يومي لـ الاربعاء
ف / نص خبز اسمر + جبن + كوب حليب قليل الدسم
بآلشآي بسكر الدايت
غ / ربع صدر دجآج + سلطه + ربع خبز بر + كوب بيبسي دايت
ع / زبادي الرشآقه
السنآك << كوب عصير كيوي
الريآضه / مشي سآعتين
المويه / لترين
انا مالي نظام معين اكلي سلطات فواكه اجبان طبعاهدفي اوصل هدفي الاول 60 وزني بشريط رشاقتي سرسعادتي
انا مالي نظام معين اكلي سلطات فواكه اجبان طبعاهدفي اوصل هدفي الاول 60 وزني بشريط رشاقتي سرسعادتيانا مالي نظام معين اكلي سلطات فواكه اجبان طبعاهدفي اوصل هدفي الاول 60 وزني بشريط رشاقتي سرسعادتي
اوكي عسولآ وزنك
73
انت في قروبي
اكتبي كل يوم يوميآتك .. والرياضه
واكوآب المويه
73
انت في قروبي
اكتبي كل يوم يوميآتك .. والرياضه
واكوآب المويه
بسم الله
قروب أناقتي برشاقتي
يومي الثلاثاء
الرياضة
السير ساعة_والدراجة نص ساعة_وتمارين التصفيق وتمارين البطن والجوانب
الفطور-بيضة مسلوقة-برتقاله-شاي بدون سكر
الغداء –بيضتان مسلوقتان-برتقالة
العشاء- قطعتين لحم مشوي-سلطة
معدل الماء في اليوم
3لتر
لعيونكم ياحلووووووووووين
ترا نزلت الموضوع بأسم رحلتي الناجحة من XL الى S مع رجيم مايو في قسم الرشاقة والسمنة
قروب أناقتي برشاقتي
يومي الثلاثاء
الرياضة
السير ساعة_والدراجة نص ساعة_وتمارين التصفيق وتمارين البطن والجوانب
الفطور-بيضة مسلوقة-برتقاله-شاي بدون سكر
الغداء –بيضتان مسلوقتان-برتقالة
العشاء- قطعتين لحم مشوي-سلطة
معدل الماء في اليوم
3لتر
لعيونكم ياحلووووووووووين
ترا نزلت الموضوع بأسم رحلتي الناجحة من XL الى S مع رجيم مايو في قسم الرشاقة والسمنة
الصفحة الأخيرة
بس يآليت تخبرينآ عن وزنك واهدآفك
وتشوفي حتنظمي لاي قروب
رشآقتي تآلقي 60- 50 << شمس عيالي
رشآقتي سر سعادتي 80-70<< مس نون
رشاقتي سر تالقي 90- 100 << ناريمان
بالتوفيق ياعسسسولآ :pinklove: