كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شمس عيالي
شمس عيالي •
@نورسين@ @نورسين@ :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قروب اناقتي برشاقتي كيفكم يابنات يارب تمام بالنسبه لشاهي الرشاقه ياشمس عيالي مرى ماناسبني شربتو مرى وتعبني مزبوط خلاني بس ارجع الله يكرمك وتعبلي معدتي والقولون بس انا شربت شاهي اخضر مع زنجبيل بالنسبه ليومياتي الاحد الفطور : حبه بيضه مسلوقه + شرايح خيار وطماطم + شاهي اخضر الغدا : ربع دجاجه مشويه + سلطه خضرى + شاهي اخضر سناك بعد الغدا: 4 حبات بلح + نسكافه بسكر دايت العشا : مافي وبس فالنا الرشاقه يارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قروب اناقتي برشاقتي كيفكم يابنات يارب تمام بالنسبه لشاهي...
اهلين نورسين

يومك حلو بس فين الرياضه وبعدين لازم تنتبهي دشتي لازم تشربي

مويه كثييير منشان الكلى ماتتعب

انا احيانا اذا خبصت اشرب زنجبيل وليمون وهو حار
شمس عيالي
شمس عيالي •
خلود الوفاء خلود الوفاء :
بسم الله قروب اناقتي برشاقتي النظام مايو يومي الاثنين نبذة عن نظام مايو هذا النظام سويته زمان قبل تقريبا 10 سنوات ونحفت عليه مره وماعدا زاد وزني من بعدها الا هذا السنة زدت 10 كيلو فقط النظام تعذيب خالي من النشويات - السكريات-الدهون- العصائر الغازية والطبيعيه اخذته من كتاب عندي المهم اللي حابين انزله يقولون لي ممكن اسويه موضوع مستقل يومي الاثنين الفطور بيضة مسلوقه-برتقاله-فنجان شاي بدون سكر الغدا 2 صدور دجاج مشويه- برتقاله العشاء شريحتين لحم مشوي- سلطة- شاي بسكر الرياضه ماسويت اليوم الماء 3 لتر
بسم الله قروب اناقتي برشاقتي النظام مايو يومي الاثنين نبذة عن نظام مايو هذا النظام سويته...
اهلين خلود

حلو يومك وعال العال

لازم تسوي رياضه لو مشي نص ساعه

بالنسبه للدايت شكله حلو وتقريبا نفس الي انا ماشيه عليه بس انا اشرب عصيرات

ترا لو بتنزليه بموضوع بتكسبي اجر في كثير بنات بس عاد اتحملي الاسئله
ام الفارس واخواته
ام الفارس واخواته •
شمس عيالي شمس عيالي :
اهلين خلود حلو يومك وعال العال لازم تسوي رياضه لو مشي نص ساعه بالنسبه للدايت شكله حلو وتقريبا نفس الي انا ماشيه عليه بس انا اشرب عصيرات ترا لو بتنزليه بموضوع بتكسبي اجر في كثير بنات بس عاد اتحملي الاسئله
اهلين خلود حلو يومك وعال العال لازم تسوي رياضه لو مشي نص ساعه بالنسبه للدايت شكله حلو...
صباح الخير
للاسف ماتحملت لما قرات كلام خلود عن نظام مايو


رحت بحثت ولقيته :pinklove:

وقلت بانزله هنا للفائده الى ان تقدر خلود تسوي موضوع عنه :biggthump

وان كان مو هو اعتذر :upsidedow


برنامج مايو كلينيك لتخفيف الوزن


عند اتباع هذا الرجيم هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها:

عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام

.1شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا.

.2عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم

ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر.

.3عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية.

.4من الممكن أن تفقد 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج.


الطريقة


اليوم الأول

صباحا: قهوة بدون سكر

ظهرا: بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقة بالماء + حبة بندورة

مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون


اليوم الثاني

صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر

ظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه (زبدية صغيرة)

مساء: لا شىء


اليوم الثالث

صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر

ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس(أو الزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة + حبة كلمنتينا (يوسفي)

مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة


اليوم الرابع

صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر

ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة

مساء: سلطة فواكه (زبدية صغيرة) + زبدية لبن المراعي صغيرة


اليوم الخامس

صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون

ظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية (من غير دهون) + حبة بندورة

مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت


اليوم السادس

صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر

ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة

مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي


اليوم السابع

صباحا: شاي بدون سكر

ظهرا: قطعة فخذ مشوية + فواكه

مساء: حسب ما تشاء ولكن بدون خبز


عند الانتهاء من هذا الرجيم:

ان انقاص الوزن والمحافظة على الوزن الجديد

يعتمد بالأساس على الإرادة وقوة العزيمة،

لذلك يجب أن تتعلم بعد فقدان الكيلوجرامات الزائدة

كيفية المحافظة على وزنك الجديد

بتغير اسلوبك وعاداتك في تناول الطعام.
يتيمه تائهه
يتيمه تائهه •
صباح الرشاقه

الماسه تسلمين يا قلبي
الله يسمع منك
ولك بالمثل
ولكل البنات ياااااااااااااارب
شمس عيالي
شمس عيالي •
يتيمه تائهه يتيمه تائهه :
صباحكم آمال محققه ورشاقه دائمه يومي الاثنين اربع علب مويه والعلاج فطرت بعد ساعه شريحتين جبن منزوع الدسم وقليل من قطع التفاح والدراق والرمان علبتين مويه وبعدها بساعه الغداء اربع ملاعق سلطه بالاعشاب وقطعتين صغيره كباب دجاج مشوي بدون دهون المغرب كوبين شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر العشا نص حبه صغيره موز وعلبه زبادي اكتيفيا قليل الدسم كوب شاي الرشاقه ثلاث علب مويه الرياضه تمارين الصباح ومشي سريع 65 دقيقه دعواتكم اشف 65 كيلو بالميزان وويلي ويلاه لو كملت عشر شهور ومانزلت لهالوزن ام التحطيم وبعدها يبقى لي عشره كيلو احس مشواري مو الف ميل مليون ميل الله يستر دمتم رشيقات ياااااااااااارب
صباحكم آمال محققه ورشاقه دائمه يومي الاثنين اربع علب مويه والعلاج فطرت بعد ساعه شريحتين جبن...
كيفك يتيمه والله ان اسمك يااختي كئيب ليتك تغيريه باسم فيه تفاؤل

شوفي انتي وزنك دحين 77 ومايعتبر انك تخينه مرررا انا العام بعيد الفطر

كان وزني 74 كيلو وطولي ترا قصيره 153 كنت مافي ملامح والله عندي صوره محتفظه

فيها اليممه بشكل ههههههه كل مااشوفها مااصدق يارب لك الحمد

ابدا لاتحبطي من عزيمتك انتي ع ايش مستعجله ترا الي يكون مستعجل

انه ينزل وزنه هذا الي يحبط ويحس بخيبة الامل

انتي خلي هدفك طويل اعطي نفسك لين العيد الجاي عيد الفطر طبعا مو دحين خخخ


واشتغلي ع نفسك برواق واشغلي نفسك عن جسمك لاتفكري فيه كثير

ادخلي تحفيظ ولا اي شي ثاني بس لاتجلسي تفكري

وبعدين بخصوص الغده ابدا لاتحطي ببالك انها هيا السبب ببطئ النزول

انا يايتيمه شايله الغده الدرقيه قبل سنتين وعشت انواع الاحباط والحزن

كنت متخيله انه خلاص ماراح ارجع لجسمي واني حاصير دوبه واهملت نفسي

وتركتها بدون اي كنترول بحجه انه ماعندي غده

وزاد وزني وكل مااروح للدكتور يلاقي ضغطي مرتفع وانا عمري 35 سنه كان ينصدم

يقولي لسه بدري ع الضغط

اخر حاجه قالي انحفي وسوي رياضه قلتله يادكتور الغده قالي هادي شماعه الكل يعلق

عليها

وبالفعل سمعت كلامه التزمت بدايت مع دخولي للنادي والحمد لله يارب باركلي

لي سنة ودخلت ع السنه الثانيه والحمد لله وزني حلو

بس فيه حاجه هيا الي متعبتني وماحد حاس من الي حولي فيها انه بمجرد ماافتح

واكل اي حاجه حلا ومعجنات لو بس يوم ولا يومين انصدم اني ع اطول اشوفه بالميزان

فصار عندي دحين زي الهوس صرت اخاف اكل كثير

مدربة اختي تقولهم الي يجرب الرشاقه يصير مهوووس فيها وانا اشهد ان كلامها صح

يتيمه الوعد بحول الله العيد الجاي يكون وزنك 56مو 65 وبتقولي شموسة قالت

تكفين لاتصيري محبطه بالعكس انا من خلال سطورك استشفيت انك انسانه

مرحه وفكاهيه بس انك مغطيته بالاحباط الي عندك ...

يتيمه كثرت عليك بالكلام سامحيني بس جد والله اكتب لك وكانك قدامي اكلمك

الله يوفقك ويوفق كل بنات القروب ويشفيك ويشفيني ويشفي كل مريض

وفالك الرشاقه