:(
:(
اهلين جمالي
يابت خوشي برجلك اليمين خخخ
حياك ياعسل انتي من اهل البيت
ابدأي معانا باليوميات
يابت خوشي برجلك اليمين خخخ
حياك ياعسل انتي من اهل البيت
ابدأي معانا باليوميات
أم جمونة :
أناقتي برشاقتي السبت الفطور نص خبز صامولي مع بيض مسلوق شربت قبلها كوب بابونج السناك حبة ريكو الغدى حبة صامولي محشوة صدور دجاج بزيت الزيتون وموية العشى خبز شباتي وشاي الموية لتر ونص مشي على السير 25 دقيقة الرياضة سويت رياضة 5ميل جداً ممتعة سويت منها 4ميل ونص وشدت رجليني ولا قدرت اكملأناقتي برشاقتي السبت الفطور نص خبز صامولي مع بيض مسلوق شربت قبلها كوب بابونج السناك حبة...
اهلين ام جمونه
بصراحه يومك ابدا ماعجبني
نص صامولي وصامولي وشباتي مرررة كثير ع يوم
حلو سويتي رياضه بس الرياضه الي عملتيها حتحرق الصامولي ولا الشباتي
وكمان ريكو
لازم تنتبهي ليومياتك وحاولي السناك يكون شي صحي
واتركي الشوكولاته ليوم بالاسبوع
اتمنى اشوف يومك الجاي احسن
بصراحه يومك ابدا ماعجبني
نص صامولي وصامولي وشباتي مرررة كثير ع يوم
حلو سويتي رياضه بس الرياضه الي عملتيها حتحرق الصامولي ولا الشباتي
وكمان ريكو
لازم تنتبهي ليومياتك وحاولي السناك يكون شي صحي
واتركي الشوكولاته ليوم بالاسبوع
اتمنى اشوف يومك الجاي احسن
mlook :
بقية يومياتي جعت عالساعة 9 الحمد لله هههههههههههههههه وكان اكلي 2 توست نخالة على شريحتين جبن وحطيت فوقهم شوي طرشي الطرشي صنع بيت انا مسويته المهم وصحن وسط سلطة ....ولبن زبادي مع خيار علبة صغيرة وماكملتها يادوب اكلت منها 3 ملاعق وكاس عصير ليمون وبعد الاكل كمان شربت كاس تاني عصير ليمون ومن هلا لل12 بس جعت باكل تفاحة خضراء بس وقت الجوعبقية يومياتي جعت عالساعة 9 الحمد لله هههههههههههههههه وكان اكلي 2 توست نخالة على شريحتين...
اهلين ملوكه
يومياتك حافله بالسعرات الحراريه
اولا الحلا وثاني شي الطرشي قللي منه لانه فاتح للشهيه
وبيحبس السوايل بالجسم
حاولي تشدي ع نفسك قدامنا مشوار لنوصل للرشاقه
لازم تشدو حيلكم ياصبايا
يومياتك حافله بالسعرات الحراريه
اولا الحلا وثاني شي الطرشي قللي منه لانه فاتح للشهيه
وبيحبس السوايل بالجسم
حاولي تشدي ع نفسك قدامنا مشوار لنوصل للرشاقه
لازم تشدو حيلكم ياصبايا
*ريانة* :
مبروووووگ قروبنا قروب اناقتي برشاقتي بقيادة شمس عيالي يوم السبت الفجر كوب حليب الفطور / نصف رغيف + مكعب كيري + تونة الغدا / صدر دجاجة مشوية وسلطة خضراء سناك فنجان قهوة وحبة تمرة العشا / كوب حليب الماء لتر الاعشاب كوب شاي اخضر الرياضة مشي ع السير ربع ساعة وتمارين منوعة لمدة ربع ساعة وبس بناااااات شدوا الهمة ماعاد شيئ ع العيدمبروووووگ قروبنا قروب اناقتي برشاقتي بقيادة شمس عيالي يوم السبت الفجر كوب حليب الفطور / نصف...
اهلين ريانه
يومك حلو ماشاءالله
بس حبيت اقترح عليك العشاء يكون زبادي بدال كوب الحليب
منها تسفيدي حرق دهون البطن ويشبعك اكثر ..
يومك حلو ماشاءالله
بس حبيت اقترح عليك العشاء يكون زبادي بدال كوب الحليب
منها تسفيدي حرق دهون البطن ويشبعك اكثر ..
الصفحة الأخيرة
الله يقويك ويعينك يارب