يومي ... الاربعآ
رشاقتي سر تآلقي .. ..
الفطور ... 4 حبات شابوره + حليب
الغذاء 2توست + 2 بيضتين + سلطه + كوب عصير آنآنآس
العشا 2 توست + شريحة جبن
... المويآ.. لتريييين
الرياضه .. 35 دقيقه
20 مآره نط الحبل
2 كوبين شاي اخخخضر ..
ام رهف81
•
شموووووووسه
والله جيتي علي الجرح
انا اكتر منطقة مضايقتني الجزء التحت
من ارداف لافخاذ لخلفية:(
اكتر منطقة في جسمي تسمن بسرعة وتتركز فيها الشحوم:(
طبيعة جسمي كذا
وهي مو شاذة وماتظهر كتير مع الملابس
بس بالنسبة لجسمي من فوق اكبر ..
لو نقصت 5 كيلو رح ارجع البس ملابسي اللابسها الدولاب
وكمان انا نفس مشكلة ملوك مشكلتي في المحافظة علي ثبات الوزن
كل مرة اصل للوزن المثالي وبعد سنة ارجع ثم انحف ثاني وارجع وهكذا
والله يستر من الاجازة والتخبيص انا اصلا وزني ثابت وكمان مع الاجازة رح يزيد
لكن ان شاء الله ماخبص واحافظ عليه..
والله جيتي علي الجرح
انا اكتر منطقة مضايقتني الجزء التحت
من ارداف لافخاذ لخلفية:(
اكتر منطقة في جسمي تسمن بسرعة وتتركز فيها الشحوم:(
طبيعة جسمي كذا
وهي مو شاذة وماتظهر كتير مع الملابس
بس بالنسبة لجسمي من فوق اكبر ..
لو نقصت 5 كيلو رح ارجع البس ملابسي اللابسها الدولاب
وكمان انا نفس مشكلة ملوك مشكلتي في المحافظة علي ثبات الوزن
كل مرة اصل للوزن المثالي وبعد سنة ارجع ثم انحف ثاني وارجع وهكذا
والله يستر من الاجازة والتخبيص انا اصلا وزني ثابت وكمان مع الاجازة رح يزيد
لكن ان شاء الله ماخبص واحافظ عليه..
السلام عليكم
صباح الخيرات
يومي الاربعاء
ثلاث علب مويه والعلاج
الفطور ربع خبز اسمر وبيضه مطبوخه وحبة جبنه وشرائح طماطم وخيار وفليفله
علبتين مويه
الغداء قطعتين دجاج مشوي بدون دهون واربع ملاعق سلطه وثلاث حبات رطب
العصر كوبين شاي بحليب قليل الدسم
المغرب علبة مويه
العشاء اربع قطع صغيره جدا شيشطاووق مشوي بدون دهون
وملعقه حمص وتذوقت تورتيلا لايت لقمه وحده
كوب شاي رشاقه
علبتين مويه
الرياضه مشي ساعتين ونص تعويض عن رياضة امس
عذروني يمكن ما اقدر احظر ايام الاجازه
واذا ربي وفقني بتلاقوني قدامكم على طول
دمتم رشيقات يااااااااااارب
صباح الخيرات
يومي الاربعاء
ثلاث علب مويه والعلاج
الفطور ربع خبز اسمر وبيضه مطبوخه وحبة جبنه وشرائح طماطم وخيار وفليفله
علبتين مويه
الغداء قطعتين دجاج مشوي بدون دهون واربع ملاعق سلطه وثلاث حبات رطب
العصر كوبين شاي بحليب قليل الدسم
المغرب علبة مويه
العشاء اربع قطع صغيره جدا شيشطاووق مشوي بدون دهون
وملعقه حمص وتذوقت تورتيلا لايت لقمه وحده
كوب شاي رشاقه
علبتين مويه
الرياضه مشي ساعتين ونص تعويض عن رياضة امس
عذروني يمكن ما اقدر احظر ايام الاجازه
واذا ربي وفقني بتلاقوني قدامكم على طول
دمتم رشيقات يااااااااااارب
مساء الخير
اولا الله يعطييييك الف الف عافيه يا شمس عيالها وموضوعك حلووووو
ولازم نحمس بعض ولي عوده باذن الله وافضفض لكم بس ذحين نعسانه وبكره خير
يومياتي / الاربعاء
الفطور كوب مويه + كوب حليب + بيضه وحده مسلوقه
الغداء دجاج بالفرن + سلطه مشكله بالخل
سناك قهوه بالزنجبيل
العشاء زبادي مع خيار
الحمد لله يومي كان تمام الين الساعه وحده بالليل قال زوجي بيجون عند شباب
فقمت سويت قهوه وشاي وفشار وحلا
فاكلت تقريبا سبع حبات فشار وقطعتين حلا وفنجان قهوه وبياله شاي
وذحين فيني نووووووووووووم
الرياضه مشي سريع وركض على السرعه سته لمده نص ساعه
وتمارين البطن واليدين خمسين مره
والمويه ثلاثه اكواب للاسف
وسلامتكم.
اولا الله يعطييييك الف الف عافيه يا شمس عيالها وموضوعك حلووووو
ولازم نحمس بعض ولي عوده باذن الله وافضفض لكم بس ذحين نعسانه وبكره خير
يومياتي / الاربعاء
الفطور كوب مويه + كوب حليب + بيضه وحده مسلوقه
الغداء دجاج بالفرن + سلطه مشكله بالخل
سناك قهوه بالزنجبيل
العشاء زبادي مع خيار
الحمد لله يومي كان تمام الين الساعه وحده بالليل قال زوجي بيجون عند شباب
فقمت سويت قهوه وشاي وفشار وحلا
فاكلت تقريبا سبع حبات فشار وقطعتين حلا وفنجان قهوه وبياله شاي
وذحين فيني نووووووووووووم
الرياضه مشي سريع وركض على السرعه سته لمده نص ساعه
وتمارين البطن واليدين خمسين مره
والمويه ثلاثه اكواب للاسف
وسلامتكم.
الصفحة الأخيرة
طبعآ .. .. الويك آند .. رح يكون خميس وجمعه وسبت وآحد : )آنتبهوووو ليوميآتكم .. .. لو سمحتوووو :wink2: