ام رهف81 :

مس نووووووووووون &شموووووسه حقكم علي راسنا كله ولا زعلكم:) وان شاء الله الاسبوع هذا يكون التزام ونظام من البنات:) يومياتي اليوم فطور 3 م فول ونص خبز بر الظهر شاي بالحليب بدون سكر+2 قطعة بسكوت نخالة>>القطعة الواحدة 50 سعرة حرارية>>يعني 100 سعرة حرارية الغداء سلطة+ملوخية+خبز بر الساعة7 شاي بالحليب + قطعة بسكوت نخالة العشاااااااااااء ............. رياضة مشي نص ساعة الموية 7 كاسات والجو برد شوي واحس حالي ماشرب موية كتير:(

مس نووووووووووون &شموووووسه حقكم علي راسنا كله ولا زعلكم:) وان شاء الله الاسبوع هذا يكون...