ياحظ ركزثواني
•
فطو رمافي الغداسلطه خضارمع جبن وصدردجاج وملعقه رز وسناك كان ثلاث حبات خربز العصر شربت نعناع وسويت رياضه سيرساعه وتمارين منوعه عشاء مافي اذاجعت فاكهه الحمدلله التزمت
mlook
•
اليوم انا عند اهلي بتعرفو
بس لما ضبيت الشوكولاتة والكب كيك والمغريات وطالعت الكيك عندي كمية والله جبناهم عاساس جايني ضيوف وبالاخر الغو الموعد فقلت اجيبهم لاهلي لانو انا مستحيل اكلهم واخرب دايتي وبعد ماحطيت كل شي قدامي عطاولة المطبخ مشان ما انسى شي وشلت الشوكولاتة والكب كيك ونزلت ونسيت الكيكات وماتذكرت الا لما دخلت بيت اهلي يوووووووووووووووووه حرام خسارة صار بدهم كب لا حول ولا قوة الا بالله الله يسامحني والله نسيتهم اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
طبعا اول ما وصلت توزنت ومع التخبيص خلال الاسبوع الماضي اخبص يومين والتزم يوم نازل وزني بس 500 غرام وزني صار 67 ونص خسارة ضيعت تعبي عالفاضي لكن خلاص من اليوم وطالع ماراح اخبص وراح التزم خلال الاسبوع كله مشان استحق اليوم المفتوح الجمعة
طبعا انا اجيت من الصبح وزوجي قرر يجيب غدا جاهز مشان ما نعزب ماما وتطبخلنا ويتغدى معنا وجاب كنتاكي
يومياتي
الفطور ..................
الغدا
صدر دجاج كنتاكي وكم حبة بطاطس يمكن 6 او 7 حبات وبيبسي
وشربت قهوة تركية
والعشا ما اتوقع اتعشا بس بشرب سوائل يمكن شاي وبس
ورياضة راح اعمل نفس تماريني البتاتا 4 دقايق مع انو جسمي معضل منها ورقصة الزومبااااااااااااا معي راح اسميها رقصة الهبلان خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
وبالتوفيق للجميع
بتمنى هالاسبوع للجمعة اكون نازلة ولو كيلو اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
ياااااااااارب
بس لما ضبيت الشوكولاتة والكب كيك والمغريات وطالعت الكيك عندي كمية والله جبناهم عاساس جايني ضيوف وبالاخر الغو الموعد فقلت اجيبهم لاهلي لانو انا مستحيل اكلهم واخرب دايتي وبعد ماحطيت كل شي قدامي عطاولة المطبخ مشان ما انسى شي وشلت الشوكولاتة والكب كيك ونزلت ونسيت الكيكات وماتذكرت الا لما دخلت بيت اهلي يوووووووووووووووووه حرام خسارة صار بدهم كب لا حول ولا قوة الا بالله الله يسامحني والله نسيتهم اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
طبعا اول ما وصلت توزنت ومع التخبيص خلال الاسبوع الماضي اخبص يومين والتزم يوم نازل وزني بس 500 غرام وزني صار 67 ونص خسارة ضيعت تعبي عالفاضي لكن خلاص من اليوم وطالع ماراح اخبص وراح التزم خلال الاسبوع كله مشان استحق اليوم المفتوح الجمعة
طبعا انا اجيت من الصبح وزوجي قرر يجيب غدا جاهز مشان ما نعزب ماما وتطبخلنا ويتغدى معنا وجاب كنتاكي
يومياتي
الفطور ..................
الغدا
صدر دجاج كنتاكي وكم حبة بطاطس يمكن 6 او 7 حبات وبيبسي
وشربت قهوة تركية
والعشا ما اتوقع اتعشا بس بشرب سوائل يمكن شاي وبس
ورياضة راح اعمل نفس تماريني البتاتا 4 دقايق مع انو جسمي معضل منها ورقصة الزومبااااااااااااا معي راح اسميها رقصة الهبلان خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
وبالتوفيق للجميع
بتمنى هالاسبوع للجمعة اكون نازلة ولو كيلو اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
ياااااااااارب
.. قروب رشاقتي سر سعادتي ..
.. يومي الإربعاء ..
لاحظت أنه عندي خربطة في الأيام في يومياتي اللي قبل .. الكبر شين خخخخخ
الفطور .. ملعقة عسل + 2 توست بر + لبنة لايت + خضار ( فلفل رومي و طماطم و خيار ) + عصير برتقالتين
الغداء .. نص صدر دجاجة مشوي + سلطة مع خل تفاح أخضر
.. شربت كوب نسكافيه بدون حليب و بدون سكر ..
العشاء .. سلطة تونا + تفاحة
المويا .. 6 للآن
الرياضة .. ما سويت للأسف رجلي جننتني تكرمون .
ووو بس ..
.. يومي الإربعاء ..
لاحظت أنه عندي خربطة في الأيام في يومياتي اللي قبل .. الكبر شين خخخخخ
الفطور .. ملعقة عسل + 2 توست بر + لبنة لايت + خضار ( فلفل رومي و طماطم و خيار ) + عصير برتقالتين
الغداء .. نص صدر دجاجة مشوي + سلطة مع خل تفاح أخضر
.. شربت كوب نسكافيه بدون حليب و بدون سكر ..
العشاء .. سلطة تونا + تفاحة
المويا .. 6 للآن
الرياضة .. ما سويت للأسف رجلي جننتني تكرمون .
ووو بس ..
بسم الله
قروب اناقتي برشاقتي
النظام مايو
يومي الأربعاء
الفطور- بيضة مسلوقة-برتقالة-شاي بدون سكر
الغداء- بيضتان مسلوقتان-برتقالة
العشاء-شريحة لحم مشويه-سلطة
الماء 3لتر
الرياضة
مشي ساعة كاملة- دراجة 10 دقائق- تمارين التصفيق والبطن والجوانب
لكم ودي
قروب اناقتي برشاقتي
النظام مايو
يومي الأربعاء
الفطور- بيضة مسلوقة-برتقالة-شاي بدون سكر
الغداء- بيضتان مسلوقتان-برتقالة
العشاء-شريحة لحم مشويه-سلطة
الماء 3لتر
الرياضة
مشي ساعة كاملة- دراجة 10 دقائق- تمارين التصفيق والبطن والجوانب
لكم ودي
الصفحة الأخيرة