. اليـــوم .. الثلاثاء
.. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور شوي قهوه مع 5 حبات تمر + خبز بالجبن زي نص حبة صامولي للاسف عادي مو بر ولا الجبن لايت + نص كاس شاهي
سنآك .. لا
الغذآء صحن متوسط مرق بالخضار بدون دهن ابدا وصدر دجاج معها + نص رغيف خبز + كاس عصير برتقال
سنآك.. كاس صغير كابتشينو قليل الدسم بدون سكر + حبه وسط سينابون ضعفت قدامها ×××××
العشآء .. ساندويش بخبز رقاق بر صغييييير قد الكف محشي سمك مشوي فيليه اكلت نص الساندوش يعني قليل مرررره + كاس عصير برتقال
الريآضه مشي لساعه كامله
المــويآ.. .. ~> قارورتين وسط تقريبا لتر ونص
التزمــت ) ... لا قاهرتني السينابون مع اني خففت العشا مررررررره ..
مساء الخير
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور كوب مويه وكوب حليب فقط
الغداء بيض مقلي قليل الزيت +نص رغيف خبز+ كوب حليب
العشاء كان بعد المغرب واكلت نص رغيف خبز وجبن سائل + كوب شاي أخضر
الصحه اربعه اكواب مويه
المشي والاوربتراك والقرص ابدا ما سويت شي فيني كسل
بس سويت تمارين للزنود
وسلامتكم
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور كوب مويه وكوب حليب فقط
الغداء بيض مقلي قليل الزيت +نص رغيف خبز+ كوب حليب
العشاء كان بعد المغرب واكلت نص رغيف خبز وجبن سائل + كوب شاي أخضر
الصحه اربعه اكواب مويه
المشي والاوربتراك والقرص ابدا ما سويت شي فيني كسل
بس سويت تمارين للزنود
وسلامتكم
أم جمونة :
شموسة دائماً ا نسى الموية امس شربت لتر ونص واليوم لترين وبديع اشرب بابونج يقولون مفيد جداً لتخفيف الوزن على الريق كوب وقبل وجبة الغدى اليوم أنا بعد ما خلصت الغدى شربته :S_45:شموسة دائماً ا نسى الموية امس شربت لتر ونص واليوم لترين وبديع اشرب بابونج يقولون مفيد جداً لتخفيف...
وانا اقول ها الاسم مؤ غريب علي هلا بك والله منورة
بسالك يوم كنتي بالقرب الأزرق نزل وزنك ؟؟؟؟
وسمنتي ثاني ولا للحين بالرجيمات ؟؟!!!
مثل حالتي لأني نزل وزني وتوني بنص المشوار حملت وبعدها بداااا الوزن يزيدددددد نفسي أثبتت وزني :mad: في ناس أشوفهم من سنين ما يتغير الجسم يهبل ورشيقاااات ويأكلن نفس اعرف معقولة مايسمنوووو
مشكووووورة يا قلبي على النصائح والمتااااابعة والله يعطيك العافية وينحفنا بصحة وعافية
بسالك يوم كنتي بالقرب الأزرق نزل وزنك ؟؟؟؟
وسمنتي ثاني ولا للحين بالرجيمات ؟؟!!!
مثل حالتي لأني نزل وزني وتوني بنص المشوار حملت وبعدها بداااا الوزن يزيدددددد نفسي أثبتت وزني :mad: في ناس أشوفهم من سنين ما يتغير الجسم يهبل ورشيقاااات ويأكلن نفس اعرف معقولة مايسمنوووو
مشكووووورة يا قلبي على النصائح والمتااااابعة والله يعطيك العافية وينحفنا بصحة وعافية
ميســان
•
الله يجزاك الخير شمس عيالي
ماقصرتي
()
رشآقتي سـر سعآدتي ..
اليوم (الثلاثاء) الدايت (تخفيف)
الفطور
1رغيف صحي + 1م جبن قليل الدسم + 1 خيار
السنآك
لبن أكتيفيا قليل الدسم
الغذآ
6م رز أسمر + 2 خضار مسلوقة
السناك
نسكافيه بدون سكر+ 2 حبة بسكوت دايت
العشا
زبادي منزوع الدسم
الرياضه
مشي لمدة ساعة ونصف فقط
الاعشاب
...
الصحه
2 ليتر مويه
خبصتي (لا )
اللهم لك الحمد
,’
ماقصرتي
()
رشآقتي سـر سعآدتي ..
اليوم (الثلاثاء) الدايت (تخفيف)
الفطور
1رغيف صحي + 1م جبن قليل الدسم + 1 خيار
السنآك
لبن أكتيفيا قليل الدسم
الغذآ
6م رز أسمر + 2 خضار مسلوقة
السناك
نسكافيه بدون سكر+ 2 حبة بسكوت دايت
العشا
زبادي منزوع الدسم
الرياضه
مشي لمدة ساعة ونصف فقط
الاعشاب
...
الصحه
2 ليتر مويه
خبصتي (لا )
اللهم لك الحمد
,’
الصفحة الأخيرة
خاطري اشاركم
وزني تقريبا 82 او 83
بتآكد وابدا معكم