السلامه عليكم
صباح الخيرات
شخباركم يا بنات الله يقويكم جميعا ياااااااااااارب
ام عبدالرحمن وينك حبيبتي
يومي الاحد
علبتين مويه والعلاج
بعدها بساعتين علبة صغيره عصير تفاح طبيعي بدون سكر
علبة صغيرة مويه
بعدها بساعتين الفطور بيضة وشريحة جبن قليل الدسم
بعد ساعه كوب صغيرحليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين
بعدها بثلاث ساعات الغداء شريحة صغيرة سمك كنعد مشوي وحبة صغيرة خيار وحبة صغيره طماطم
المغرب اكلت قطعه باي بيكان وثلاث ملاعق كريم كرمل
بعد الصلاة كوب شاي الرشاقه
العشا اربع ملاعق تبوله وشريحتين جبن منزوع الدسم
ثلاث علب مويه
كوب بابونج
الرياضه ما سويت حدي تعبانه مره ولا قدرت اسوي
مداومه هالثلاث الايام في المدرسه مع بنتي اولى ابتدائي ومن السهر والتعب حتى ما اقدر اتحرك
الملخص
الاكل تمام
المويه تمام
الاعشاب تمام
الرياضه ما فيه
دمتم رشيقات دائما وابدا
اليوم رحت ع المركز الصيني
ووزنت عندها ..
نزلت 2.5
وزني كان 83 وصار 80.5
اليومين الي قبلهآ كنت مسآفره مآمدآني اسجل يوميآتي
اليوم كنت صآيمه
وآذن علي المغرب وانآ عند الدكتوره
كوب مويه
و4 ملآعق رز وقطعه ص دجآج
وربع خبز .. و4 ملاعق مسقعه بدون لحم
،،،،،
هي قآلت لي افتحي الدايت بوجبه ..
هاي الي صآر
سحوري مـن الدايت 200 سعره
2 توست سمـر
ملعقة جبن فيلادلفيآ لآيت
كوب حليب قليل الدسم بسكر دايت ...
شرآيح خيآر طمآطم
ووزنت عندها ..
نزلت 2.5
وزني كان 83 وصار 80.5
اليومين الي قبلهآ كنت مسآفره مآمدآني اسجل يوميآتي
اليوم كنت صآيمه
وآذن علي المغرب وانآ عند الدكتوره
كوب مويه
و4 ملآعق رز وقطعه ص دجآج
وربع خبز .. و4 ملاعق مسقعه بدون لحم
،،،،،
هي قآلت لي افتحي الدايت بوجبه ..
هاي الي صآر
سحوري مـن الدايت 200 سعره
2 توست سمـر
ملعقة جبن فيلادلفيآ لآيت
كوب حليب قليل الدسم بسكر دايت ...
شرآيح خيآر طمآطم
بسم الله
ثالث يوم
الأحد 15_10_1433
صحيت الساعة 5 الفجر
شربت كوب بذرة الكتان وزنجبيل طازج
الرياضة
الساعة 7 الا ربع
السير نص ساعة_والدراجة نص ساعة_وتمارين التصفيق 100مره
وتمارين البطن 50 مره
الفطور
الساعة8
شريحتين توست –وحده جبنه مثلثة –وكوب شاي بالحليب
الغداء الساعة 1ونص
صحن وسط ملوخيه- صحن كبيرسلطة- نص علبه صغيره تونة
العشاء
الساعه 10
كوب زبادي منزوع الدسم
الساعة 11
شربت بابونج
معدل الماء في اليوم
أستهلكت من الصباح للظهر
3لتر اليوم زوتها عن أمس
في المساء
نص القاروره الكبيرة ماأكثر في الليل عشان اتعب روحه جيه للتوليت
اليوم شربت أعشاب وهي
كمون - ليمون - قرفة - زنجبيل جاف
قبل كل وجبة بثلث ساعة
لو تلحظون نفس الأكل حق امس
بأعتمده للأسبوع كامل ماراح أغير شئ
رغمني بديت أمل بس بصبر
ثالث يوم
الأحد 15_10_1433
صحيت الساعة 5 الفجر
شربت كوب بذرة الكتان وزنجبيل طازج
الرياضة
الساعة 7 الا ربع
السير نص ساعة_والدراجة نص ساعة_وتمارين التصفيق 100مره
وتمارين البطن 50 مره
الفطور
الساعة8
شريحتين توست –وحده جبنه مثلثة –وكوب شاي بالحليب
الغداء الساعة 1ونص
صحن وسط ملوخيه- صحن كبيرسلطة- نص علبه صغيره تونة
العشاء
الساعه 10
كوب زبادي منزوع الدسم
الساعة 11
شربت بابونج
معدل الماء في اليوم
أستهلكت من الصباح للظهر
3لتر اليوم زوتها عن أمس
في المساء
نص القاروره الكبيرة ماأكثر في الليل عشان اتعب روحه جيه للتوليت
اليوم شربت أعشاب وهي
كمون - ليمون - قرفة - زنجبيل جاف
قبل كل وجبة بثلث ساعة
لو تلحظون نفس الأكل حق امس
بأعتمده للأسبوع كامل ماراح أغير شئ
رغمني بديت أمل بس بصبر
يوم الاحد
الافطار
كوب مويا دافيه مع ليمون
الغدا
4 ملاعق رز وقطعه صغيره دجاج
العشا
خربتها شويه واكلت زبدية ملوخيه ونصف رغيف خبز وعنقود عنب
احس اني حيل ندمانه
هذا اليوم السادس لي بالدايت
حتى ماسويت رياضه لاني تعبانه شويه ومرهقه اليوم
عندي ضروف صعبه الله يبعدها عنكم يارب
بس باذن الله بعوضها من بكره الرياضه والتزم من جديد وبكره باذن الله اوزن
لاني انتهيت من الدوره الحمدلله
الافطار
كوب مويا دافيه مع ليمون
الغدا
4 ملاعق رز وقطعه صغيره دجاج
العشا
خربتها شويه واكلت زبدية ملوخيه ونصف رغيف خبز وعنقود عنب
احس اني حيل ندمانه
هذا اليوم السادس لي بالدايت
حتى ماسويت رياضه لاني تعبانه شويه ومرهقه اليوم
عندي ضروف صعبه الله يبعدها عنكم يارب
بس باذن الله بعوضها من بكره الرياضه والتزم من جديد وبكره باذن الله اوزن
لاني انتهيت من الدوره الحمدلله
الصفحة الأخيرة
الفطور كورسون بالفرولة معه كاستين مويه
العشاء سويت فطيرة معها ملعقة لبنة
الرياضة نص ساعة مشي
وبس هذا يومي