السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي
الفطووور .............. الحمد لله اليوم افطرت
2توست اسمر واحد عليه جبنة والتاني زيت وزعتر اشتهيته و3 حبات زيتون وكاسة شاي
سناك............. قهوة تركية سادة
الغدا ................. 3 حبات صغار كباب مشوي
وصحن سلطة وكاسة عصير برتقال وبس
سناك................. شوي فصفص بضع حبات بينعدو عالاصابع ...مع كاسة شاي وبتعرفو شايتي بشربها بلا سكر بس احيانا بحطلها نتفة صغيرة مشان ما احس بمرارة الشاي بس
ومن شوي عملت رياضة مشي سريع 20 دقيقة وبعدها رياضة التاباتا 4 دقايق
وماء بحاول اشرب بكمية كافية
العشا.............. فواكه (تفاحة +خيارة+ كيوية وحدة )
واحتمال اعمل شاي اخضر او شاي رشاقة لانو صارلي فترة معي امساك على طول هيك انا بالدايت بيصير امساك واجلس اكتر من اسبوع الله يكرمكم
عالاغلب راح اخد شاي رشاقة الله يعيني على وجع البطن
وسلامتكم هاد يومي
وطبعا ملتزمة والحمد لله يارب الجمعة اشوف 65 ياااااااااااااااااااارب
mlook
•
رشاقتي سر سعادتي
الاثنين .................اسامه حمدي
فطوري ..نص برتقاله
غداااي ......خبز نخاله فضيت منه الحشوه مع جبنه لايت وطماطم
سناك .........جزرتين
عشا ........كباب لحم
رياضه مافي اليوم ومويه لتر
الاثنين .................اسامه حمدي
فطوري ..نص برتقاله
غداااي ......خبز نخاله فضيت منه الحشوه مع جبنه لايت وطماطم
سناك .........جزرتين
عشا ........كباب لحم
رياضه مافي اليوم ومويه لتر
الصفحة الأخيرة
حلووووو انك تعوضين بالعصيرات والفواكه
توقعتك لا
لأني قريت يومك مافيه فاكهه او عصير