يومياتي لليوم
الفطور ربع رغيف وبيضة مع طماطم
الغداء سلطة تونه
العشاء ربع رغيف وبيضة
الرياضة نص ساعة مشي وان شاءالله بحاول امشي نص ساعة كمان
موفقين
الموية 8 كاسات الحمدلله
التزمت
dana3
•
بنات كيف اغير الشريطبنات كيف اغير الشريط
يااااعمري انتي تسلميييين على الدعوة الحلوة ويااااااك ياااارب
الله يخليها لك ياااارب
الله يخليها لك ياااارب
. اليـــوم .. السبت
.. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور كوب ماء
سنآك .. كوب نسكافي ونص ملعقة صغيرة سكر
الغذآء صحن سلطة متنوعة من خس وخيار وطماطم وبقدونس وجرجير متبل بالليمون وزيت الزيتون ورشة ملح
سنآك.. قهوة مع حبة بلح الشام الصغنونة وقطعة حلى صغنونة
العشآء .. ٣ ملاعق سليق. وكوب عصير فواكهه مشكلة فريش بالبيت
المــويآ.. .. ~> 5 أكواب
التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .الحمد الله . .
.. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور كوب ماء
سنآك .. كوب نسكافي ونص ملعقة صغيرة سكر
الغذآء صحن سلطة متنوعة من خس وخيار وطماطم وبقدونس وجرجير متبل بالليمون وزيت الزيتون ورشة ملح
سنآك.. قهوة مع حبة بلح الشام الصغنونة وقطعة حلى صغنونة
العشآء .. ٣ ملاعق سليق. وكوب عصير فواكهه مشكلة فريش بالبيت
المــويآ.. .. ~> 5 أكواب
التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .الحمد الله . .
بسم الله
قروب اناقتي برشاقتي
النظام مايو
يومي السبت
الفطور-بيضة مسلوقة- برتقالة- شاي بدون سكر
الغداء- بيضتان مسلوقتان - شاي
العشاء- سمك مشوي- سلطة- قطعة شابوره- شاي
الرياضة
مشي ساعة- تمارين بطن وجوانب وفخوذ
الماء
3 لتر
تحيااااااااااتي
قروب اناقتي برشاقتي
النظام مايو
يومي السبت
الفطور-بيضة مسلوقة- برتقالة- شاي بدون سكر
الغداء- بيضتان مسلوقتان - شاي
العشاء- سمك مشوي- سلطة- قطعة شابوره- شاي
الرياضة
مشي ساعة- تمارين بطن وجوانب وفخوذ
الماء
3 لتر
تحيااااااااااتي
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي ليوم السبت الموافق 27/11/1433هـ
الفطور..
2توست،حبة بيضة،كوب نسكافة...
الغــداء..
5حبات كباب،ربع خبزاسمر،سلطة لبن..
السناك..
كاسة صغيرة حليب،2حبة بسكويت..
العشاء..
لايوجــــــــــــــــد...
الرياضه..
مشي لمده نصف ساعه،تمارين 5ميل..