@نورسين@
•
قروب اناقتي برشاقتي
مساء الخير ياحلوات معليش امس ماكتبت يوميتي لانو النت فصل بس الحمدلله رجعنا اليوم بالنسبه لامس كان عندي يوم مفتوح اكلت فيه الي ابغاه بس باعتدال واليوم ان شاءلله بداءت الدايت الجديد ويارب ننحف على خير وحمشي على السير ان شاءلله ساعتين او ساعه ونص بالنسبه للشي الي يضايقني في جسمي فهو الارداف والمموؤخره تكبر على طول والبس يكون شكلو جدا سيء لاني من فوق انحف من تحت عشان كده من جد عقدتني ابغا يكون متناسق ويارب يبلغنا
مساء الخير ياحلوات معليش امس ماكتبت يوميتي لانو النت فصل بس الحمدلله رجعنا اليوم بالنسبه لامس كان عندي يوم مفتوح اكلت فيه الي ابغاه بس باعتدال واليوم ان شاءلله بداءت الدايت الجديد ويارب ننحف على خير وحمشي على السير ان شاءلله ساعتين او ساعه ونص بالنسبه للشي الي يضايقني في جسمي فهو الارداف والمموؤخره تكبر على طول والبس يكون شكلو جدا سيء لاني من فوق انحف من تحت عشان كده من جد عقدتني ابغا يكون متناسق ويارب يبلغنا
اياداوي
•
السلام عليكم
اما أنا فاكثر شيء مضايقني في جسمي هو شحوم الظهر أيضاً
احس جسمي كانه عمارة وفيها بلكونتين ما شاء الله
استخدم صدرية عريضة لإخفاء هذا البروز واعمل تمارين لمس الركبة من جهة اليمين واليسار حسيت انها بدات تنقص هذه البروزات
وكمان عندي المؤخرة بدت تضايقني قبل ما كانت بارزه بس الحين احس انها تكورت وارتفعت واعتقد ان السبب تغير طبيعة عملي اصبحت اكثر جلوسا في المكتب ع الكرسي
بس في العادة اللي يشوفني ما يعطيني وزني لان الحمد لله جسمي مشدود وسمنتي موزعة على جسمي
أخيرا يا حبيباتي أنا راح أخذ إجازة من بكرة ما راح ادخل للنت لان صارلي ظرف وسابتعد عن بيتي لمدة عشرة ايام
بس اوعدكم باني ما راح اخبص قدر المستطاع
ادعولي انحف وانا بكامل صحتي وعافيتي يارب
اما أنا فاكثر شيء مضايقني في جسمي هو شحوم الظهر أيضاً
احس جسمي كانه عمارة وفيها بلكونتين ما شاء الله
استخدم صدرية عريضة لإخفاء هذا البروز واعمل تمارين لمس الركبة من جهة اليمين واليسار حسيت انها بدات تنقص هذه البروزات
وكمان عندي المؤخرة بدت تضايقني قبل ما كانت بارزه بس الحين احس انها تكورت وارتفعت واعتقد ان السبب تغير طبيعة عملي اصبحت اكثر جلوسا في المكتب ع الكرسي
بس في العادة اللي يشوفني ما يعطيني وزني لان الحمد لله جسمي مشدود وسمنتي موزعة على جسمي
أخيرا يا حبيباتي أنا راح أخذ إجازة من بكرة ما راح ادخل للنت لان صارلي ظرف وسابتعد عن بيتي لمدة عشرة ايام
بس اوعدكم باني ما راح اخبص قدر المستطاع
ادعولي انحف وانا بكامل صحتي وعافيتي يارب
*ريانة* :
اسفة تكررت المشاركةاسفة تكررت المشاركة
مشكوووورة يا عسل بجرب طريقتك وان شاء الله تختفي :icon18:
الصفحة الأخيرة
الفجر كوب حليب بالنسكافه
الفطور/ ع 10 نصف خبز + مكعب كيري واحد + ملعقتين عدس + ملعقة تونة
سناك فنجان قهوة واصبع جالكسي صغييير
الغدا / 5 ملاعق ارز + قطعة دجاجة
سناك فنجان قهوة وقطعة بسبوسة
العشا / سمك مشوي + نصف خبز + حمص
الماء لترين
الرياضة ---
الاعشاب كوب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل
يومي مخبص بس لاني مسافرة بس احاول امسك نفسي
وفالنا الرشاقة يارب