هاد الطرشي يا شموسة لاحظي الزيت الزيتون على زجهه والباقي كلو ماي الخضروات طلعتها منها وهو عبارة عن جزر وفلفل رومي اخضر واصفر وبروكلي زهرة يعني وفاصوليا خضراء وشوي بازيلا وليمونة فرمتها مربعات وثوم حطيتلهم شوي فلفل اسود وكمون وفليفلة حمراء مطحونة وملعقة سكر وملح ليمون وخل وملح وحطيتهم بالبرطمان وعلى الوجه حطيت شوي زيت زيتون وتركتو اسبوع لبين ما استوى
البرطمان صغير بالاصل هو تبع ورق عنب يادوب طوله قد شبر الايد وبس
وبالعافية
وعوافييييييييييييييييييي
@نورسين@
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي ليوم السبت
الفطور : مافي صحيت متاخرى
الغدا : برضو مافي
العشا : كنت معزومه عند صحبتي فخبصت تمام بس ان شاءلله اخر مرى مرى زعلانه
رياضه : طلوع الدرج ونزولو لمدة 10 دقايق
شربت مويه تلاته قوارير كبيرى
يومياتي ليوم السبت
الفطور : مافي صحيت متاخرى
الغدا : برضو مافي
العشا : كنت معزومه عند صحبتي فخبصت تمام بس ان شاءلله اخر مرى مرى زعلانه
رياضه : طلوع الدرج ونزولو لمدة 10 دقايق
شربت مويه تلاته قوارير كبيرى
*ريانة*
•
قروب اناقتي برشاقتي
اخباركم صبايا باشكي لكم انا وزني بدأ يثبت في الميزان بس الشكل واضح علي النزول فيعني ايش الحل شوروا علي
يوم الاحد
الفجر كوب حليب بالنسكافه
الفطور / نصف رغيف + جبنة بيضاء + تونة
سناك فنجان قهوة وقطعة حلا صغيرة
الغدا / اربع ملاعق مكرونة
سناك فنجان قهوة وقطعة حلا (هذا كله وليش ثابت)
العشا / ربع خبز + تونة وجبنة سايلة طبعاً ع الساعة ٥ العصر
وبس
الماء لترين
الاعشاب ٣ اكواب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل
وكوب شاي اخضر
الرياضة مشي سريع ع السير مدة ربع ساعة وتمارين منوعة لمدة ربع ساعة
بنات ابغى نظام ينفع للمرضع وكمان ابغى اركز ع منطقة الوسط والكرش هي اللي اعاني منها
اخباركم صبايا باشكي لكم انا وزني بدأ يثبت في الميزان بس الشكل واضح علي النزول فيعني ايش الحل شوروا علي
يوم الاحد
الفجر كوب حليب بالنسكافه
الفطور / نصف رغيف + جبنة بيضاء + تونة
سناك فنجان قهوة وقطعة حلا صغيرة
الغدا / اربع ملاعق مكرونة
سناك فنجان قهوة وقطعة حلا (هذا كله وليش ثابت)
العشا / ربع خبز + تونة وجبنة سايلة طبعاً ع الساعة ٥ العصر
وبس
الماء لترين
الاعشاب ٣ اكواب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل
وكوب شاي اخضر
الرياضة مشي سريع ع السير مدة ربع ساعة وتمارين منوعة لمدة ربع ساعة
بنات ابغى نظام ينفع للمرضع وكمان ابغى اركز ع منطقة الوسط والكرش هي اللي اعاني منها
الصفحة الأخيرة
الغدا الساعة 2 ونص الظهر اليوم صحيت بكير لاطبخ خخخخخخخخخ
صحن بازيلا باللحم كميته وسط مو كبير ولا صغير وحبة محشي كوسة صغيرة وبيبسي وحطيت مع البازيلا ملعقة اكل رز بس وحدة واكتفيت
والمغرب شربت قهوة تركية سادة
وبالليل وقت الجوع اما تفاحة خضراء او لبن زبادي فقط
وماء بشرب بشكل كافي
ورياضة راح اعمل 25 دقيقة باذن الله مشي سريع
هاد يومي
وبالنسبة للطرشي يا شموسة حبيبتي انا مساويته مو شغل سوق يعني اكيد مو دسم متل اللي بالسوق مافيه زيوت كتير صح حطيتلو شوية زيت زيتون شويييييييييييييي مو كتير نتفة وبس فعلا بيفتح الشهية لاني بشتهييه بالهبل مشان هيك بعمله كل فترة هههههههههههههه وعم فكر اصوره وانزل صورته لتشوفيه ههههههههههههههههههه والله بعملها شموستي هههههههههههههههههههه
ومشان اكلي فيه سعرات حرارية كتير خلص ولا يهمك من بكرة راح التزم بريجيم 750 سعرة فعلا ورانا مشوار شاق من هون للعيد لازم نتحمس شوي ونشد الهمة قلبووو ويسلمووووووووووو كتييييييييييييير