دبدوبه طيوبه 2 :

بنات العزيمه صفر والنفسيه تعباااانه بسبب النزول البطي والله أني ماسكه نفسي بالقووه رشآقتي سـر سعآدتي .. 80 - 70 اليوم (الاثنين ) الدايت (تخفيف ) الفطور الساعه ٦ تمر خمس حبات السنآك الساعه ١١ موزه الغذآ الساعه ٤ مكرونه أكلت من غير ما احسب بس نص آكلي الي قبل السناك الساعه ٧ نص كوب عصير أنا ناس العشا الساعه ١٠ ونص حبه موزه و٣ تمرات ونص كوب حليب قليل الدسم الرياضه مااافي شغل البيت الاعشاب شاهي اخظر وزنجبيل وقرفه الصحه ٥ كاسات خبصت (لا ) اكتبي نعم او لآ بنات الي لها خبره تعلق علي يومياتنا

بنات العزيمه صفر والنفسيه تعباااانه بسبب النزول البطي والله أني ماسكه نفسي بالقووه رشآقتي سـر...

ام الفارس واخواته :

. اليـــوم .. الاثنين .. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي الفـــــطور شريحتين توست مع م ص لبنه لايت وم ص فيلادلفيا لايت + كاس شاهي بسكر دايت سنآك .. كاس كابتشينو كبير بدون دسم ولاسكر الغذآء للاسف تخبيص شوي بس حاولت اجيبه بصحن لانه من برا فحاولت اخذ كميات قليله بصحن والحمدلله ضبطت 3 قطع دجاج مقلي زي الناجتو 3 اصابع خبز فاهيتا صغييييره طول الاصبع بالضبط+ عصير برتقال كاس سنآك.. حبة شوكولاته كت كات وكم فنجان قهوه عربي العشآء . ساندوش بر محشي دجاج مطبوخ مع بصل وفلفل بارد زي الكودو بس بملعقة زيت زيتون + كاس عصير برتقال الريآضه لايوجد المــويآ.. .. ~> 6 اكواب تقريبا الأعشاب لايوجد التزمــت ) ... . لااااااا . .. . الحمد الله

. اليـــوم .. الاثنين .. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي الفـــــطور شريحتين...

*المااسه* :

رشاقتي سر سعادتي الاثنين............ رجيم <دوكان > فطور ..شاي بالحليب لايت غدا ...تونه محفوظه بالماء ونتفة سمكه ودايت فيمتو سناك .....كابتشينو لايت عشا ......دجاج مشوي وسفن دايت خبصت <<لا >>بس كثرت غازيات لانه بدون نشويات فحسيت بالجوع والغازيات تحسس بالشبع مويه ......لتر ونص رياضه ...مشي 45 دقيقه و5 ميل والتبانا بس كانت صعبه

رشاقتي سر سعادتي الاثنين............ رجيم <دوكان > فطور ..شاي بالحليب لايت غدا ...تونه...

يتيمه تائهه :

صباح الخيرات يا رشيقات يومي الاثنين العلاج وخمس كاسات كبيره ماء الفطور قطعه صغيره كبر نص اليد خبز اسمر ونص علبه زبادي وحبة صغيره خيار ونص حبه صغيره طماطم بعدها بخمس ساعات الغداء اربع ملاعق سلطه بالاعشاب وحبتين صغيره كباب دجاج مشوي بدون دهون المغرب كوبين شاي بحليب قليل الدسم العشا الساعه ست ونص نص حبه صغيره بان كيك وملعقتين بشميل علبه مويه كوب شاي الرشاقه وثلاث علب مويه الرياضه مشيت على السير مشي سريع وسويت رياضة الزنود والارداف ماخبصت ولله الحمد دمتم رشيقات يااااااااااااارب

صباح الخيرات يا رشيقات يومي الاثنين العلاج وخمس كاسات كبيره ماء الفطور قطعه صغيره كبر نص...

الأمواج الحزينة :

صباح الخير كيفكم يابنات وين قائدتنا ناريمان عسى المانع خير ياقلبي وطمنينا عليك مس نون سلامات ياقلبي وإن شاء الله المانع خير يارب ولاتطولي علينا فديتك يومياتي اليوم الإثنين افطرت كوب مويه وكوب حليب سناك خياره وطماطمه والغدا إيدام مشكل وكوب لبن ورغيفين خبز لبناني والعشاء محذوف لاني اوقف اكل الساعه 6 ورياضه ماسويت تلصحه ثلاثه اكواب وبع

صباح الخير كيفكم يابنات وين قائدتنا ناريمان عسى المانع خير ياقلبي وطمنينا عليك مس نون...