hلرجيم السعرات (1200 سعره )
الفطور : حليب بالشاي + شريحتين توست أسمر +شريحة جبنة كرفت قليل الدسم
الغداء : تونة 200 جرام +نص خبز أسمر + خس + عصير أنآنآس كي دي دي
المغرب : شآي أحمر بدون سكر
العشا : بيضه بالبصل والطماطم +شريحتين توست + شآي مع سكر دآيت
المآء : لترين (بآقي لي كوب ) الحمدلله .
الريآضة : من 40 الى 50 د رقص وبطلع ع الكريزي 10 د
الفطور : حليب بالشاي + شريحتين توست أسمر +شريحة جبنة كرفت قليل الدسم
الغداء : تونة 200 جرام +نص خبز أسمر + خس + عصير أنآنآس كي دي دي
المغرب : شآي أحمر بدون سكر
العشا : بيضه بالبصل والطماطم +شريحتين توست + شآي مع سكر دآيت
المآء : لترين (بآقي لي كوب ) الحمدلله .
الريآضة : من 40 الى 50 د رقص وبطلع ع الكريزي 10 د
. اليـــوم .. الخميس
.. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور صامولي جبن وكوب حليب
سنآك .. كوب كابتشينو
الغذآء 3 ملاعق جريش بزبادي
سنآك.. شاهي اخضر مع زنجبيل
العشآء ..لايوجد
الريآضه 30 دقيقه مشي السير 50 مرة التصفيق و50 مرة العصا
المــويآ.. .. ~> 6 أكواب او اكثر
التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. . نعم الحمد الله
.. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور صامولي جبن وكوب حليب
سنآك .. كوب كابتشينو
الغذآء 3 ملاعق جريش بزبادي
سنآك.. شاهي اخضر مع زنجبيل
العشآء ..لايوجد
الريآضه 30 دقيقه مشي السير 50 مرة التصفيق و50 مرة العصا
المــويآ.. .. ~> 6 أكواب او اكثر
التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. . نعم الحمد الله
الصفحة الأخيرة
يا هووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
ياهييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي
يا هااااهوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
من فرحتي ههههههههههههههههههههه
نازلة 2 كيلو صرت 69 الف الحمد لله يااارب
واليوم كنت صايمة وماما ماقصرت بالطبخات الطيبات يمييييييييييي
اكلت قطعة صغيرة لحمة بالصينية على يمكن ربع رغيف ابيض لاني بيت اهلي ما عندهم اسمر
واكلت 3 اصابع كبة نية ي طبعا ميييييييييييييي كنت مشتهية عليها وماما عملتها مخصوص مشاني
وشربت عصير فراولة مع الاكل اممممم بس وطبعا كالعادة بطني بس اكل اي شي بيوجعنييييييييي
وشربت ماء من الافطار لهلا علبتين ماء معين
ورياضة لسا ماعملت ولو ماعملت عادي بكرة بعمل وهلا رايحة اعملل قهوة تركية ونشربها وبتوقع بالليل ما اكل شي او اكل اصبع كبة نية فقط
بس هاد يوميييييي
مس نونا مبسوطة لاني خسرت 2 كيلو رايك بهمنييييييييي
وموفقين للجميع