حسيت حالي مسوية جريمة وانكم تقصدوني بالكلام
انا ملتزمة باليوميات وارسال الوزن كل اسبوع الحمد لله ماعدا هالاسبوع لاني مارحت عند اهلي وماوزنت وبغض النظر اجتني الدورة وامبارح واليوم بطني ماوقف الم ورجولي وظهري حالتي حالة والله حتى اني اخدت بنادول نايت مشان انام صح من بعدها بصحى مسطلة لكن كتير وجعني بطني مشان ارتاح نومت نفسي
عموما بعتذر انا من مس نون وشموسة
حاسة ضميري انبني اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ:ohplease::07::ohplease:
mlook
•
mlook
•
امبارح يومي المفتوح ماخبصت كتير بسبب الدورة سدت نفسي اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
اليوم حاولت اخفف لانو علي دورة يعني ما اهتميت بنظام 750 سعرة
الفطور.................. مافي
الغدا .............. صحن فاصوليا خضراء اساسا ما اكلت كتير من الدورة وبطني اللي بيوجعني حالتي حالة والله ومسدودة نفسي
المغرب ............ سناك قهوة تركية اكلت معها باونتي اللي تجي صغاار مو الكبيرة حبة وحدة قلت لانو علي دورة مابدي احرم حالي الجسم بيحتاج حلو وبيطلبو هالفترة
ورياضة مابعمل رياضة بالدورة بعد ما اخلص بعمل ان شاء الله
ماء عم حاول اشرب ماء بكمية كافية
العشا 2 توست مع جبنةكيري وشرايح وكاسة شاي باذن الله كمان شوي بتعشى
وبالتوفيق ان شاء الله
اليوم حاولت اخفف لانو علي دورة يعني ما اهتميت بنظام 750 سعرة
الفطور.................. مافي
الغدا .............. صحن فاصوليا خضراء اساسا ما اكلت كتير من الدورة وبطني اللي بيوجعني حالتي حالة والله ومسدودة نفسي
المغرب ............ سناك قهوة تركية اكلت معها باونتي اللي تجي صغاار مو الكبيرة حبة وحدة قلت لانو علي دورة مابدي احرم حالي الجسم بيحتاج حلو وبيطلبو هالفترة
ورياضة مابعمل رياضة بالدورة بعد ما اخلص بعمل ان شاء الله
ماء عم حاول اشرب ماء بكمية كافية
العشا 2 توست مع جبنةكيري وشرايح وكاسة شاي باذن الله كمان شوي بتعشى
وبالتوفيق ان شاء الله
كيفكمارشيقات وحشني القروب ووحشيني يا اميره حبيبي
حبيت اسلم عليكم واقلك باقيلي كم كيلو واوصل للوزن المتالي الحمد لله مره مبسوطه بالي وصلتو نتيجه عمري ما تخيلت اني اوصلها والفضل لله تم عالم حواء وبالاحص قروب التزمنت
دايما اقرا يومياتكم واتحمس اكنر
حبيت اسلم عليكم واقلك باقيلي كم كيلو واوصل للوزن المتالي الحمد لله مره مبسوطه بالي وصلتو نتيجه عمري ما تخيلت اني اوصلها والفضل لله تم عالم حواء وبالاحص قروب التزمنت
دايما اقرا يومياتكم واتحمس اكنر
كيفكمارشيقات وحشني القروب ووحشيني يا اميره حبيبي حبيت اسلم عليكم واقلك باقيلي كم كيلو واوصل للوزن المتالي الحمد لله مره مبسوطه بالي وصلتو نتيجه عمري ما تخيلت اني اوصلها والفضل لله تم عالم حواء وبالاحص قروب التزمنت دايما اقرا يومياتكم واتحمس اكنركيفكمارشيقات وحشني القروب ووحشيني يا اميره حبيبي حبيت اسلم عليكم واقلك باقيلي كم كيلو واوصل...
ياعمري ماوصلني شي من ناريمان
اكيد ياعسل تقدري بس يآليت تقولي اش نظامك ووزنك ؟
نظآمك اش هو بالضبط ..؟
يومك مآره حلو وفالك الرشاقه بس كان نآقص الرياضه ... بالتوفيق
ملووووك الكلام مو لك انتي الكلام للكل ... محد ارسل في قروبي الا 3 بنات بس ... :ohplease:
ان شاء الله توصلي لهدفك يارب
اكيد ياعسل تقدري بس يآليت تقولي اش نظامك ووزنك ؟
نظآمك اش هو بالضبط ..؟
يومك مآره حلو وفالك الرشاقه بس كان نآقص الرياضه ... بالتوفيق
ملووووك الكلام مو لك انتي الكلام للكل ... محد ارسل في قروبي الا 3 بنات بس ... :ohplease:
ان شاء الله توصلي لهدفك يارب
الصفحة الأخيرة
قروب .. رشاقتي سر سعادتي
ع الريق .. عصير ليمونة في كاسة مويا دافية + ملعقة عسل
الفطور .. شريحتين توست بر + بيضة مسلوقة + 1حليب خالي الدسم
الغداء .. كوب رز أبيض مسلوق بدون زيت + 1لبن قليل الدسم
العشاء .. سلطة تونا خفيفة في مويا وملح + تفاحتين <- الجوع كافر خخخخ
المويا .. شربت 3 للحين .. وبإذن الله ما راح أنام الا لما أكمل 6
الرياضة .. ما سويت .. رجعت من دوامي ع 3 ونص ومرة مهدودة ..بكرا إن شاء الله راح أعوض .
ووو بس .