يومياتي
>>اناقتي سر سعادتي >>
الاثنين .............نظام اسامه حمدي
فطور .....بياض بيضه ونص برتقاله
غدا ......خبز اسمر صغير صنع بيت بدون زيت وشريحه جبنه لايت ومسحة جبن سائل
عشا .....مافي
خبصت العصر كنت ببيت اهلي واكلن حبة دونات وقطعة بيتزا وحبه صغيره شوكلت
عاقبت نفسي حذفت العشا ومشيت ساعه ونص
مويه لتر ونص
بسم الله
قروب أناقتي برشاقتي
النظام مايو
يومي الأثنين
الفطور-بيضة مسلوقة-برتقالة- شاي بدون سكر
الغداء-2 صدور دجاج مشوية-برتقالة
العشاء-2 شرائح لحم مشوية- سلطة-شاي
الماء
3 لتر
الرياضة
ساعة مشي- نص ساعة دراجة- تمارين التصفيق والزنود والجوانب والبطن
فااااااااالك الرشاقة
قروب أناقتي برشاقتي
النظام مايو
يومي الأثنين
الفطور-بيضة مسلوقة-برتقالة- شاي بدون سكر
الغداء-2 صدور دجاج مشوية-برتقالة
العشاء-2 شرائح لحم مشوية- سلطة-شاي
الماء
3 لتر
الرياضة
ساعة مشي- نص ساعة دراجة- تمارين التصفيق والزنود والجوانب والبطن
فااااااااالك الرشاقة
اياداوي :
السلام عليكم. رجعنابعون الله اعتذر لانقطاعي عنكم والسبب كمااخبرتكم ان ابن خالي عمل حادث سيارة وبعد فترة غيبوبة توفاه الله أنا لله وانا اليه راجعون أنا ان شاء الله سأبدأ الدايت معكم من الغد وسأخبركم باليوميات شكراالسلام عليكم. رجعنابعون الله اعتذر لانقطاعي عنكم والسبب كمااخبرتكم ان ابن خالي عمل حادث سيارة...
الله يرحمة ويغفر له وعظم الله أجركم
الصفحة الأخيرة
برضه زعلانه يابنات
مره زعلانه من نفسي
ومن بنات القروب
وفريقنا بالاخص حتى قائدتنا ماعاد اهتمت فينا
احس الكل قام يخبص وكل وحده عندها اعذار
على كذا ولا عيد السنه الجايه بننحف
الفطور
2 توست مع جبن قليل الدسم بحبة البركه + م ص فيلادلفيا + كاس شاي بحليب بدون دسم ولاسكر
الغدا
ساندوش من كنتاكي مع مشروب غازي
سناك
كاس كابتشينو 3 حبات تمر + حبة تويكس
العشاء
5 حبات فلافل + حبة خيار + 2 م ك حمص + نص رغيف + ك عصير برتقال
السبور مافيه :(
الماء مافيه اطلاقا