رداء المليحات :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته وحشتوووني مررررررره سوري انقطعت عنكم ماش الارداه صفر استغفر الله بس ابشركم بديت اليوم وان شاء الله التزم ادعولي باالثبات :44: تراني على جريف وزني حاليا 81 :icon36: وطولي 159 الهدف الاول 70 الهدف الثاني 60 الهدف الثالث 50 < ايه هين بس :39: المهم يووومياتي ليووووم (( السبت )) نوع نظامي (( ريجيم يفجر الصخر 3.5 أو 4 كيلو في3 ايام الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم الغداء: 2 توست أسمر + علبة تونه العشاء 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه المويه كم لتر : الماء لتر واحد الاعشاب كم كوب ولاشي الرياضه نوعها وكم المده : الرياضه مشي ساعتين متواصله الصباح + تمارين العصا كل تمرين 10 مرات + كريزي فيت 10 دقايق + مشي 100 دقيقه في الليل + النط على الترامبلين 100 مره + كريزي فيت 10 دقايق << هذا حماس اول يوم الله يستر من الجاي :icon36:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته وحشتوووني مررررررره سوري انقطعت عنكم ماش الارداه صفر استغفر...

مشتاقه لنفسي :

اميره حبيبي انا يالبى هالطله فديتك يالله ماحسبت امسكك علقي على الثلاث ايام اللي نزلتها هههههههههههههههه امزح ياروحي المهم شفناك بيننا

اميره حبيبي انا يالبى هالطله فديتك يالله ماحسبت امسكك علقي على الثلاث ايام اللي...