خلود الوفاء :

بسم الله ثالث يوم الأحد 15_10_1433 صحيت الساعة 5 الفجر شربت كوب بذرة الكتان وزنجبيل طازج الرياضة الساعة 7 الا ربع السير نص ساعة_والدراجة نص ساعة_وتمارين التصفيق 100مره وتمارين البطن 50 مره الفطور الساعة8 شريحتين توست –وحده جبنه مثلثة –وكوب شاي بالحليب الغداء الساعة 1ونص صحن وسط ملوخيه- صحن كبيرسلطة- نص علبه صغيره تونة العشاء الساعه 10 كوب زبادي منزوع الدسم الساعة 11 شربت بابونج معدل الماء في اليوم أستهلكت من الصباح للظهر 3لتر اليوم زوتها عن أمس في المساء نص القاروره الكبيرة ماأكثر في الليل عشان اتعب روحه جيه للتوليت اليوم شربت أعشاب وهي كمون - ليمون - قرفة - زنجبيل جاف قبل كل وجبة بثلث ساعة لو تلحظون نفس الأكل حق امس بأعتمده للأسبوع كامل ماراح أغير شئ رغمني بديت أمل بس بصبر

بسم الله ثالث يوم الأحد 15_10_1433 صحيت الساعة 5 الفجر شربت كوب بذرة الكتان وزنجبيل طازج الرياضة...

*ريانة* :

صباحگم / مساؤگم تفاؤل الفطور / نصف كوب حليب + نصف فطيرة + ملعقتين عدس طبعا الفطور الساعة ٥ ونصف وعلى الساعة ١١ اكلت وجبة خفيفة /ربع رغيف خبز + ملعقتين شكشوكة الغداء الساعة ٥ / ٤ ملاعق ارز + قطعة دجاج + ٤ ملاعق سلطة خضرء العشا / محذوف لاني ماشية ع الصيام العكسي الموية ٨ اكواب الاعشاب ٢ كوب شاي اخضر بعد الوجبات بساعتين الرياضة رياضة الخصر ٥٠ مرة رياضة الجوانب ٥٠ مرة مع حركة الدوام وطلعة ونزلت الدرج كان ودي اطلع الدرج بس مع شغلي اليوم و ترتيب كتب عيالي وتجليدها راح الوقت علي ان شاء الله غداً افضل  

صباحگم / مساؤگم تفاؤل الفطور / نصف كوب حليب + نصف فطيرة + ملعقتين عدس طبعا الفطور الساعة ٥...