بنآت قروب رشآقتي سر سعآدتي ابي اشوف حمآس ونشآط
هذا الاسبوع وابغآكم كمآن تعلقو ع يوميآت بعض .. ابغى اشوف
خبرتكم بآلدايت ... والمخبصه نخليها تسوي عقاب ...
العقآب / شرب 3 اكواب شآي اخضر
تنفيذ تمارين لاي منطقه << 30 مآره
حرمان من وجبة العشآ
رشآقتي سر سعادتي
80-70
مس نون
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
قروب رشاقتي سر سعادتي بقيادة مس نون
اليوم الأحد الصباح شربت منقوع ليمون و كمون و بابونج. الفطور شاي و رغيف بر و أجبان منوعه
ما فيه سناك
الغداء ٦ ملاعق رز و صحن سلطه. العصر قهوه و تمر و شاي بردقوش
ما فيه عشاء اليوم و كثرت ماء
الرياضه من ٥ العصر الى ١١ بالليل شغل و غسيل ملابس و طالعه نازله مع الدرج
يا رب يا كريم تحقق كل أمنياتي و امنيات بنات التجمع و حنا بصحة و عافيه
قروب رشاقتي سر سعادتي بقيادة مس نون
اليوم الأحد الصباح شربت منقوع ليمون و كمون و بابونج. الفطور شاي و رغيف بر و أجبان منوعه
ما فيه سناك
الغداء ٦ ملاعق رز و صحن سلطه. العصر قهوه و تمر و شاي بردقوش
ما فيه عشاء اليوم و كثرت ماء
الرياضه من ٥ العصر الى ١١ بالليل شغل و غسيل ملابس و طالعه نازله مع الدرج
يا رب يا كريم تحقق كل أمنياتي و امنيات بنات التجمع و حنا بصحة و عافيه
رجيم ينزل 5 كيلو باسبوع
الفطور
1_2 بيض مسلوق وبرتقاله
2_زبادي وثمرتين برتقال او تفاح
3_5 ملاعق جبنه وحبة طماطم
الغدا
2 سمك مشوي او ربع كيلو لحم مشوي او مسلوق او نص دجاجه
مع سلطة زبادي او خضار ني في ني او سلطه خضرا
العشا
نفس الفطور بس يغير عن الفطور
مسموح له بفنجان حليب يضيفه للشاي والقهوه
ياليت الكل يعلق على النظام حسيته حلو ومريح واذا جد ينزل 5 كيلو يصير واااو
الفطور
1_2 بيض مسلوق وبرتقاله
2_زبادي وثمرتين برتقال او تفاح
3_5 ملاعق جبنه وحبة طماطم
الغدا
2 سمك مشوي او ربع كيلو لحم مشوي او مسلوق او نص دجاجه
مع سلطة زبادي او خضار ني في ني او سلطه خضرا
العشا
نفس الفطور بس يغير عن الفطور
مسموح له بفنجان حليب يضيفه للشاي والقهوه
ياليت الكل يعلق على النظام حسيته حلو ومريح واذا جد ينزل 5 كيلو يصير واااو
بنوتة لندن ماشششاءالله عندك طموووح كبييير بس نزووولك سريييع مره يعني 9 كيلو خلال شهر والله كثيره انتبهي اللي ينزل بسرعه يرجع بسرعه وشوفي وزنك مره ينزل بسررعه مره يطلع بسرعه والله يوووفقك اختيبنوتة لندن ماشششاءالله عندك طموووح كبييير بس نزووولك سريييع مره يعني 9 كيلو خلال شهر والله...
:07: حبيبتي هذا الكلام منقوووول يعني ما صلحت وبعدين جسمي صعب النزوووول
شوفي صلحت رجيم قبل سنة وخرب علي الحمل وزاد وزني بعد الولادة
نزل وزني 13 كيلو ب 4 شهوووور والناس اللي معي نحفو أضعاف وزني :hmh::22: واعترف وزني بطيييييييييء النززووووووول واذا خصبت بيوم يرجع بسرعة وزني
جسمي قابل للسمنة وهذي مشكلتي :icon33::icon33:
شوفي صلحت رجيم قبل سنة وخرب علي الحمل وزاد وزني بعد الولادة
نزل وزني 13 كيلو ب 4 شهوووور والناس اللي معي نحفو أضعاف وزني :hmh::22: واعترف وزني بطيييييييييء النززووووووول واذا خصبت بيوم يرجع بسرعة وزني
جسمي قابل للسمنة وهذي مشكلتي :icon33::icon33:
الصفحة الأخيرة
يومك تمآم وفآلك الرشآقه ... مآتشوفي شـر يآقلبي
وان شاء الله توصلي لهدفك
يومك تمآم وفآلك الرشآقه وكثري المويه خليهآ لترين ونص
هو يومك تمام بس بدون عصير خربز .... خليه برتقال او تفاح او اناناس بدون سكر
وشدي حيلك بس المويه لازم ع الاقل لتر ونص
حيآك نآطرين عودتك ...
ماشاء الله تبارك الرحمان يومك مآره بطل يآقدعه
فآلك الرشآقه يلآ ابي اشوف هدفك
وحلمك قريب بالوزن وحتى يومك مرتب
ماشاء الله