بنوتة لندن :

. اليـــوم ..      الأربعاء    .. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي  الفـــــطور  شابورة بر مع كوب حليب سنآك ..  الغذآء  صحن صغير رز بزبادي مع شطة سنآك..  قهوة وحبة تمر وقطعة صغنونة حلا العشآء .. اول مرة أتعشى واخبصصصصص صحن رز بدجاج مفروم وصحن سلطة جرجير وصحن معكرونة بشاميل :22: الريآضه  العقااااب بعد العشاء بساعتين مشي على السير 40 دقيقة ورياضة العصا والتصفيق ورياضة البطن المــويآ.. .. ~> 8 أكواب التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. .  :30: لاااا

. اليـــوم ..      الأربعاء    .. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر...

*المااسه* :

يسعد اوقاتكم >>لرشاقتي سر سعادتي << نظام .........دوكان فطور ....شاي بحليب غدا .....لحمه مشويه اقل من نصف الكف وشريحة جبنه لايت ودايت فيمتو السناك ..كابتشينو لايت العشا .....مافي تخبيصتي الساعه 12 بنص الليل اكلت نص مثلث بيتزا وتمره وحده ونص كوب حليب قليل الدسم عاقبت نفسي بعدها نط حبل 10 دقايق تقريبا وعسى تنحرق المويه ,,,,,لتر رياضه ,,,,مشيت ببيتي 40 دقيقه وبالسوق ساعتين ورياضة 2 ميل

يسعد اوقاتكم >>لرشاقتي سر سعادتي << نظام .........دوكان فطور ....شاي بحليب غدا...

خلود الوفاء :

بسم الله قروب اناقتي برشاقتي يوم الأربعاء النظام- رجيم مايو الفطور بيضة مسلوقه-برتقالة-شاي بدون سكر الغداء بيضتين مسلوقتين- برتقالة العشاء قطعتين لحم مشوي-سلطه الرياضه ساعة كاملة مشي-ثلث ساعة الدراجه- التصفيق 100 مره- تمارين البطن 50 مره -تمارين الجوانب 50 مره- تمارين الفخوذ 30 مره لكل فخذ الأعشاب كوب قهوة قشر في العصر الماء 3 لتر

بسم الله قروب اناقتي برشاقتي يوم الأربعاء النظام- رجيم مايو الفطور بيضة...