dana3
•
وين النتايج ولا مافي نتايج الاسبوع ده ولا طلعتوها ماشفتها
الماسه
لو تحطين النظام من عندك افضل من هالنظام اللي تمشين عليه
هذا رايي وانت لك الحررررريه
يعني انت عشاك دايم لحوووووم والعشاء يكون عشا فقيييييير
حتى وان كان عشاك بكيييير ولو اللحم غداء افضل من انه يكون عشااا
لو تحطين النظام من عندك افضل من هالنظام اللي تمشين عليه
هذا رايي وانت لك الحررررريه
يعني انت عشاك دايم لحوووووم والعشاء يكون عشا فقيييييير
حتى وان كان عشاك بكيييير ولو اللحم غداء افضل من انه يكون عشااا
دانا .....انا في الاسبوع الاول وبكره اخر يوم لي لرجيم اسامه
رنيم ....الله يسعدك ويقومك بالسلامه ياختي احب ذا الرجيم مو بيدي ههه
بس الثلاثاء اخر يوم لي في الرجيم وراح ابدا بالسعرات مع العشر والصيام
واكيد راح ارجع لخالو اسامه بعد العيد ان شاء الله رجيم مريح بس في الاخير صار يجيني غثيان لما اتذكر اللحووووم
رنيم ....الله يسعدك ويقومك بالسلامه ياختي احب ذا الرجيم مو بيدي ههه
بس الثلاثاء اخر يوم لي في الرجيم وراح ابدا بالسعرات مع العشر والصيام
واكيد راح ارجع لخالو اسامه بعد العيد ان شاء الله رجيم مريح بس في الاخير صار يجيني غثيان لما اتذكر اللحووووم
صباح الخيرات يا رشيقات
ياااااارب تكونوا باحسن حال يااااااااااارب
يومي الاثنين
اربع علب مويه والعلاج
كوب صغير شاي الرشاقه اضطريت اشربه رغم الم المعده عندي
بس عشان الامساك وانتوا بكرامه لاني ما لقيت له حل
كوب لبن اكتيفيا
شريحتين جبن لايت
حبتين جبن مثلث لايت
نصف بيضه مسلوقه
حبتين بسكويت
فطيره صغيره لحم مفروم
شريحتين جبن لايت
ملعقه حمص
كوب عصير رمان فرش بدون سكر
اليوم غيرت النظام عشان تكرمون الامساك وعشان ارفع نسبة السكر البارح كان ناززل
وعشان اكسر روتين الدايت
وعشان الم معدتي ما قدرت آكل شيء عدل
كان يومي فقير بالبروتين وهذا شيء ضايقني
شربت ثلاث اكواب بقدونس
وكوب شاي جامو
وخمس علب مويه
الرياضه مشيت ساعه ونص مشي سريع
وسويت رياضة الصباح تقريبا ربع ساعه
دمتم رشيقات يااااااارب
ياااااارب تكونوا باحسن حال يااااااااااارب
يومي الاثنين
اربع علب مويه والعلاج
كوب صغير شاي الرشاقه اضطريت اشربه رغم الم المعده عندي
بس عشان الامساك وانتوا بكرامه لاني ما لقيت له حل
كوب لبن اكتيفيا
شريحتين جبن لايت
حبتين جبن مثلث لايت
نصف بيضه مسلوقه
حبتين بسكويت
فطيره صغيره لحم مفروم
شريحتين جبن لايت
ملعقه حمص
كوب عصير رمان فرش بدون سكر
اليوم غيرت النظام عشان تكرمون الامساك وعشان ارفع نسبة السكر البارح كان ناززل
وعشان اكسر روتين الدايت
وعشان الم معدتي ما قدرت آكل شيء عدل
كان يومي فقير بالبروتين وهذا شيء ضايقني
شربت ثلاث اكواب بقدونس
وكوب شاي جامو
وخمس علب مويه
الرياضه مشيت ساعه ونص مشي سريع
وسويت رياضة الصباح تقريبا ربع ساعه
دمتم رشيقات يااااااارب
@نورسين@
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قروب اناقتي برشاقتي / شمس عيالي
الحمدلله على سلامة الوالد شمس عيالي الله لايوريكم فيه مكروه يارب ويطول بعمرو
مرى شكرا للبنات الي ردو عليا وفعلا انا اكل نشويات كتير لاني احب العيش والشابوره واحس بدونها مااشبع ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ضحكني كلامك ملوكه فعلا انا البس سايز 12 وعندي ورك ماشاءلله عشان كده بشد على نفسي شويه عشان تنزل والله يعيننا وننحف بصحه كويس معليش النت عندي بس يقطع عشان كده ماقدرة ادخل المهم يومياتي ليوم الاتنين
الفطور : مافي
الغدا : ربع دجاجه مشويه + سلطه خضرا + شاهي اخضر
العشا : مالي نفس
سناك : شربت نسكافه بسكر دايت زيرو كارب واكلت شوكلاته عشان الدوره تبغا تجيني
وبس
قروب اناقتي برشاقتي / شمس عيالي
الحمدلله على سلامة الوالد شمس عيالي الله لايوريكم فيه مكروه يارب ويطول بعمرو
مرى شكرا للبنات الي ردو عليا وفعلا انا اكل نشويات كتير لاني احب العيش والشابوره واحس بدونها مااشبع ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ضحكني كلامك ملوكه فعلا انا البس سايز 12 وعندي ورك ماشاءلله عشان كده بشد على نفسي شويه عشان تنزل والله يعيننا وننحف بصحه كويس معليش النت عندي بس يقطع عشان كده ماقدرة ادخل المهم يومياتي ليوم الاتنين
الفطور : مافي
الغدا : ربع دجاجه مشويه + سلطه خضرا + شاهي اخضر
العشا : مالي نفس
سناك : شربت نسكافه بسكر دايت زيرو كارب واكلت شوكلاته عشان الدوره تبغا تجيني
وبس
الصفحة الأخيرة