mlook :

امبارح يومي المفتوح ماخبصت كتير بسبب الدورة سدت نفسي اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ اليوم حاولت اخفف لانو علي دورة يعني ما اهتميت بنظام 750 سعرة الفطور.................. مافي الغدا .............. صحن فاصوليا خضراء اساسا ما اكلت كتير من الدورة وبطني اللي بيوجعني حالتي حالة والله ومسدودة نفسي المغرب ............ سناك قهوة تركية اكلت معها باونتي اللي تجي صغاار مو الكبيرة حبة وحدة قلت لانو علي دورة مابدي احرم حالي الجسم بيحتاج حلو وبيطلبو هالفترة ورياضة مابعمل رياضة بالدورة بعد ما اخلص بعمل ان شاء الله ماء عم حاول اشرب ماء بكمية كافية العشا 2 توست مع جبنةكيري وشرايح وكاسة شاي باذن الله كمان شوي بتعشى وبالتوفيق ان شاء الله

امبارح يومي المفتوح ماخبصت كتير بسبب الدورة سدت نفسي اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ اليوم حاولت اخفف...

ام رهف81 :

مس نووووووووووون &شموووووسه حقكم علي راسنا كله ولا زعلكم:) وان شاء الله الاسبوع هذا يكون التزام ونظام من البنات:) يومياتي اليوم فطور 3 م فول ونص خبز بر الظهر شاي بالحليب بدون سكر+2 قطعة بسكوت نخالة>>القطعة الواحدة 50 سعرة حرارية>>يعني 100 سعرة حرارية الغداء سلطة+ملوخية+خبز بر الساعة7 شاي بالحليب + قطعة بسكوت نخالة العشاااااااااااء ............. رياضة مشي نص ساعة الموية 7 كاسات والجو برد شوي واحس حالي ماشرب موية كتير:(

مس نووووووووووون &شموووووسه حقكم علي راسنا كله ولا زعلكم:) وان شاء الله الاسبوع هذا يكون...

أم جمونة :

أناقتي برشاقتي السبت الفطور جبن كيري وعسل مع كاس نسكافية مع حليب الغدى نص ساندويتش مايتي زنجر سناك كيوي وعنب العشاء مسالا دجاج مع سلطة الرياضة 3ميل الماء لتر ونص

أناقتي برشاقتي السبت الفطور جبن كيري وعسل مع كاس نسكافية مع حليب الغدى نص ساندويتش مايتي...

خلود الوفاء :

بسم الله قروب اناقتي برشاقتي النظام مايو الفطور بيضة مسلوقة- برتقالة- شاي بدون سكر الغداء بيضتان مسلوقتان- شاي العشاء- سمك مشوي -سلطة -قطعة شابورة -شاي الماء 3 لتر الرياضة اليوم مليت من البيت فرحت للسوق مشي من 5 العصر لين 7 المغرب وانا ادور في السوق وكنت اتقضى وشايلة أكياس فتعبت من جد فاااااااااااالكم الرشاقة

بسم الله قروب اناقتي برشاقتي النظام مايو الفطور بيضة مسلوقة- برتقالة- شاي بدون سكر الغداء...

*ريانة* :

قروب اناقتي برشاقتي بقيادة شمس عيالي يوم السبت الفجر / كوب شاي اخضر الفطور / نصف خبز + جبنة بيضاء + نصف كوب عصير فواكه الغدا / 2 بيض مسلوق + كوب حليب بالنسكافه العشا / زبادي خالي الدسم الماء لتر الرياضة الجوانب 100 والقرص 100 والتباتاو رياضة 5 ميل الاعشاب كوبين شاي اخضر وكوب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل وان شاء الله هذا الاسبوع انزل 2 كيلو يارب يعينني

قروب اناقتي برشاقتي بقيادة شمس عيالي يوم السبت الفجر / كوب شاي اخضر الفطور / نصف خبز + جبنة...