الموية
6 كاسات
بنات انا في قمة الاحباط
الاسبوع هذا ماخبصت وملتزمة بالرياضة ووزني ثابت:(
مدري ليش :(
بنات بسالكم انا اشرب شاي بالحليب كتير
تتوقعون منه مع اني احط ملعقة سكر صغيرة وممسوحة بعد
يومياتي
الفطور
4 م فول +نص خبز بر
الغداء
سلطة وصحن صغير دجاج بالفرن+وشوية بطيخ
المغرب
شاي حليب+3قطعة بسكوت نخالة
العشاء
زبادي صغير
جعت الساعة 11 وشربت شاي بالحليب
الرياضة
مشي نص ساعة+تمارين للارداف والافخاذ والجوانب
الموية
6 كاسات
فريق ناريمان قروب~~> رشآقتــــــــــي سر تآلقي ~~~>
اليوم الاربعاء
الفطور : شريحتين توست نخاله بالحبوب + قطعة جبن ابيض بلا دسم ولاملح + كاس شاي بدون سكر
سناك ::::: 2 فنجان قهوه عربي - حبة معمول تمر - حبتين تمر
سناك ::::: كاس كابتشينو لايت وبلا سكر - حبتين بسكوت شوفان باللوز
الغدا ::::: علبة زبادي 0% - حبة خوخ - حبة موز
سناك ::::: قهوه عربي كثير وحبة كتكات صغيره اصبعين
العشا :::: 6 شرائح رفييييييييييعه لحم مطبوخ ( اكله نركيه بالصوص ) زبادي - ملعقة باذنجان مقلي - ملعقة حمص خبز رغيف كامل تقريبا - كاس عصير كيوي
السبور مافيه بس طلوع الدرج 10 دقايق تعبانه اليوم مره
المويه تقريبا 7 اكواب
الالتزام ( راضيه الحمدلله )
ملاحظاتي حاسه انه اخر يومين قبل الويك اند تجيني فجعنه عالاكل مع اني الاحظ الكميات اللي اقدر عليها اقل كثييييييييييييييييير عن اول الحمدلله والانواع كثيييييييييييييير صحيه عن اول
طبيعي او فيه مشكله ؟
اليوم الاربعاء
الفطور : شريحتين توست نخاله بالحبوب + قطعة جبن ابيض بلا دسم ولاملح + كاس شاي بدون سكر
سناك ::::: 2 فنجان قهوه عربي - حبة معمول تمر - حبتين تمر
سناك ::::: كاس كابتشينو لايت وبلا سكر - حبتين بسكوت شوفان باللوز
الغدا ::::: علبة زبادي 0% - حبة خوخ - حبة موز
سناك ::::: قهوه عربي كثير وحبة كتكات صغيره اصبعين
العشا :::: 6 شرائح رفييييييييييعه لحم مطبوخ ( اكله نركيه بالصوص ) زبادي - ملعقة باذنجان مقلي - ملعقة حمص خبز رغيف كامل تقريبا - كاس عصير كيوي
السبور مافيه بس طلوع الدرج 10 دقايق تعبانه اليوم مره
المويه تقريبا 7 اكواب
الالتزام ( راضيه الحمدلله )
ملاحظاتي حاسه انه اخر يومين قبل الويك اند تجيني فجعنه عالاكل مع اني الاحظ الكميات اللي اقدر عليها اقل كثييييييييييييييييير عن اول الحمدلله والانواع كثيييييييييييييير صحيه عن اول
طبيعي او فيه مشكله ؟
الصفحة الأخيرة
انت في قروب رشآقتي سر سعآدتي
حيآك آكتبي يوميآتك واش نظآمك .؟